Ból kręgosłupa to powszechnie występujące zjawisko, które coraz częściej dotyczy również osób młodych, co wynika m.in. z siedzącego trybu życia oraz nadmiernej masy ciała. Jednym z najpopularniejszych schorzeń, powodującym ostry ból kręgosłupa lędźwiowego, jest lumbago - postrzał pleców, którego objawy mogą pojawiać się niespodziewanie. Co to jest lumbago? Jakie są domowe sposoby na postrzał? Jak boli postrzał i co na lumbago warto stosować?
Czym jest lumbago?
Lumbago, znane również jako postrzał lub heksenszus, to przeszywający ból w plecach, pojawiający się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. To zespół objawów ograniczających zdolności ruchowe człowieka, który stanowi powszechne zjawisko, występujące przynajmniej raz w życiu u ok. 80% konsumentów.
Lumbago to ból kręgosłupa uniemożliwiający chodzenie, który występuje na skutek przykurczu mięśni. To nagły, ostry ból pleców na dole, który, ze względu na swoją nieprzewidywalność i znaczącą skalę bólu, jest nazywany postrzałem w plecach.
Reumatyczny postrzał najczęściej występuje wśród osób pomiędzy 30. a 55. rokiem życia, nasilając się podczas chodzenia, schylania czy podnoszenia przedmiotów. To zjawisko najczęściej ustępujące samoistnie w ciągu kilku dni lub tygodni, którego niepokojące objawy nie powinny być jednak bagatelizowane, ze względu na ryzyko wystąpienia istotnych powikłań.
Rwa kulszowa a lumbago
Lumbago często jest utożsamiane z rwą kulszową, co wynika z faktu, iż schorzenia mogą powodować podobne symptomy i objawy. Mimo to warto wiedzieć, iż rwa kulszowa i postrzał lumbago to dwa różne stany - rwa kulszowa powstaje na skutek podrażnienia nerwu kulszowego, co objawia się bólem dolnej części kręgosłupa, promieniującym do pośladków i kończyny dolnej, z kolei postrzał pleców zwykle ma charakter miejscowy. Dodatkowo w przypadku rwy kulszowej można zaobserwować mrowienie oraz drętwienie, a niekiedy również częściową utratę czucia, która może utrzymywać się przez długi czas.
Polecane suplementy diety
Atak lumbago - przyczyny
Dokładna etiologia lumbago wciąż nie została dostatecznie poznana, jednak powszechnie uznaje się, iż najczęstszą przyczyną postrzału jest ból mechaniczny i nadwyrężenie kręgosłupa, związane z nadmiernym obciążeniem czy gwałtownym przesunięciem krążków międzykręgowych do wnętrza kanału kręgowego, co może skutkować uciskiem struktur nerwowych.
Zwiększone ryzyko wystąpienia lumbago można zaobserwować wśród osób zmagających się z nadmierną masą ciała, nadwagą i otyłością, a także w gronie konsumentów prowadzących siedzący tryb życia. Dodatkowo niepożądany ból pleców tuż nad pośladkami może występować wśród osób zmagających się ze zwiększonym napięciem nerwowym, czy też w gronie pacjentów skarżących się na niewielkie urazy lędźwiowo-krzyżowej części kręgosłupa.
Postrzał kręgosłupa może być również rezultatem niewłaściwej postawy ciała podczas wykonywania codziennych aktywności, jak również może być efektem mikrourazu, podrażnienia nerwu czy naciągnięcia mięśni. To ból, który może być wywołany mało specyficznym czynnikiem, np. nagłym skłonem ciała, silnym kaszlem, długotrwałym prowadzeniem pojazdu czy gwałtowną zmianą ułożenia sylwetki.
Lumbago - ile trwa i jak go rozpoznać?
Lumbago to niespodziewany i intensywny ból, który pojawia się w dolnej części pleców. To nieprzewidywalne zjawisko, które może się rozwijać na skutek nieprawidłowych nawyków dnia codziennego, występując w dolnych partiach kręgosłupa w obrębie odcinka lędźwiowo-krzyżowego.
Czas trwania postrzału w plecach może być natomiast uzależniony od wielu czynników, m.in. od siły skurczu mięśniowego, przyczyny lumbago czy indywidualnej wrażliwości układu nerwowego, dokuczając konsumentom od kilku dni do nawet kilkunastu tygodni. Zwykle można zaobserwować stopniowe ustępowanie niepożądanych objawów, a korzystnie na skrócenie czasu trwania lumbago może oddziaływać odpowiednie postępowanie i stosowanie się do zaleceń specjalistów.
Lumbago – objawy
Postrzał pleców może utrudniać codzienne funkcjonowanie i wykonywanie obowiązków, a charakter i nasilenie objawów lumbago zależy od przyczyn schorzenia, różniąc się intensywnością i czasem trwania zjawiska. Do najczęściej występujących symptomów ataku lumbago można zaliczyć:
- ostry, nagły i piekący ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa,
- ograniczoną ruchomość kręgosłupa lędźwiowego,
- przykurcze mięśniowe,
- ograniczony zakres ruchów i trudności w poruszaniu,
- obrzęk w okolicy lędźwi,
- dyskomfort występujący zarówno podczas stania, jak i w trakcie siedzenia,
- miejscową sztywność mięśni przykręgosłupowych.
Lumbago - skuteczne sposoby postępowania i diagnostyki
Ból kręgosłupa charakterystyczny dla postrzału pleców może nasilać się podczas wysiłku, schylania i zmiany pozycji, a także w trakcie godzin wieczornych. Jeśli zjawisku towarzyszą również objawy, takie jak wysoka temperatura ciała, biegunka, brak apetytu, utrata masy ciała czy też uczucie ogólnego rozbicia i osłabienia, warto udać się do specjalisty w celu szerszej diagnostyki, ponieważ wówczas pacjent może mieć do czynienia ze schorzeniem wewnętrznym, a nie z reumatycznym postrzałem.
Oprócz szczegółowego wywiadu z pacjentem i badania palpacyjnego, pomocne w diagnozowaniu postrzału pleców mogą okazać się badania, takie jak tomografia komputerowa, rezonans magnetyczny, a także prześwietlenie rentgenowskie oraz badania krwi. Ponieważ jednak krótkotrwałe lumbago może nie uwidocznić się w testach laboratoryjnych i badaniach obrazowych, rozszerzoną diagnostykę zwykle zleca się w przypadku przewlekłego postrzału, który trwa dłużej niż 2-3 miesiące.
Lumbago - jak leczyć? Sprawdzone metody terapii
Najczęściej objawy lumbago ustępują po kilku dniach, dlatego też zwykle lekarz rekomenduje odpoczynek oraz unikanie pozycji obciążających odcinek lędźwiowy kręgosłupa, zalecając ograniczenie schylania, rezygnację z długotrwałego stania i siedzenia oraz unikanie podnoszenia ciężkich przedmiotów.
Co więcej, w przypadku postrzału pleców zaleca się postępowanie przyczynowe i objawowe, mające na celu złagodzenie objawów bólowych. Dlatego też rekomenduje się stosowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, a niekiedy również farmaceutyków wykazujących działanie rozkurczowe, które mogą redukować napięcie mięśniowo-nerwowe.
Dodatkowo zaleca się konsultację z fizjoterapeutą i korzystanie z zabiegów fizjoterapeutycznych, takich jak np. rozluźniające masaże. Dobrym rozwiązaniem mogą okazać się również ćwiczenia na lumbago, wzmacniające dolną partię pleców i elastyczność struktur odcinka lędźwiowego kręgosłupa, a także terapie manualne, które mogą łagodzić niepożądane objawy bólowe.
Domowe sposoby na lumbago – jak złagodzić ból pleców?
Oprócz sprawdzonych metod terapii istnieje również wiele domowych sposobów na postrzał kręgosłupa, które mogą wspomagać stosowaną farmakoterapię i rehabilitację, łagodząc objawy bólowe i skracając czas trwania niepożądanego zjawiska.
Pomocnym rozwiązaniem w przypadku lumbago mogą okazać się zarówno gorące, jak i zimne okłady, a także kompresy rozgrzewające i chłodzące. Dobrym pomysłem może być również korzystanie z naturalnych maści wykazujących potencjał przeciwbólowy, które zawierają np. kapsaicynę, olejki eteryczne czy mentol, a także ciepłe kąpiele i domowe masaże relaksujące.
Dodatkowo pomocne może okazać się skupienie na odpowiednich pozycjach, nieprzeciążających układu ruchu, a także na komforcie nocnego odpoczynku - niewskazane jest bowiem spanie na brzuchu, które może dodatkowo obciążać kręgosłup, z kolei rekomendowane jest leżenie na plecach z nieznacznie uniesioną głową i poduszką pod kolanami. Ciekawym rozwiązaniem może okazać się również korzystanie z maty do akupresury oraz stosowanie okładów z liści młodej kapusty.
Ponadto zaleca się zwrócenie uwagi na stosowaną na co dzień dietę. Korzystnie na złagodzenie bólu pleców może oddziaływać stosowanie diety przeciwzapalnej, obfitującej w świeże warzywa i owoce, suche nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste produkty zbożowe, a także ryby, chude mięsa i tłuszcze roślinne oraz orzechy i nasiona czy odtłuszczone produkty mleczne. Dodatkowo warto rozważyć stosowanie ziół i suplementów zawierających składniki o potencjale przeciwzapalnym - pomocne mogą okazać się związki, takie jak kurkuma, imbir, omega-3 czy witamina D oraz szałwia, czy melisa.
Jak zapobiegać lumbago? Profilaktyka i ochrona kręgosłupa
Działania profilaktyczne mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia kolejnego ataku lumbago, dlatego też warto w codziennym życiu zadbać o ergonomię pracy i wykonywanych czynności. Aby zapobiegać postrzałowi kręgosłupa, warto więc unikać nagłych skrętów tułowia i długotrwałego przebywania w pochylonej pozycji ciała, a także ograniczyć dźwiganie ciężarów, zwracając uwagę na właściwą postawę ciała w przypadku konieczności podnoszenia masywnych przedmiotów.
Wskazana jest również regularna aktywność fizyczna oraz uprawianie ćwiczeń ukierunkowanych na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, które mogą wzmacniać pożądane struktury, jednocześnie zwiększając ich elastyczność i zmniejszając ryzyko wystąpienia objawów bólowych.
Osoby zmagające się z nadmierną masą ciała powinny również skupić się na redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej, ponieważ nadwaga i otyłość mogą niekorzystnie oddziaływać na kondycję kręgosłupa. Co więcej, pomocna może okazać się optymalna dieta na stawy i kręgosłup, obfitująca we wspomniane już wcześniej składniki, wykazujące potencjał przeciwzapalny.
Postrzał w plecach – najważniejsze informacje
Lumbago, znane jako postrzał w plecach, to nieprzewidywalny i spontaniczny ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa, który może mieć wiele różnych przyczyn, objawiając się m.in. przykurczem mięśniowym i ograniczoną ruchomością. To zjawisko trwające od kilku dni do kilkunastu tygodni, podczas którego rekomenduje się odpoczynek oraz zabiegi fizjoterapeutyczne, mające na celu złagodzenie objawów bólowych. To schorzenie, któremu warto zapobiegać, stosując działania profilaktyczne, takie jak dbanie o ergonomię pracy czy regularne uprawianie aktywności fizycznej, a także stosowanie odpowiedniej diety i korzystanie z wartościowych suplementów.
Bibliografia:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34115979/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27745712/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30854609/
