Palma sabałowa to roślina pochodząca z Ameryki Północnej, której owoce wyróżniają się bogactwem cennych składników, co sprawia, że saw palmetto cieszy się dużym zainteresowaniem w gronie naukowców, a także rosnącą popularnością wśród konsumentów. Jakie właściwości może wykazywać palma sabałowa? Jak saw palmetto może wpływać na organizm człowieka? Która palma sabałowa jest najlepsza? Jakie mogą być skutki uboczne stosowania suplementów diety zawierających bocznię piłkowaną?
Spis treści
Palma sabałowa - co to?
Palma sabałowa (z języka łacińskiego Serenoa repens) to roślina z rodziny arekowatych, która jest znana również jako bocznia piłkowana lub saw palmetto. To gatunek typowy dla subtropikalnej strefy klimatycznej południowo-wschodnich Stanów Zjednoczonych, który można znaleźć również w Meksyku, Afryce Północnej czy w Europie Południowej.
Palma sabałowa może osiągać 2-3 metry wysokości. To wiecznie zielona roślina, odporna na niesprzyjające warunki klimatyczne, której ostre, piłowato zakończone liście mogą tworzyć rozłożyste wachlarze. Drobne, białe kwiaty boczni piłkowanej kwitną od maja do lipca, natomiast mięsiste owoce palmy sabałowej mają wyjątkowo cierpki smak i przyjmują fioletowo-czarną barwę.
Saw palmetto to roślina znana i wykorzystywana przez rdzennych mieszkańców Ameryki od setek lat. Oficjalnie palma sabałowa została jednak wprowadzona na rynek w 1926 roku, natomiast w 1950 roku, ze względu na brak dowodów potwierdzających korzystne właściwości rośliny, bocznia piłkowana została wycofana ze sprzedaży. W latach 80.-tych XX wieku ponownie rozpoczęto badania naukowe skupiające się na potencjalnym działaniu rośliny, co sprawiło, że obecnie palma sabałowa cieszy się rosnącym zainteresowaniem wśród konsumentów na całym świecie.
Saw palmetto - składniki
Owoce palmy sabałowej wyróżniają się bogactwem wartościowych związków, co sprawia, że to właśnie te składniki rośliny cieszą się największym zainteresowaniem wśród naukowców oraz konsumentów. Wśród cennych substancji, które można znaleźć w owocach saw palmetto można wyróżnić m.in.:
- flawonoidy,
- kwas linolenowy i kwas linolowy,
- taniny,
- fitosterole, np. beta-sitosterol,
- kemferol,
- żywice,
- kwas mirystynowy.
Polecane suplementy diety z saw palmetto
Zobacz więcej: Zioła i ekstrakty
Palma sabałowa - właściwości
Palma sabałowa jest wykorzystywana jako wsparcie w terapii łagodnego przerostu gruczołu krokowego (BPH) - schorzenia, z którym najczęściej borykają się mężczyźni w podeszłym wieku. Wyniki analiz naukowych sugerują, że ekstrakt z owoców palmy sabałowej może wykazywać działanie antyandrogenowe, proapoptyczne, a także przeciwzapalne, a tym samym może redukować czynniki przyczyniające się do przerostu prostaty i wspierać likwidację komórek odpowiedzialnych za zwiększenie gruczołu krokowego.
Niektóre dane naukowe wskazują, że palma sabałowa może sprzyjać obniżeniu lub zanikaniu zalegania moczu w pęcherzu, a także może poprawiać przepływ moczu. Analizy informują, że ekstrakt z saw palmetto może ograniczać częste oddawanie moczu, redukować moczenie nocne oraz uczucie pieczenia podczas mikcji. Wciąż potrzeba jednak dalszych badań w tym zakresie, ponieważ dotychczasowe wyniki badań pozostają niejednoznaczne - część danych sugeruje bowiem, iż wpływ ekstraktu z rośliny na gruczoł krokowy może być znikomy.
Ekstrakt z palmy sabałowej może okazać się pomocny również wśród osób borykających się z łysieniem androgenowym. Do tej pory przeprowadzono niewiele badań naukowych skupiających się na potencjalnym wpływie saw palmetto na terapię łysienia androgenowego, jednak wykonane analizy sugerują, że ekstrakt z owoców boczni piłkowanej może przyczyniać się do poprawy jakości oraz wzrostu gęstości włosów w gronie osób borykających się z wysokim poziomem hormonu DTH, a tym samym z osłabieniem mieszków włosowych.
Badania naukowe przeprowadzone na zwierzętach wskazują również, iż ekstrakt z palmy sabałowej może okazać się pomocny w łagodzeniu objawów andropauzy, bezpośrednio i pośrednio oddziałując na regulację biosyntezy testosteronu. Inne analizy sugerują natomiast, iż saw palmetto może łagodzić objawy ze strony układu moczowego również wśród kobiet, przyczyniając się m.in. do wydłużenia przerw pomiędzy mikcjami.
Palma sabałowa - która najlepsza?
Palma sabałowa to roślina znana i wykorzystywana od setek lat przez rdzennych mieszkańców Ameryki, która ze względu na rosnące zainteresowanie naukowców, cieszy się także coraz większą popularnością wśród konsumentów na całym świecie.
Na rynku suplementów diety można znaleźć palmę sabałową w postaci wyciągów i ekstraktów, a także w formie mielonych, suszonych lub świeżych owoców. Jaki związek wybrać? Która forma palmy sabałowej jest najlepsza? Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb konsumenta. Najczęściej rekomenduje się stosowanie ekstraktu z saw palmetto, który stanowi skoncentrowane źródło pożądanych substancji, co może pozytywnie oddziaływać na jakość suplementacji.
Poszukując najlepszego preparatu z palmą sabałową warto jednak zwrócić uwagę na popularność producenta - nie należy sięgać po produkty pochodzące z nieznanych źródeł, a także na składniki wykorzystane w suplemencie diety. Wysokiej jakości preparat z ekstraktem z palmy sabałowej powinien dostarczać do ustroju znaczne ilości wartościowych substancji, a jednocześnie nie powinien zawierać zbędnych związków i wypełniaczy.
Wierzbownica czy palma sabałowa - co wybrać?
Wśród osób borykających się z łysieniem lub przerostem gruczołu krokowego dużą popularnością oprócz palmy sabałowej cieszy się również wierzbownica drobnokwiatowa - wieloletnia roślina z rodziny wiesiołkowatych, preferująca wilgotne i przepuszczalne gleby, którą można spotkać niemal na całym świecie - wierzbownica występuje zarówno na terenach Europy, jak i Azji Zachodniej, Afryki Północnej czy Ameryki Północnej. Wśród konsumentów często pojawia się więc pytanie, jaki suplement diety wybrać - zawierający ekstrakt z palmy sabałowej czy z wierzbownicy?
Choć obie rośliny mogą wykazywać podobne działanie, mogą również wyróżniać się unikalnymi właściwościami i w różny sposób oddziaływać na organizm człowieka, w zależności od osobniczych parametrów ustroju. Tym samym dobór odpowiedniego preparatu to kwestia indywidualna, zależna od potrzeb i celów oraz reakcji konsumenta.
Palma sabałowa - jak długo stosować?
Wstępne wyniki badań naukowych sugerują, iż minimalny czas przyjmowania suplementów diety zawierających związek powinien wynosić 6-8 tygodni, jednak wciąż potrzebne są dalsze analizy, potwierdzające rekomendowany czas stosowania preparatów z saw palmetto.
Przyjmując produkty z ekstraktem z owoców palmy sabałowej, należy kierować się wytycznymi producenta i nie przekraczać zalecanej porcji oraz czasu trwania suplementacji. Stosowanie suplementów diety niezgodnie z rekomendacją może bowiem skutkować występowaniem niepożądanych działań.
Palma sabałowa - skutki uboczne i przeciwwskazania
Stosowanie suplementów diety zawierających ekstrakt z owoców palmy sabałowej wydaje się bezpieczne dla człowieka. Preparat przyjmowany zgodnie z rekomendacją producenta nie powinien przyczyniać się do występowania efektów ubocznych, jednak nieprawidłowe stosowanie produktów zawierających saw palmetto może powodować bóle głowy, uczucie zmęczenia, a także nudności, wymioty, biegunki czy ból brzucha. Niekiedy nadmierne spożycie preparatów z palmą sabałową może skutkować również nieżytem nosa i zmniejszeniem libido.
Ponieważ palma sabałowa może obniżać krzepliwość krwi, szczególną ostrożność podczas stosowania ekstraktu z rośliny powinny zachować osoby przyjmujące leki przeciwkrzepliwe. Ze względu na potencjalny wpływ rośliny na układ hormonalny, ekstraktu z boczni piłkowanej nie powinny stosować również kobiety przyjmujące hormony, m.in. korzystające z antykoncepcji hormonalnej.
Bibliografia:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31643699/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32620155/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38174012/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33313047/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34161166/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35334848/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19591529/
