Tabletki na energię - czy istnieją takie suplementy?

Tabletki na energię - czy istnieją takie suplementy?

Na zmęczenie i problemy z koncentracją narzeka bardzo duża część populacji, zaczynając od dzieci w wieku szkolnym. Brak energii w ciągu dnia jest powszechnym zjawiskiem we współczesnym świecie. Jak sobie z tym radzić? Czy warto stosować tabletki na energię? Jakie substancje aktywne i witaminy powinny zawierać suplementy na pobudzenie i energię, aby przyniosły pożądany skutek?

Tabletki na energię – kiedy warto je stosować?

Życie w szybkim tempie, liczne obowiązki i zadania, konieczność dużej wydajności w pracy... To wszystko sprawia, że przemęczeni i niedospani zaczynamy myśleć o tabletkach na energię, które pomogą nam przetrwać. O ile na krótko tabletki dodające energii zdecydowanie pomogą, o tyle nie może być to rozwiązanie długofalowe. Ignorowanie zmęczenia jest bardzo niezdrowe i nie należy dopuścić do jego nawarstwiania.

Trzeba pamiętać, że najskuteczniejsze na pobudzenie i energię są:

  • wysypianie się; odpowiednia ilość snu czyni cuda,
  • zdrowa dieta bogata w białko, warzywa i wolno trawione węglowodany,
  • nawodnienie organizmu,
  • ruch i spędzanie czasu na świeżym powietrzu.

Żadne tabletki na energię nie pomogą tak, jak połączenie tych czterech czynników. Jest to najzdrowsze i najskuteczniejsze rozwiązanie, jednak nie zawsze możliwe. Na szczęście natura oferuje nam liczne zioła, witaminy i minerały wspomagające aktywność, czujność i skupienie, a nowoczesna nauka pozwoliła zamknąć je w wygodne w stosowaniu tabletki na energię. Częste uczucie zmęczenia, niedobór energii w ciągu dnia, niska wydolność fizyczna i umysłowa – jeśli te problemy dotyczą ciebie, możesz wspomóc się suplementami na energię.

Witaminy na energię – które są skuteczne?

Wśród witamin, które wpływają na poziom energii i odczuwanie zmęczenia, najczęściej wymienia się witaminę B12. Jest ona niezbędna do wytwarzania czerwonych krwinek, które transportują tlen do komórek. Natomiast tlen w komórkach natychmiast zużywany jest do produkcji energii. Ponadto witamina B12 pełni ważne funkcje neurologiczne, odpowiadając za skupienie, uwagę i zdolności umysłowe. Niedobór witaminy B12 w diecie jest powiązany z większym ryzykiem chronicznego zmęczenia i osłabienia. Na niedobory witaminy B12 szczególnie narażeni są wegetarianie i weganie oraz osoby, które ograniczają żywność pochodzenia zwierzęcego, gdyż ta witamina znajduje się tylko w produktach odzwierzęcych.

Nie tylko witamina B12, ale większość z grupy B to witaminy konieczne dla produkcji energii i pobudzenia. Witaminy B1, B2, B3, B5 i B6 są niezbędne w prawidłowym przebiegu metabolizmu węglowodanów, białka i tłuszczów oraz wytwarzaniu z nich energii.

Niedobory witaminy B12 i innych witamin z grupy B, a energia i pobudzenie.

Suplementy na energię – jakie minerały powinny zawierać?

Żelazo jest kluczowym składnikiem mineralnym wpływającym na poziom zmęczenia. Warto rozważyć żelazo jako suplement diety na energię, ale wcześniej trzeba sprawdzić jego poziom w organizmie, najlepiej pod postacią żelaza oraz ferrytyny. Ten składnik mineralny wspomaga przepływ tlenu wraz z krwią, a jego niedobór powoduje anemię. Anemia jest przyczyną obniżenia zdolności umysłowych i wydajności w pracy oraz szybkiej męczliwości.

Suplementy na energię powinny też zawierać magnez. Jego działanie na układ nerwowy i redukowanie efektów stresu jest nie do przecenienia. Magnez uczestniczy w wytwarzaniu serotoniny, która wpływa na dobry sen i ogólne samopoczucie oraz zmniejsza produkcję hormonów stresu – adrenaliny i noradrenaliny. Bierze też udział w procesach metabolicznych wytwarzania energii ze składników pokarmowych. Niedobory magnezu powiązane są z bezsennością, a jego przyjmowanie poprawia jakość snu, co ma bezpośredni wpływ na pobudzenie i skupienie w ciągu dnia.

Tabletki na pobudzenie i energię – adaptogeny

Obok witamin i składników mineralnych tabletki na pobudzenie i energię coraz częściej zawierają adaptogeny. Czym są adaptogeny? To grupa roślinnych substancji, które chronią organizm przed efektami psychicznego i fizycznego stresu. Pomagają przystosowywać się i lepiej radzić sobie z codziennymi czynnikami stresogennymi poprzez regulowanie licznych procesów zachodzących w organizmie. Teoria adaptogenów może brzmieć obco, jednak koncepcja jest co najmniej tak stara jak medycyna chińska. Zapewne każdy słyszał o suplementacji żeń-szeniem. To najbardziej znany adaptogen. Co najważniejsze, badania naukowe potwierdzają, że adaptogeny rzeczywiście działają.

Adaptogeny redukują stres i zmęczenie, poprawiają zdolności umysłowe, zwiększają czujność i skupienie, wpływają pozytywnie na nastrój, a także zmniejszają zmęczenie fizyczne i przyspieszają regenerację po wysiłku. Do adaptogenów zalicza się:

  • żeń-szeń,
  • ashwagandha,
  • różeniec górski,
  • cytryniec chiński,
  • szczodrak krokoszowaty,
  • korzeń maca.
Żeń-szeń, ashwagandha, które adaptogeny wykazują działanie pobudzające?

Tabletki szybko dodające energii – źródła kofeiny

Kofeina jest najbardziej znanym i najlepiej przebadanym stymulantem. Nie ma wątpliwości, że podnosi poziom energii, odsuwa moment zmęczenia, poprawia czujność i wydajność w pracy. Z tego powodu kofeina jest popularnym składnikiem tabletek dodających energii. Trzeba jednak pamiętać, że jej działanie jest krótkotrwałe, a nadmiar przynosi odwrotny skutek, zwiększając drażliwość, napięcie i powodując nierówną pracę serca. Najczęściej jako zdrową wartość graniczną spożycia kofeiny podaje się ilość 500 mg dziennie.

Kofeina w tabletkach na pobudzenie i energię może występować jako:

  • czysta kofeina,
  • zielona kawa,
  • yerba mate,
  • guarana,
  • zielona herbata.
Rekomendowane produkty OstroVit
Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel