Na co pomaga olej z wiesiołka? Właściwości, efekty i przeciwwskazania
Olej z wiesiołka pozyskiwany poprzez tłoczenie na zimno nasion wiesiołka od lat wzbudza zainteresowanie ze względu na wysoką zawartość GLA, czyli kwasu gamma-linolenowego należącego do grupy kwasów omega-6. Dotychczasowe badania kliniczne pokazują, że właściwości tego naturalnego specyfiku mogą być interesujące zwłaszcza dla skóry, kobiet w okresie PMS i menopauzy, a także dla osób z problemami zapalnymi.
Czym jest wiesiołek i na co pomaga? Jakie właściwości i działanie ma olej z wiesiołka? Czy jego stosowanie rzeczywiście pomaga łagodzić objawy menopauzy? Czy olej z wiesiołka jest odpowiedni dla każdego?
Spis treści
- Czym jest wiesiołek?
- Skład oleju z wiesiołka – co sprawia, że GLA jest taki wyjątkowy?
- Właściwości oleju z wiesiołka – co mówią badania?
- Na co pomaga olej z wiesiołka?
- Jak stosować olej z wiesiołka? Dawkowanie
- Olej z nasion wiesiołka w ciąży – kiedy można, a kiedy nie?
- Przeciwwskazania i skutki uboczne
- Jak wybrać dobry suplement z olejem z wiesiołka?
Czym jest wiesiołek?
Wiesiołek dwuletni, czyli Oenothera biennis, to roślina o żółtych kwiatach, które rozkwitają wieczorem. Pochodzi z Ameryki Północnej, ale dziś jest uprawiana również w Europie. Najcenniejszym surowcem są nasiona wiesiołka dwuletniego, z których powstaje olej. Za najbardziej wartościowy uznaje się olej z wiesiołka tłoczony na zimno, ponieważ taka metoda pozwala lepiej chronić zawarte w nim nienasycone kwasy tłuszczowe przed utratą jakości.
Skład oleju z wiesiołka – co sprawia, że GLA jest taki wyjątkowy?
Najważniejszym składnikiem omawianego produktu jest kwas gamma-linolenowy, czyli GLA. To nienasycony kwas tłuszczowy omega-6, który organizm wykorzystuje do produkcji związków regulujących reakcje zapalne. Dzięki temu działanie oleju z wiesiołka wiąże się z potencjalnym wpływem na skórę, równowagę hormonalną, PMS, stawy oraz układ odpornościowy. W jego składzie znajdują się także:
- kwas linolowy,
- kwas oleinowy omega-9, zwykle około 6-11%,
- kwas palmitynowy, około 6%,
- kwas stearynowy, około 2%.
Olej wiesiołkowy zawiera również witaminę E, która działa antyoksydacyjnie i pomaga chronić kwasy tłuszczowe przed utlenianiem. W mniejszych ilościach obecne są także pierwiastki, takie jak cynk, selen, magnez, wapń i fitosterole. To połączenie sprawia, że właściwości oleju z wiesiołka dotyczą nie tylko pielęgnacji skóry, ale też ogólnego wsparcia organizmu.
Właściwości oleju z wiesiołka – co mówią badania?
Właściwości oleju z wiesiołka wynikają głównie z obecności GLA i innych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6. GLA może być przekształcany do kwasu DGLA, który służy do produkcji prostaglandyn, czyli substancji uczestniczących w regulacji stanu zapalnego, napięcia naczyń i reakcji bólowych. Poza działaniem przeciwzapalnym często opisuje się też właściwości antyoksydacyjne, nawilżające, emolientowe i regeneracyjne oleju z wiesiołka. Wstępne analizy dotyczą również działania kardioprotekcyjnego, immunomodulującego i przeciwnowotworowego, jednak w tych obszarach potrzeba dalszych badań.
Na co pomaga olej z wiesiołka?
Za sprawą bogatego składu i właściwości przeciwzapalnych olej z wiesiołka najrozsądniej traktować jako wsparcie przy suchej skórze, dyskomforcie przed miesiączką, pielęgnacji skóry i włosów, a także jako element diety bogatej w kwasy tłuszczowe. Regularne stosowanie oleju z wiesiołka może przynieść efekty po kilku tygodniach, ale nie powinno zastępować diagnozy ani leczenia.
Olej z wiesiołka a skóra – AZS, łuszczyca, trądzik
W pielęgnacji skóry olej z wiesiołka jest ceniony za działanie nawilżające i wspierające barierę hydrolipidową. Może łagodzić uczucie suchości, szorstkości i napięcia skóry. Preparat ten często bywa stosowany pomocniczo przy AZS, egzemie czy łuszczycy. Może wspierać komfort skóry atopowej, ale podstawą pozostają emolienty, właściwa pielęgnacja i terapia dermatologiczna. Przy trądziku jego znaczenie polega głównie na działaniu wspierającym barierę skóry i ograniczaniu przesuszenia, zwłaszcza podczas kuracji dermatologicznych.
Olej z wiesiołka a hormony i zdrowie kobiet
Olej z wiesiołka często kojarzy się z kobiecą równowagą hormonalną. W rzeczywistości nie reguluje hormonów bezpośrednio, ale GLA może wpływać na przemiany prostaglandyn, które uczestniczą w objawach cyklu menstruacyjnego. Dlatego suplementacja może być rozważana przy napięciu przedmiesiączkowym, tkliwości piersi czy dyskomforcie w drugiej fazie cyklu. W przypadku PCOS, problemów z płodnością lub zaburzeń miesiączkowania stosowanie suplementu diety z olejem z nasion wiesiołka trzeba skonsultować z lekarzem.
Olej z wiesiołka a ból piersi (mastalgia), PMS i menopauza
Przy mastalgii, czyli bólu piersi, olej z wiesiołka bywa stosowany jako wsparcie przy łagodzenia objawów, szczególnie gdy dolegliwości bólowe mają charakter cykliczny. Podobnie przy PMS może pomagać w redukowaniu takich objawy takie jak tkliwość piersi, napięcie, obrzęki czy wahania nastroju, ale wyniki badań są mieszane. W okresie klimakterium może wspierać kondycję skórę, niwelować suchość i poprawiać ogólny komfort naskórka.
Olej z wiesiołka a stawy, serce i stany zapalne
Zastosowanie oleju z wiesiołka obejmuje także stawy i stany zapalne. Kwas gamma-linolenowy może być przekształcany w eikozanoidy o działaniu przeciwzapalnym, dlatego bywa analizowany przy RZS i bólach stawów o podłożu zapalnym. W kontekście serca i cholesterolu olej z wiesiołka może wspierać gospodarkę tłuszczową, ale nie zastąpi diety, aktywności fizycznej ani leczenia.
Olej z wiesiołka na włosy
Olej z wiesiołka na włosy działa przede wszystkim pośrednio: wspiera skórę głowy i odżywienie cebulek włosów. Z dotychczasowych analiz wynika, że ten naturalny preparat może poprawiać kondycję, blask i nawilżenie włosów, stanowiąc wsparcie przy łysieniu i wzmożonym wypadaniu pasm. Jest szczególnie polecany przy kuracji izotretynoiną (Roaccutane). Przy nasilonym wypadaniu włosów warto jednak sprawdzić ferrytynę, tarczycę, witaminę D oraz poziom hormonów.
Jak stosować olej z wiesiołka? Dawkowanie
Dawkowanie oleju z wiesiołka zależy od formy produktu i celu suplementacji. Najczęściej można zetknąć się z olejem z wiesiołka w kapsułkach oraz czystym olejem w butelce. Przyjmowanie preparatu najlepiej połączyć z posiłkiem. W przypadku kapsułek rekomendowana ilość zazwyczaj wynosi od 500 mg do 3 g na dobę. W badaniach jako typowa dawka pojawia się porcja 1-4 g.
Pierwsze efekty najczęściej są widoczne po 4-8 tygodniach, ale niekiedy trzeba poczekać do 12-16 tygodni. Zewnętrznie olejek z wiesiołka można stosować na skórę, końcówki włosów lub jako dodatek do kremu. Po otwarciu olej należy przechowywać w lodówce, z dala od światła i ciepła.
Polecane suplementy
Olej z wiesiołka doustnie czy zewnętrznie?
Jeśli chcesz wesprzeć organizm od środka, wybierz kapsułki z olejem z wiesiołka albo czysty olej do przyjmowania doustnego. Jeżeli Twoim celem jest pielęgnacja skóry, przesuszone dłonie, poprawa kondycji włosów i paznokci, możesz stosować olej zewnętrznie. Najlepsze efekty pielęgnacyjne często daje połączenie obu metod: suplementacja plus regularna pielęgnacja.
Olej z nasion wiesiołka w ciąży – kiedy można, a kiedy nie?
Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny zachować szczególną ostrożność. Doustne przyjmowanie oleju z wiesiołka w ciąży, zwłaszcza w I trymestrze, nie powinno odbywać się bez zgody lekarza, gdyż może nasilać skurcze macicy i zwiększać ryzyko poronienia. W późnej ciąży bywa tradycyjnie stosowany w celu przygotowania szyjki macicy do porodu, ale dane naukowe są niespójne, dlatego nie warto eksperymentować samodzielnie. Forma zewnętrzna, np. na skórę ciała w pielęgnacji przeciw przesuszeniu, jest zwykle bezpieczniejsza, ale przy ciąży wysokiego ryzyka również warto skonsultować się z lekarzem.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Olej z wiesiołka jest zwykle dobrze tolerowany, ale jak każdy suplement może powodować skutki uboczne. Najczęściej są to dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak ból brzucha, niestrawność, nudności lub biegunka, zwłaszcza przy większych ilościach. Rzadziej mogą pojawić się reakcje alergiczne. Przy stosowaniu zewnętrznym warto wykonać próbę uczuleniową i nie nakładać świeżej warstwy oleju przed intensywną ekspozycją na słońce.
Przeciwwskazania do stosowania oleju z wiesiołka dwuletniego obejmują przede wszystkim I trymestr ciąży, padaczkę oraz alergię na wiesiołek. Szczególną ostrożność powinny też zachować osoby, które na co dzień przyjmują leki przeciwzakrzepowe, przeciwpadaczkowe oraz antypsychotyczne (fenotiazyny).
Jak wybrać dobry suplement z olejem z wiesiołka?
Dobry suplement powinien jasno informować, ile zawiera oleju i kwasu gamma-linolenowego w porcji. Najlepiej wybierać olej z wiesiołka tłoczony metodą na zimno, zamknięty w ciemnej butelce albo dobrze zabezpieczonej kapsułce. Podczas zakupu odpowiedniego produktu zwróć uwagę na prosty skład, świeżość, sposób przechowywania i obecność witaminy E. Jeśli szukasz wysokiej jakości oleju z wiesiołka, w ofercie marki OstroVit znajdziesz praktyczne rozwiązania dla osób chcących przyjmować preparat regularnie, wygodnie i świadomie. Przed zastosowaniem suplementu pamiętaj, aby sprawdzić zalecaną porcję dzienną i stosować produkt zgodnie z informacją podaną przez producenta.
Bibliografia