Traganek to roślina adaptogenna pochodząca z Azji, która może wykazywać szereg cennych właściwości. Bylina może działać antyoksydacyjnie, a jednocześnie może wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i korzystnie oddziaływać na żywotność komórek. Ziele może być wykorzystywane jako dodatek do żywności, a także stosowane jako składnik suplementów diety. Traganek - na co pomaga? Jakie właściwości wykazuje roślina? Czy warto stosować suplementy diety zawierające ekstrakt z byliny?
Spis treści
Traganek - co to?
Traganek błoniasty (z języka łacińskiego Astragalus membrenaceus L.) to roślina z rodziny bobowatych, naturalnie porastająca tereny Chin i Mongolii. To bylina zielna, preferująca suche i piaszczyste gleby, która wyróżnia się charakterystycznym, skrętoległym rozmieszczeniem liści. Traganek to zioło adaptogenne o motylkowatych kwiatach, które są zebrane w niewielkie kwiatostany. Owoce rośliny stanowią natomiast niepozorne strąki obfitujące w nasiona.
Traganek błoniasty, zwany również Huang Qi, czyli żółty przywódca, jest znany i wykorzystywany w Chinach i krajach azjatyckich od setek lat. To roślina wyróżniająca się bogactwem cennych substancji, której korzeń może zawierać nawet 320 wartościowych związków. W bylinie można znaleźć m.in. flawonoidy, izoflawony, saponiny oraz polisacharydy. Jako roślina motylkowa traganek wyróżnia się także bogactwem białka i cennych aminokwasów.
Traganek - właściwości i działanie
Zgodnie z wierzeniami starożytnych Chin, traganek uznawano za środek poprawiający apetyt, który mógł także redukować oznaki przewlekłego zmęczenia i wykazywać działanie przeciwbiegunkowe. Roślinę wykorzystywano również w celu zwiększenia sił witalnych oraz jako wsparcie w osłabieniu organizmu.
Wyniki aktualnych badań naukowych wskazują, że traganek to roślina o właściwościach adaptogennych. Tym samym bylina może zwiększać odporność organizmu na działanie czynników stresogennych. Jakby tego było mało, Astragalus może wykazywać potencjał antyoksydacyjny, przyczyniając się do redukcji stresu oksydacyjnego, a także do neutralizowania wolnych rodników i reaktywnych form tlenu.
Traganek błoniasty może działać przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie i przeciwwirusowo. Korzeń rośliny uznaje się również za substancję o działaniu immunostymulującym, która może wspierać funkcjonowanie układu immunologicznego, wzmacniając odporność ustroju. Cenne właściwości ziela przypisuje się w szczególności obecnym w korzeniu traganka polisacharydom, które mogą m.in. zwiększać aktywność makrofagów. Co więcej, bylina może pozytywnie oddziaływać na funkcjonowanie układu nerwowego, chronić mózg przed działaniem czynników stresowych, a także może korzystnie wpływać na sprawność umysłu, m.in. wspierając koncentrację, zdolność uczenia się oraz zapamiętywania.
Ponadto substancje aktywne obecne w roślinie mogą przyczyniać się do regulacji metabolizmu glukozy i poprawy działania insuliny. Tym samym Astragalus może zmniejszać ryzyko rozwoju cukrzycy typu II i łagodzić występujące objawy choroby. Dodatkowo bylina może wykazywać potencjał w terapii nieswoistego zapalenia jelit, korzystnie wpływając na homeostazę mikrobioty jelitowej.
Huang Qi może wpływać na regulację gospodarki hormonalnej, wchodząc w liczne interakcje z hormonami anabolicznymi i zwiększając ich poziom w ustroju oraz oddziałując na hormony kataboliczne, przyczyniając się do zmniejszenia ich stężenia w organizmie. Bylina może również hamować produkcję miostatyny i zwiększać przyswajalność białek. Tym samym traganek błoniasty doceniany jest przez sportowców i osoby aktywne fizycznie, którym zależy na rozbudowie masy mięśniowej oraz wsparciu powysiłkowej regeneracji ustroju.
Istnieją również przesłanki, iż traganek może wpływać na długowieczność. Dotychczas przeprowadzone analizy wskazują, że w roślinie można znaleźć związki odpowiedzialne za zwiększanie aktywności telomerazy, co może przedłużać żywotność chromosomów, a jednocześnie może pozytywnie oddziaływać na DNA i czas żywotności komórek, przyczyniając się do spowolnienia procesów starzenia.
Polecane suplementy diety z adaptogenami
Traganek błoniasty - zastosowanie
Astragalus membranaceus to roślina, która wyróżnia się przyjemnym zapachem i delikatnym, lekko słodkim smakiem. Traganek może być wykorzystywany jako dodatek do żywności, który może poprawiać teksturę, a także wydłużać okres przydatności do spożycia. Roślina może również zmniejszać proces czerstwienia pieczywa, a także może korzystnie oddziaływać na stabilność mikrobiologiczną pokarmów.
W kulturze europejskiej traganek nie jest powszechnie wykorzystywanym dodatkiem do żywności, jednak na rynku coraz częściej można znaleźć suplementy diety zawierające korzeń rośliny. Na sklepowych półkach dostępne są preparaty zawierające bylinę w postaci ekstraktu, w formie tabletek czy kapsułek, a także w proszku czy w postaci suszonych korzeni, a dobór odpowiedniej formy suplementu diety stanowi kwestię indywidualnych potrzeb i upodobań konsumenta.
Korzeń traganka - suplementacja
Wciąż brakuje oficjalnych zaleceń dotyczących rekomendowanej porcji suplementu diety zawierającego korzeń traganka, którą można by uznać za bezpieczną ilość, sprzyjającą uzyskaniu pożądanych rezultatów.
W badaniach naukowych najczęściej wykorzystuje się porcje wynoszące 10-30 g świeżego korzenia rośliny na dobę lub 300-500 mg ekstraktu z traganka spożywanego 2-4 razy w ciągu dnia. Stosując suplementy diety z tragankiem błoniastym, należy kierować się zaleceniami producenta i nie przekraczać rekomendowanej ilości produktu, aby nie doprowadzić do występowania niepożądanych skutków ubocznych.
Traganek - przeciwwskazania i skutki uboczne
Traganek błoniasty to bezpieczna roślina, która jest dobrze tolerowana przez ludzki organizm. Tym samym Astragalus membranaceus stosowany w odpowiednich ilościach nie powinien przyczyniać się do występowania niepożądanych działań. Wśród osób przyjmujących nadmierne ilości rośliny można natomiast zaobserwować skutki uboczne, takie jak wysypka skórna, nudności, bóle brzucha, wymioty czy biegunka.
Osoby borykające się z nadciśnieniem tętniczym oraz z cukrzycą typu II, przed rozpoczęciem stosowania suplementów diety zawierających roślinę, powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym w celu omówienia bezpieczeństwa korzystania z preparatu.
Decydując się na suplementację traganka błoniastego warto zwrócić uwagę na możliwe interakcje - dotychczas uzyskane dane wskazują, że ziele może oddziaływać z lekami immunosupresyjnymi, a także z kortykosteroidami, zmniejszając ich działanie.
Bibliografia:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26916911/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29344421/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32089240/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37530507/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25087616/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38115620/
