Jak na co dzień dbać o oczyszczanie organizmu?

Jak na co dzień dbać o oczyszczanie organizmu?

Oczyszczanie organizmu po Świętach, detox na wiosnę... Czy naprawdę potrzebujesz specjalnej diety niskokalorycznej na oczyszczających sokach albo drogich produktów, żeby zadbać o detoks organizmu? Czy bez specjalnego detoksu zaleje cię fala toksyn ze środowiska i z żywności? Otóż rozsądniejsze jest dbanie o wsparcie naturalnych mechanizmów oczyszczania organizmu na co dzień, niż prozdrowotne zrywy raz czy dwa razy do roku. Bo ciało człowieka wyposażone jest w złożony mechanizm dbający o detox 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Chcesz dowiedzieć się, co robić, aby codziennie wspierać pracę organów odpowiedzialnych za oczyszczanie organizmu? Sprawdź!

Kiedy oczyszczanie organizmu jest konieczne?

Oczyszczanie organizmu jest modne. Oczyszczanie organizmu dobrze się sprzedaje. Szczególnie chętnie po ten chwyt marketingowy sięgają producenci „diet w proszku”, produktów zastępujących posiłki czy gotowych napojów w małych buteleczkach, za to kosztujących całkiem duże pieniądze. Zanim przejdziemy do tego, w jaki sposób wspomagać naturalne oczyszczanie organizmu, musimy podkreślić, że ciało człowieka, ta mądra i skomplikowana maszyna, jest wyposażona we wszystko, co w normalnych warunkach odpowiada za efektywne oczyszczanie z toksyn.

Jak zachodzi codzienne oczyszczanie organizmu?

  • Skóra wyrzuca na zewnątrz zanieczyszczenia wraz z potem.
  • Nerki filtrują krew, a wyłapane toksyny usuwają z moczem.
  • Płuca wydalają szkodliwy dwutlenek węgla, a przy dostaniu się do nich mechanicznych zanieczyszczeń zaczynasz kaszleć.
  • Wątroba jest główną bazą organizmu oczyszczającą go z toksyn, których jednak nie wchłania, a neutralizuje je.
  • Jelita odciągają z treści pokarmowej składniki odżywcze, a wydalają wszystko co zbędne i szkodliwe.

Jak widzisz, bez dodatkowego wspomagania organizm bardzo dobrze radzi sobie z oczyszczaniem z toksyn. Nie oznacza to jednak, że możemy zupełnie się nie przejmować i zwalić na nerki oraz wątrobę jeszcze więcej. Bo przecież i tak filtrują. Nie, nie dokładaj świadomie swoim organom więcej pracy. Ale też nie musisz sięgać po specjalne produkty dedykowane oczyszczaniu organizmu, w których często nie ma nic więcej, niż może dać ci zdrowa dieta i herbatka ziołowa. Porównaj, ile kosztuje mocno reklamowany produkt, a ile mieszanka ziół lub ziołowy suplement diety.

Większą uwagę oczyszczaniu organizmu warto poświęcić, kiedy w twojej diecie jest dużo produktów wysoko przetworzonych o długim i słabym składzie, gotowych dań, żywności fast food, słodyczy i słodzonych napojów. Naturalny system oczyszczania organizmu szwankuje również, gdy żyjesz w stresie, nie wysypiasz się, nie masz aktywności fizycznej, palisz papierosy, pijesz alkohol lub sięgasz po inne używki.

Polecane produkty wspierające oczyszczanie organizmu

Dieta wspomagająca oczyszczenie organizmu

Dieta na oczyszczenie organizmu kojarzy się z piciem soków, ziół, ewentualnie jedzeniem warzyw, a z pewnością niską kalorycznością. W internecie można znaleźć informacje o postach oczyszczających. Rzeczywiście, kilka dni odżywiania w taki sposób nie zaszkodzi zdrowym osobom, ale na dłuższą metę też nie przysporzy się specjalnie organom odpowiedzialnym za oczyszczenie organizmu. W dbaniu o zdrowie nie chodzi bowiem o jednorazowe wyczyny raz na pół roku, ale o regularną i stałą troskę. Zatem, zamiast sięgać po drastyczne programy żywieniowe na oczyszczenie organizmu, lepiej wprowadzić zmiany w codziennym odżywianiu, które każdego dnia będą wzmacniać ciało i usprawniać jego pracę, w tym usuwanie toksyn. Wprowadź do swojej rutyny tych kilka zasad, aby twoja dieta stała się dietą wspierającą oczyszczenie organizmu.

  1. Dbaj o nawodnienie organizmu. Unikaj słodkich napojów gazowanych i niegazowanych oraz energetyków. Zamiast nich sięgaj po wodę, herbaty, napary ziołowe, domowe lemoniady i soki na bazie warzyw bez dodatku cukru.
  2. Ogranicz słodycze. Nie jedz ich bezmyślnie, nie zastępuj drożdżówką śniadania, a batonikiem obiadu. W domowych wypiekach zmniejsz ilość cukru. Możesz zacząć stosować jego zdrowe zamienniki, np. erytrytol.
  3. Ogranicz jak tylko możesz słone przekąski, chipsy i gotowe dania o wątpliwym składzie. Jeśli nie masz pojęcia o tym, jakie produkty gotowe są dobre (jest ich dużo, np. jednodniowe zupy, sałatki, kasze z hummusem), a jakie kompletnie nie, korzystaj z aplikacji, które analizują skład żywności i oceniają go.
  4. Jedz więcej prawdziwego jedzenia. Co to znaczy? Sięgaj po produkty w ich naturalnej formie: warzywa, owoce, orzechy, nasiona, kasze. Wybieraj sezonowe produkty.
  5. Wybieraj mięso z dobrych źródeł, najlepiej ekologiczne. Mięso z przemysłowych hodowli co prawda musi być wolne od antybiotyków i toksyn, ale jego wartość odżywcza jest dużo niższa niż od zwierząt żyjących w dobrostanie. Wystarczy porównać, jaki kolor ma pierś kurczaka z przemysłowej produkcji, a jaki ta z certyfikatem EKO.
  6. Czytaj etykiety i składy produktów spożywczych. Wybieraj tylko te, które bez wątpliwości oceniasz jako zdrowe (albo znowu wesprzyj się aplikacją, jeśli brakuje ci wiedzy i doświadczenia).
  7. Używaj ziół i przypraw. To prawdziwe skarbnice bardzo cennych dla zdrowia przeciwutleniaczy.
  8. Unikaj żywności z puszek, a jeśli ją kupujesz, od razu po otwarciu przekładaj resztki do opakowań szklanych lub plastikowych wolnych od toksycznego BPA.
  9. Wzbogacaj swoją dietę w suplement witaminy D, a jeśli jesz ryby rzadziej niż 2 razy w tygodniu – również w kwasy omega-3.
  10. Unikaj ciągłego jedzenia, rób dłuższe przerwy między posiłkami. Ciągłe trawienie jest bardzo angażujące. Przerwy od jedzenia pozwalają organom wydajniej się regenerować i oczyszczać. Badania naukowe są zgodne – okresy postu przerywanego wydłużają życie!

Soki wspomagające detox organizmu

Detoksykację organizmu najbardziej wspierają warzywa i zioła, ponieważ są najbogatsze w składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organów odpowiedzialnych za detox. To z nich pozyskujemy najwięcej antyoksydantów chroniących komórki przed uszkodzeniami, witamin, składników mineralnych, rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika pokarmowego wspomagającego detoksykację jelit oraz innych substancji aktywnych. Jak zrobić detoks organizmu? Bardzo prosto! Jedz warzywa, pij wodę i napary ziołowe. Tylko tyle i aż tyle. Detox to nic trudnego. Jeśli masz problem ze spożywaniem warzyw i owoców w każdym posiłku (pamiętaj, 3/4 powinny stanowić warzywa), zainteresuj się przygotowywaniem soków. Soki pomagają w łatwy sposób zwiększyć udział warzyw w diecie. Postaw na nie szczególnie wtedy, gdy masz mało aktywności fizycznej, dużo stresu albo twoja dieta nie należy do najzdrowszych. Wystarczy, że soki będą uzupełnieniem twojej diety. Nie musisz pić tylko ich.

Aby sprawnie usuwać z organizmu produkty przemiany materii warto rozważyć stosowanie suplementów diety, które pozbywają się również z organizmu toksyn.

Poniżej znajdziesz kilka przepisów na soki wspomagające detox organizmu

  • Zmiksować 2 szklanki pokrojonego arbuza, garść świeżej mięty, sok z 1 cytryny, rozcieńczyć wodą.
  • Kilka plasterków imbiru zalać szklanką gorącej wody, wcisnąć sok z połówki cytryny, dodać szczyptę pieprzu, wymieszać.
  • Zmiksować 2 gruntowe ogórki i gałązkę świeżego tymianku, dodać łyżeczkę spiruliny, rozcieńczyć wodą.
  • Zmiksować 1 ogórka, ćwiartkę melona i 2 garści szpinaku, rozcieńczyć wodą.
  • Zmiksować 1 jabłko, dodać 2 łyżki octu jabłkowego i łyżeczkę cynamonu, rozcieńczyć wodą.
  • Przepuścić przez sokowirówkę 2 duże garści jarmużu, 6 gałązek selera naciowego, 2 ogórki, pół cytryny, 2 jabłka i kilka gałązek natki pietruszki.
  • Przepuścić przez sokowirówkę 3 małe buraki, 6 marchewek, 2 jabłka, pół cytryny, 1-centymetrowy kawałek imbiru.
  • Przepuścić przez sokowirówkę garść jarmużu, garść szpinaku, 1 pomarańczę, dodaj 1 łyżeczkę kurkumy i szczyptę pieprzu.

Zioła na oczyszczanie organizmu z toksyn

Detoks wspomagający naturalne oczyszczanie organizmu można zrobić ze wsparciem ziół. Zioła na oczyszczanie organizmu z toksyn mogą mieć działanie moczopędne, wspierające wydzielanie żółci, pracę wątroby lub nerek, czy perystaltykę jelit. Po jakie składniki sięgnąć, dbając o proces oczyszczania organizmu?

  • Mniszek lekarski – napar z korzenia mniszka lekarskiego wspiera pracę wątroby, a z kwiatów – działa moczopędnie.
  • Korzeń łopianu – w lecznictwie ludowym uznaje się, że napar z korzenia łopianu wspomaga wątrobę oraz poprawia stan skóry.
  • Ostropest plamisty – zawiera sylimarynę, która jest niekwestionowanym zwycięzcą we wspomaganiu pracy wątroby i regeneracji jej komórek. Sylimaryna stymuluje szlaki detoksykacyjne w wątrobie.
  • Pokrzywa – działa silnie moczopędnie i wspomaga ruch limfy, dzięki czemu przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu.
  • Siemię lniane lub błonnik witalny – napary z nich są bardzo bogate w błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, które wiążą toksyny i przyspieszają ich wydalanie z kałem oraz zwiększają integrację komórek nabłonka jelit, zapobiegając przedostawaniu się toksyn do przestrzeni międzykomórkowych, gdzie zaczynają działać prozapalnie.
Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel