Witamina A, witamina E – jaka jest ich rola? Kiedy warto je suplementować?

Witamina A, witamina E – jaka jest ich rola? Kiedy warto je suplementować?

Witamina A, razem z witaminami D, E oraz K, należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które nie są wydalane z moczem, lecz magazynowane w wątrobie i tkance tłuszczowej. Stosowanie witaminy A plus E zwiększa ochronę przed wolnymi rodnikami, niesie także szereg innych korzyści zdrowotnych. Jakich? Gdzie w pożywieniu można znaleźć witaminy A plus E i kiedy warto je suplementować? Odpowiadamy na te pytania.

Witamina A, witamina E - najważniejsze informacje

Witamina A to inaczej beta-karoten. Witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach oraz magazynowana jako retinol w wątrobie i tkance tłuszczowej. Skutki niedoboru tej witaminy znano już w starożytności – w tamtych czasach dość popularną chorobą była kurza ślepota, leczono ją wywarem z wątroby wołu.

Witamina E jest znana jako powszechnie jako "witamina młodości". To przeciwutleniacz, który chroni organizm przed stresem oksydacyjnym oraz uszkodzeniem komórek, wywoływanym przez wolne rodniki. Pozostałe właściwości witaminy E to przeciwdziałanie zakrzepom, wspomaganie prawidłowego funkcjonowania wzroku oraz ochrona krwinek czerwonych i ekspresji genów. Witamina E reguluje także wydolność mięśni oraz, razem z kwasem foliowym, jest niezbędna dla prawidłowego przebiegu ciąży.

Witamina AE – rola w organizmie

Witamina A odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Wspomaga ona wzrost i rozbudowę tkanki kostnej, jest również niezbędna do prawidłowego funkcjonowania zmysłu wzroku oraz produkcji hormonów. Witamina A wzmacnia układ odpornościowy, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie błon komórkowych oraz chroni nabłonek dróg oddechowych przed drobnoustrojami. Utrzymuje także prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.

Witamina A – działanie przeciwnowotworowe

Poza wymienionymi wyżej właściwościami witamina A ma także potencjalne działanie antynowotworowe – dzięki temu, że wpływa ona na wzrost i różnicowanie komórek nabłonków oraz chroni przed wolnymi rodnikami, może zapobiegać transformacji nowotworowej.

Co daje witamina A + E?

Na rynku suplementów można spotkać produkty składające się z witaminy A plus E. Co daje witamina A + E? Suplementowanie tych dwóch witamin łącznie zwiększa ochronę przed wolnymi rodnikami i co za tym idzie, opóźnia procesy starzenia.

Witaminy A plus E - występowanie w pożywieniu

Gdzie występuje naturalnie witamina A+E? Witaminę A można znaleźć w dużych ilościach w takich produktach jak:

  • bataty;
  • jaja;
  • jarmuż;
  • marchew;
  • masło;
  • mleko i produkty mleczne;
  • owoce – wiśnie, morele, brzoskwinie oraz śliwki;
  • papryka czerwona;
  • pomidory;
  • szpinak;
  • tłuste ryby;
  • wątroba i podroby zwierzęce.

Natomiast najlepsze źródła witaminy E to:

  • kiełki;
  • migdały;
  • nasiona zbóż;
  • oleje roślinne tłoczone na zimno;
  • oliwa;
  • orzechy laskowe.
Witaminy A plus E - występowanie w pożywieniu

Co daje witamina A + E? Czym grozi ich niedobór?

Witamina A wchodzi w skład rodopsyny (barwnika siatkówki oka) i bierze udział w procesie widzenia. Z tego też powodu jednym z najbardziej charakterystycznych objawów niedoboru witaminy A jest kurza ślepota, czyli złe widzenie po zmierzchu.

Inne objawy niedoboru witaminy A to:

  • łamliwość paznokci oraz wypadanie włosów;
  • sucha skóra;
  • trądzik;
  • większa podatność na infekcje bakteryjne i wirusowe;
  • wypryski;
  • wysychanie rogówki i spojówki oka;
  • zahamowanie wzrostu.

Niedobór witaminy E jest bardzo niebezpieczny w ciąży, ponieważ może prowadzić do niewłaściwego rozwoju dziecka, przedwczesnego porodu, a nawet poronienia. Inne objawy niedoboru witaminy E to:

  • anemia;
  • bolesność, degeneracja lub nawet zanik mięśni;
  • problemy z zębami i kośćmi;
  • przewlekłe zmęczenie;
  • rogowacenie i starzenie się skóry;
  • większa podatność na infekcje;
  • zaburzenia neurologiczne.

Witaminy A plus E – kto jest najbardziej narażony na niedobór?

Do grona osób, które są najbardziej narażone na niedobory witaminy A, należą:

  • alkoholicy i palacze;
  • kobiety w ciąży;
  • osoby (dzieci i dorośli) o źle zbilansowanej diecie;
  • osoby, które długo pracują przy komputerze;
  • osoby starsze;
  • osoby stosujące restrykcyjne diety;
  • osoby, u których wystąpiły zaburzenia wchłaniania witaminy A.

Tymczasem na niedobór witaminy E w organizmie są narażone osoby, które:

  • chorują (do niedoborów mogą się przyczyniać wrodzone choroby metaboliczne, np. zaburzenia we wchłanianiu tłuszczu, wrodzone nietolerancje pokarmowe, takie jak celiakia, a także choroby genetyczne, np. zespół Bassena-Kornzweiga czy też mukowiscydoza).
  • odżywiają się nieprawidłowo;
  • stosują restrykcyjne diety.
Witaminy A plus E – kto jest najbardziej narażony na niedobór?

Niedobory witaminy A plus E mogą przyczyniać się wystąpienia zmian chorobowych w obrębie skóry, nabłonków i błon śluzowych. Mogą również prowadzić rozwoju niedowidzenia zmierzchowego. Witaminy te są niezbędne do utrzymania prawidłowego stanu skóry i funkcjonowania układu odpornościowego, a także hamują procesy starzenia, dlatego też w sytuacji stwierdzenia niedoboru witaminy A lub/oraz E w organizmie, należy przeanalizować dietę i ją zmodyfikować. Często zdarza się, że niedobory nadal występują, pomimo odpowiednio zbilansowanej diety – wtedy warto rozważyć dodatkową suplementację.

Witamina A + D w suplementach

Jeśli w diecie brakuje artykułów spożywczych, które stanowią główne źródło witamin A+E lub wystąpiły okoliczności, które utrudniają wchłanianie tych dwóch witamin, warto rozważyć suplementację. Jednym z produktów, jaki można przyjmować w takiej sytuacji jest OstroVit ADEK, czyli kompleksowy preparat dla osób, które wykazują zwiększone zapotrzebowanie na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Poza witaminami A+E w jego skład wchodzi także witamina D, która pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów oraz reguluje funkcjonowanie mięśni i układu odpornościowego. Produkt jest bogaty również w witaminę K, która reguluje proces krzepnięcia krwi oraz odpowiada za prawidłowy transport wapnia z krwi do tkanki kostnej, utrzymując w dobrym zdrowiu układ kostny.

Inny polecany produkt to OstroVit Omega 3 + ADEK. Suplement diety zawiera kompleks witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: D, K oraz witaminy A plus E, a dodatkowo został on wzbogacony o kwasy tłuszczowe omega-3. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe pełną ważną rolę w organizmie człowieka, ponieważ wpływają one na pracę mózgu i funkcjonowanie narządu wzroku, wspomagają pracę układu krążenia, a także chronią przed nowotworami. Produkt OstroVit Omega 3 + ADEK jest dostępny w formie łatwych do połknięcia kapsułek, zażywanych bezpośrednio po posiłku. Jest on zalecany dla osób, którym zależy na zdrowej skórze, włosach i paznokciach, a także silnym układzie immunologicznym. Stosowanie suplementu diety pozwala wzmocnić kości i zęby i zapewnia dobre samopoczucie, poprawia również krzepliwość krwi.

Warto sprawdzić także OstroVit Witamina B Complex. To suplement diety, który zawiera nie tylko witaminę E, ale także witaminy z grupy B oraz witaminę C. Witaminy z grupy B odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, poprawiają one sprawność intelektualną oraz wpływają pozytywnie na nastrój. Uczestniczą także w wielu procesach metabolicznych oraz wspomagają funkcjonowanie układu krwiotwórczego i immunologicznego. Tymczasem witamina C to silny przeciwutleniacz, który neutralizuje wolne rodniki i dzięki temu spowalnia starzenie się organizmu.

Suplementy diety będące źródłem witaminy A plus E zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego oraz narządu wzroku. Łączne zastosowanie witamin A i E wpływa na zdrową kondycję skóry, a także chroni przed wolnymi rodnikami tlenowymi i spowalnia procesy starzenia. Preparaty te są w szczególności polecane przy restrykcyjnych dietach, wzmożonym wysiłku fizycznym, a także dla osób, które prowadzą niezdrowy styl życia lub stosują źle zbilansowaną dietę.

Sięgając po suplementy diety, należy pamiętać, że produkty te nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia oraz zdrowy tryb życia, a także stosowanie w dawkach określonych przez producenta. Przed zakupem warto sprawdzić także przeciwwskazania do stosowania – niektóre produkty nie powinny być spożywane np. przez osoby przyjmujące środki przeciwzakrzepowe (z uwagi na działanie antagonistyczne w stosunku do witaminy K wchodzącej w skład produktu).

Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel