MSM dawkowanie, czyli jaka porcja siarki organicznej jest zalecana?

MSM dawkowanie, czyli jaka porcja siarki organicznej jest zalecana?

Jaka dawka MSM jest bezpieczna dla organizmu i jak powinna wyglądać suplementacja siarką organiczną? Czy przyjmowanie preparatu w ogóle jest konieczne?

MSM - co to właściwie jest?

MSM to inaczej metylosulfonylometan, czyli siarka organiczna. To związek aktywny biologicznie, który wyróżnia się wysokim stopniem wchłaniania. W czystej postaci siarka organiczna stanowi bezwonny, biały proszek, bardzo dobrze rozpuszczalny w wodzie.

Siarka jest pierwiastkiem, który naturalnie występuje w naszym organizmie. Jej związki są magazynowane w kościach i stawach. Dzięki temu siarka organiczna wpływa na prawidłową pracę aparatu ruchowego.

Warto zwrócić jednak uwagę, iż związek ten jest bardzo niestabilny, wrażliwy na temperaturę i światło słoneczne. W rezultacie siarka organiczna nie zawsze jest dobrze przyswajana przez ludzki organizm.

Wpływ MSM na organizm

Siarka odgrywa istotną rolę w organizmie, a mianowicie:

  • łagodzi stany bólowe stawów i mięśni,
  • przyczynia się do lepszej produkcji kolagenu,
  • wspiera produkcję mazi stawowej zabezpieczającej stawy,
  • poprawia stan tkanki łącznej,
  • wzmacnia włosy,
  • pozytywnie oddziałuje na kondycję skóry i paznokci,
  • wpływa na zwiększenie gęstości mineralnej kości,
  • wspomaga procesy regeneracyjne,
  • stosowane jest przy walce z trądzikiem i alergią.

Źródła MSM w żywności

Choć MSM bardziej kojarzone jest z suplementem w postaci białego proszku, znaczne ilości siarki organicznej występują także naturalnie w żywności.

Siarkę organiczną znaleźć możemy m.in. w krowim mleku i produktach mlecznych, w pełnoziarnistych produktach zbożowych, w świeżych owocach i warzywach, jak również w czerwonym mięsie czy jajach.

Jednak, jak zostało już wcześniej wspomniane, związek ten jest bardzo delikatny i łatwo ulega degradacji m.in. poprzez gotowanie czy pasteryzację, a także w wyniku zamrażania czy naświetlania. Dlatego też ilość pierwiastka, która może być wykorzystana przez organizm, jest ostatecznie niewielka.

MSM - dawkowanie preparatu

Przez wzgląd na niewielką przyswajalność siarki organicznej z żywności, w wielu przypadkach zalecana jest jej suplementacja. Przyjmowanie MSM w postaci bezwonnego preparatu warto rozpocząć od mniejszych porcji, aby następnie zwiększyć dawkę.

Suplementację warto więc rozpocząć od około 1 g MSM dziennie, aby stopniowo przyzwyczaić organizm do większej ilości. Docelowo rekomendowana porcja preparatu wynosi 2-3 g siarki organicznej na dobę.

Przyjmując MSM w formie proszku należy odpowiednią porcję siarki organicznej rozpuścić w wodzie i wypić około pół godziny przed posiłkiem. Z kolei stosując suplement w formie tabletek, wystarczy 30 min przed konsumpcją popić preparat dużą ilością wody.

Warto zwrócić uwagę na fakt, iż nadmiar siarki wydalany jest z organizmu wraz z moczem.

Siarka organiczna określana jest jako związek bezpieczny w użyciu, mimo to należy pamiętać, aby stosować się do zaleceń producenta umieszczonych na opakowaniu i nie przekraczać zalecanych porcji suplementu. Według Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) za dawkę bezpieczną przyjmuje się porcję mniejszą niż 4845,6 mg/dobę.

Polecane produkty z MSM

Z czym łączyć MSM?

Siarkę organiczną dobrze jest łączyć wraz z kolagenem, magnezem, cynkiem, witaminą C i witaminami z grupy B. Substancje te przyczyniają się do zwiększenia efektywności siarki, a także wywołują działanie synergistyczne.

Jak długo przyjmować MSM?

Pierwsze efekty suplementacji przy występowaniu różnego rodzaju schorzeń można zaobserwować po około 2-3 tygodniach przyjmowania preparatu.

Wstępne dane sugerują, aby siarkę organiczną przyjmowaną doustnie stosować przez okres maksymalnie trzech miesięcy, natomiast MSM stosowane na skórę może być używane przez maksymalnie 20 dni.

Wciąż brakuje jednak konkretnych badań naukowych, które udzieliłyby wyczerpującej odpowiedzi, jak długo można przyjmować siarkę organiczną w postaci suplementu diety.

Dlaczego prawidłowe dawkowanie MSM jest tak ważne?

Mimo, że siarka występuje naturalnie w organizmie i dostarczana jest do niego wraz z pożywieniem, dawki MSM, które w ten sposób trafiają do ustroju, nie są zbyt duże. Pokrycie zapotrzebowania na siarkę organiczną jest niezwykle istotne, aby przeciwdziałać wystąpieniu skutków niedoboru substancji.

Niedobór siarki może doprowadzić do szeregu niekorzystnych zmian i przyczynić się do rozwoju chorób, m.in. reumatoidalnego zapalenia stawów, a także choroby zwyrodnieniowej stawów. Niewystarczająca podaż pierwiastka może spowodować także pogorszenie nastroju, wystąpienie uczucia ciągłego zmęczenia, a także nasilenie bólów mięśni i stawów.

Dlatego też w niektórych przypadkach, najlepiej po konsultacji ze specjalistą, zalecana jest suplementacja MSM, aby wspierać organizm i stawy, przyczyniając się do poprawy jakości życia i dobrego samopoczucia.

Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel