Reishi to grzyb wyróżniający się bogactwem wartościowych składników, który może wykazywać szereg cennych właściwości - lakownica żółtawa może wspierać układ immunologiczny, działać antyoksydacyjnie, a także może zwiększać odporność organizmu na czynniki stresogenne. To mikroorganizm znany i powszechnie wykorzystywany w tradycyjnej kulturze chińskiej, który zyskuje coraz większą popularność również w innych rejonach świata. Grzyby reishi właściwości - jak działa lakownica żółtawa? Grzybek reishi - jak długo stosować? Czy warto korzystać z suplementów diety zawierających reishi?
Spis treści
Reishi - co to?
Reishi (Ganoderma lucidum) to grzyb należący do rodziny lakownicowatych, znany również jako lakownica żółtawa, czy "boski grzyb nieśmiertelności", który w Chinach określany jest także mianem lingzhi, natomiast w Polsce nazywany jest hubą lakierowaną. Grzyby reishi występują w sześciu odmianach - czerwonej, białej, niebieskiej, fioletowej, żółtej i czarnej, spośród których za najlepiej przebadaną uznaje się odmianę czerwoną, która odznacza się również największą zawartością cennych składników.
Ganoderma lucidum to grzyb o półkolistym lub wachlarzowym kształcie, który wyróżnia się błyszczącą, lakierowaną powierzchnią. Lakownicę żółtawą można spotkać na niemal każdym kontynencie, choć naturalnie w przyrodzie reishi występuje stosunkowo rzadko. Mikroorganizm można znaleźć przede wszystkim na górskich terenach Chin i Japonii, a hodowle grzyba są uprawiane również w Korei, na Tajwanie czy w USA.
Lakownica żółtawa najczęściej występuje na podmokłych i zacienionych terenach, wyróżniających się wysoką temperaturą powietrza. Jako grzyb pasożytniczy, często porastający obumarłe pnie, najlepsze warunki do rozwoju ma na drzewach liściastych, na których chętnie wytwarza grzybnię.
Lakownica żółtawa - składniki
Grzyby reishi są znane i wykorzystywane w tradycyjnej kulturze chińskiej od tysięcy lat. Dawniej wierzono, iż lingzhi wyróżnia się magicznymi właściwościami, a po dziś dzień z grzyba tworzone są talizmany, które mają chronić przed chorobami, stanowiąc źródło duchowej mocy.
Poza Azją lakownica żółtawa została doceniona stosunkowo niedawno. Cenne właściwości mikroorganizmu zauważono bowiem dopiero w latach 70. ubiegłego wieku. Przeprowadzone analizy wskazują, że reishi może zawierać ponad 400 cennych substancji, wśród których można wyróżnić m.in.:
- polisacharydy,
- składniki mineralne, takie jak magnez, mangan, cynk czy miedź,
- aminokwasy,
- witaminy z grupy B,
- sterole,
- triterpenoidy,
- beta-glukany,
- alkaloidy.
Polecane suplementy diety z reishi
Reishi - właściwości
Ganoderma lucidum jest uznawana za grzyb o właściwościach adaptogennych, który może pozytywnie oddziaływać na homeostazę organizmu, zwiększając odporność ustroju na działanie czynników stresogennych oraz stabilizując procesy fizjologiczne. Co więcej, mikroorganizm może wykazywać działanie przeciwutleniające, zmniejszając stres oksydacyjny, neutralizując wolne rodniki i reaktywne formy tlenu, a także opóźniając procesy starzenia komórek.
Dotychczas przeprowadzone analizy wskazują, że reishi może pozytywnie oddziaływać na układ odpornościowy. Dostępne dane sugerują, że lakownica żółtawa może poprawiać funkcjonowanie limfocytów, aktywować komórki NK, a także może korzystnie wpływać na leukocyty, przyczyniając się do zwiększenia liczby białych krwinek.
Badania naukowe informują również, iż linzghi może wspierać układ nerwowy, zmniejszać uczucie zmęczenia i poprawiać samopoczucie, a także może redukować uczucie niepokoju i korzystnie wpływać na jakość życia. Dodatkowo grzyby reishi mogą wspierać funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, dlatego też coraz częściej są wykorzystywane w profilaktyce schorzeń układu krążenia. Lakownica żółtawa może obniżać stężenie trójglicerydów i zwiększać poziom cholesterolu HDL. Dostępne dane sugerują także, iż Ganoderma lucidum może obniżać stężenie cukru we krwi, hamując enzym używany do wytwarzania glukozy. Co więcej, grzyby reishi mogą redukować ciśnienie tętnicze krwi i działać przeciwagregacyjnie.
Wstępne analizy wskazują, że reishi może wykazywać potencjał przeciwbakteryjny, przeciwwirusowy i przeciwgrzybiczny, a co więcej, może działać przeciwzapalnie i hepatoprotekcyjnie. Jakby tego było mało, lakownica żółtawa może również pozytywnie oddziaływać na kondycję skóry - uznaje się, iż grzyb może działać nawilżająco i łagodząco, a co więcej, może rozjaśniać skórę i wspomagać jej regenerację.
Choć grzyby reishi cieszą się rosnącym zainteresowaniem wśród społeczeństwa na całym świecie, a lakownicy żółtawej przypisuje się szereg pozytywnych działań, wciąż niewiele właściwości grzyba zostało potwierdzonych w badaniach naukowych. Dlatego też potrzebne są dalsze analizy, skupiające się na potencjalnych korzyściach, które mogą wiązać się ze stosowaniem grzyba Ganoderma lucidum.
Grzyby reishi - suplement diety
Grzyby reishi można znaleźć na rynku w różnych postaciach. Najczęściej na sklepowych półkach widnieje Reishi w proszku lub Reishi w kapsułkach czy tabletkach. Wśród dostępnego asortymentu można znaleźć również kawę z reishi czy też herbatę z lingzhi.
Suplementy diety z reishi mogą być produkowane z różnych części grzyba, m.in. z grzybni czy zarodników Ganoderma lucidum. Poszukując najlepszego preparatu, warto zwrócić uwagę na standaryzację i sięgnąć po produkt zawierający ekstrakt standaryzowany na zawartość cennych związków, np. polisacharydów, który dodatkowo zawiera również informację DER, określającą stosunek ilości surowca roślinnego do ilości otrzymanego wyrobu.
Grzyby reishi - jak stosować?
Wielkość porcji suplementu diety z reishi zależy od celu jego stosowania i wykorzystywanej formy preparatu. Korzystny wpływ na organizm ludzki mogą mieć porcje wynoszące ok. 500-600 mg ekstraktu z grzyba, choć niekiedy rekomendowane mogą być większe ilości związku.
Jak długo stosować lakownicę żółtawą? Zaleca się, aby grzybki reishi przyjmować przez maksymalnie 4 tygodnie, a następnie przerwać korzystanie z suplementu diety przynajmniej na 1-2 tygodnie. Dotychczas przeprowadzone analizy naukowe skupiają się przede wszystkim na krótkoterminowej podaży reishi, dlatego też potrzebne są dalsze badania zwracające szczególną uwagę na długofalowe efekty i konsekwencje korzystania z lakownicy żółtawej.
Grzyby reishi - skutki uboczne
Dotychczasowe obserwacje wskazują, że skutki uboczne stosowania reishi najczęściej są związane z nadmierną podażą grzyba i nieprawidłowym przyjmowaniem suplementów diety zawierających związek. Wówczas mogą pojawić się objawy, takie jak np. bóle i zawroty głowy, wysypka i świąd skóry oraz nudności, biegunka, zgaga czy wymioty. Długotrwałe przyjmowanie zbyt dużych ilości mikroorganizmu może natomiast zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby.
Niepożądane objawy związane z nadmierną konsumpcją lakownicy żółtawej powinny ustąpić po zaprzestaniu przyjmowania grzybów reishi.
Grzybek reishi - przeciwwskazania
Choć Ganoderma lucidum może wykazywać szereg pozytywnych właściwości, grzyb reishi nie powinien być stosowany przez niektórych konsumentów, m.in. przez osoby przyjmujące immunosupresanty lub antykoagulanty, a także przez osoby stosujące leki przeciwzakrzepowe i konsumentów w okresie rekonwalescencji. Lakownica żółtawa nie jest rekomendowana również wśród osób przed planowanym zabiegiem czy operacją, gdyż związek może zwiększać ryzyko występowania niepożądanych krwawień.
Szczególną ostrożność powinni zachować również konsumenci zmagający się ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego, np. z nadciśnieniem tętniczym oraz z zaburzeniami pracy wątroby czy nerek - wówczas konieczna jest konsultacja z lekarzem prowadzącym przed rozpoczęciem stosowania preparatów zawierających grzyby reishi.
Bibliografia:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34411377/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38535223/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35407117/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36734035/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37670115/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36014338/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21801467/
