Koenzym Q10: właściwości, działanie i przeciwwskazania, które warto znać!
Koenzym Q10 to podobna do witaminy, rozpuszczalna w tłuszczach cząsteczka, która występuje w organizmach zwierząt i ludzi. To substancja znana głównie z właściwości spowalniających starzenie się skóry, jednak jej działanie jest znacznie szersze. Zgodnie z wynikami badań, jego stosowanie może zmniejszać stres oksydacyjny i pozytywnie wpływać na pracę układu sercowo-naczyniowego.
Na co pomaga koenzym Q10 i jakie są jego najważniejsze właściwości? Jaką dokładnie pełni funkcję w ludzkim organizmie? Jaki koenzym Q10 wybrać i kiedy warto go przyjmować? Co daje spożywanie koenzymu Q10?
Spis treści
- Czym jest koenzym Q10? Podstawowe informacje
- Dlaczego Q10 jest tak ważny dla organizmu?
- Właściwości koenzymu Q10 – energia, antyoksydacja i młodość
- Zastosowanie Q10 w zdrowiu i leczeniu chorób
- Koenzym Q10 a serce, skóra i układ nerwowy
- Suplementacja koenzymem Q10 – kiedy warto go przyjmować?
- Jak stosować koenzym Q10 – rano czy wieczorem?
- Przeciwwskazania i skutki uboczne stosowania koenzymu
- Niedobór koenzymu Q10 – przyczyny i objawy
- Koenzym Q10: naturalne wsparcie organizmu od wewnątrz i na zewnątrz
Czym jest koenzym Q10? Podstawowe informacje
Koenzym Q10, nazywany także ubichinonem, to naturalna substancja obecna w każdej komórce organizmu człowieka. To niezbędny składnik mitochondrium i wyjątkowo silny przeciwutleniacz, który spowalnia procesy starzenia i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Odkrycia tego związku dokonał Frederick L. Crane wraz ze współpracownikami z Uniwersytetu w Wisconsin w 1957 roku.
Nazwa koenzym Q10 wywodzi się od jego budowy chemicznej, w której znajduje się pierścień benzochinonu z łańcuchem bocznym składającym się z dziesięciu jednostek izoprenowych. Substancja stanowi centralny składnik w mitochondrialnym łańcuchu transportu elektronów ETC, odgrywając kluczową rolę w bioenergetyce komórkowej.
Polecane produkty z koenzymem Q10
Dlaczego Q10 jest tak ważny dla organizmu?
Wraz z wiekiem spada stężenie koenzymu Q10 w organizmie. Zaburzenia związane z niedoborem ubichinonu są związane głównie z obniżeniem wytwarzania energii adenozynotrifosforanu, nadmierną produkcją wolnych rodników, a także z modyfikacjami w składzie lipidów błon komórkowych.
Niski poziom koenzymu Q10 sprawia, że szybciej się męczymy, wolniej regenerujemy i jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Największa zawartość tej substancji przypada na dwudziesty rok życia. Wraz z wiekiem synteza koenzymu maleje, co przekłada się na osłabienie mięśni szkieletowych, przewlekłe zmęczenie, a także wyższe ryzyko zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego.
Właściwości koenzymu Q10 – energia, antyoksydacja i młodość
Koenzym Q10 jest związkiem chemicznym, który odgrywa istotną rolę w produkcji energii w komórkach. Pełni ważną funkcję w łańcuchu oddechowym, uczestnicząc w wytwarzaniu ATP i przemianach metabolicznych. Ponadto wykazuje właściwości antyoksydacyjne, dzięki którym może zapobiegać powstawaniu wolnych rodników, uszkodzeniom białek, peroksydacji lipidów i mutacjom DNA.
Koenzym Q10 może również stabilizować błony komórkowe dzięki interakcjom z białkami błonowymi, zwiększając ich odporność na szkodliwe czynniki zewnętrzne. Ponadto jest ważną substancją utrzymującą wilgoć w skórze, poprawiając jej wygląd i elastyczność. To właśnie z tego względu jest popularnym dodatkiem do kosmetyków. Jako składnik zaangażowany w proces produkcji energii ATP, uczestniczy w podziałach komórkowych oraz w syntezie białek podporowych, a dodatkowo ma działanie antyoksydacyjne.
Zastosowanie Q10 w zdrowiu i leczeniu chorób
Koenzym Q10 znajduje zastosowanie w wielu obszarach medycyny i profilaktyki zdrowotnej. Ten wyjątkowo silny antyoksydant nie tylko neutralizuje wolne rodniki i opóźnia powstawanie zmarszczek. Z dotychczasowych analiz naukowych wynika, że działanie koenzymu Q10 może wspierać terapię chorób serca, przyczyniając się do obniżenia ciśnienia i poziomu złego cholesterolu, a także wspomagać leczenie schorzeń neurodegeneracyjnych. Może też pozytywnie oddziaływać na wskaźnik insulinooporności (HOMA-IR), obniżać stężenie glukozy na czczo i zmniejszać poziom hemoglobiny glikowanej.
Koenzym Q10 a serce, skóra i układ nerwowy
Badania potwierdzają pozytywne działanie koenzymu Q10 na serce. Nie bez powodu preparaty zawierające koenzym Q10 są stosowane przez kardiologów jako uzupełnienie leczenia. Ubichinon może zmniejszać uszkodzenia oksydacyjne i wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, a także przywracać optymalny poziom energii.
Dbając o odpowiedni poziom koenzymu Q10, zyskuje również skóra. Staje się bardziej gładka, jędrna i odporna na procesy starzenia. A co z układem nerwowym? Koenzym Q10 jest jednym z antyoksydantów, dlatego może pomagać w ochronie neuronów przed reaktywnymi formami tlenu, co ma istotne znaczenie zwłaszcza w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych.
Suplementacja koenzymem Q10 – kiedy warto go przyjmować?
Po suplementy diety z ubichinonem najczęściej sięgają osoby po 30. roku życia, kiedy naturalna produkcja tego związku w organizmie zaczyna spadać. Potrzebują go również sportowcy, a także osoby zmagające się z chorobami przewlekłymi, żyjące w zanieczyszczonym środowisku. Preparaty z koenzymem Q10 w kapsułkach czy tabletkach mogą być stosowane przez wszystkich, którzy chcą wspomóc swoją energię i regenerację. Przed rozpoczęciem suplementacji należy dokładnie zapoznać się z informacjami zamieszczonymi na opakowaniu, a w razie potrzeby skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Jak stosować koenzym Q10 – rano czy wieczorem?
Wiele osób decydujących się na suplementację, często zastanawia się, w jaki sposób przyjmować koenzym Q10 - rano czy wieczorem? Ponieważ koenzym Q10 doskonale rozpuszcza się w tłuszczach, najlepszym rozwiązaniem wydaje się przyjmowanie suplementów zawierających ubichinon w towarzystwie tłuszczu. Dzięki temu jest najlepiej przyswajalny.
W celach profilaktycznych rekomenduje się dostarczanie do ustroju od 30 do 100 mg koenzymu Q10 dziennie. Pora jego przyjmowania wydaje się mieć mniejsze znaczenie, jednak stosowanie ubichinonu wieczorem u niektórych osób może powodować trudności z zasypianiem, gdyż związek ten może zwiększać poziom energii. Jak długo stosować koenzym Q10? Opinie lekarzy w tym przypadku są zgodne. W celu osiągnięcia pożądanych rezultatów zaleca się, aby suplementacja trwała przez okres minimum 3 miesięcy.
Przeciwwskazania i skutki uboczne stosowania koenzymu
Choć koenzym Q10 jest ogólnie dobrze tolerowany, nie każdy powinien po niego sięgać. Jakie są przeciwwskazania do stosowania koenzymu Q10? Kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby z niedociśnieniem czy przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować suplementację z lekarzem. Działania niepożądane zdarzają się rzadko i zwykle ograniczają się do dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, nudności, bezsenności oraz zawrotów głowy.
Niedobór koenzymu Q10 – przyczyny i objawy
Poziom koenzymu Q10 naturalnie spada wraz z wiekiem, ale do obniżenia jego poziomu w ustroju mogą też przyczynić się inne czynniki, takie jak długotrwały stres, choroby przewlekłe, a także przyjmowanie niektórych leków (np. statyn).
Niedobór koenzymu Q10 w organizmie może prowadzić do dysfunkcji łańcucha oddechowego i zaburzenia procesów wytwarzania ATP, a także do spowolnienia metabolizmu na poziomie komórkowym i odnowy biologicznej komórek. Brak odpowiedniej ilości tego związku może objawiać się między innymi przewlekłym zmęczeniem, zmniejszoną ochroną przed patogenami, pogorszeniem kondycji skóry, a także problemami z koncentracją.
Koenzym Q10: naturalne wsparcie organizmu od wewnątrz i na zewnątrz
Koenzym Q10 to związek, który działa kompleksowo i ma istotne znaczenie biologiczne dla organizmu człowieka. Poza tym, że odgrywa kluczową rolę w wytwarzaniu energii i procesach metabolicznych, wspiera prawidłową pracę serca, neutralizuje reaktywne formy tlenu oraz wpływa na gładkość i jędrność skóry. Regularne dostarczanie do ustroju koenzymu Q10 pozwala cieszyć się wysokim poziomem energii, mocnym sercem i elastycznym naskórkiem. Podsumowując, należy stwierdzić, że dbanie o odpowiedni poziom tego składnika w organizmie to inwestycja w długie lata dobrej kondycji.
Bibliografia