Zgaga to powszechny, lecz dokuczliwy problem, który może mieć wiele przyczyn. Wśród naturalnych, domowych sposobów na zminimalizowanie nieprzyjemnego uczucia pieczenia w przełyku można wyróżnić zioła na zgagę, których stosowanie cieszy się rosnącym zainteresowaniem wśród świadomych konsumentów, którym zależy na wsparciu pracy układu pokarmowego i zredukowaniu niepożądanego cofania się treści żołądkowej do przełyku. Jakie zioła na zgagę mogą być pomocne? Co na zgagę naturalnego warto stosować? Jak złagodzić pieczenie w przełyku i co jest najlepsze na zgagę?
Spis treści
Czym jest zgaga?
Zgaga, często określana mianem palenia w przełyku, stanowi powszechny problem, charakteryzujący się nieprzyjemnym uczuciem pieczenia w okolicy mostka, który jest związany z cofaniem się treści pokarmowej z żołądka do przełyku, często wynikającym z rozluźnienia mięśnia dolnego zwieracza przełyku.
Zgaga może mieć wiele przyczyn i wiele różnych objawów. Aby złagodzić skutki nieprzyjemnego uczucia pieczenia w przełyku i mostku, warto sięgać po skuteczne i bezpieczne metody, wśród których na szczególną uwagę zasługują zioła na zgagę, będące naturalnym sposobem na wyeliminowanie dokuczliwego problemu.
Jakie zioła na zgagę warto stosować?
Wiele osób zastanawia się, co pomaga na zgagę, jednak niewielu konsumentów bierze pod uwagę domowe sposoby na zgagę, wśród których można wyróżnić m.in. korzystanie z popularnych ziół. Za rośliny pomocne w łagodzeniu niepożądanego uczucia pieczenia w przełyku, można uznać zioła, takie jak np.:
- lukrecja, która może zmniejszać stany zapalne i pozytywnie oddziaływać na pracę jelit,
- prawoślaz lekarski, który może łagodzić nie tylko objawy zgagi, ale również zapalenia błon śluzowych żołądka czy nadkwaśności żołądka,
- babka lancetowata, która może łagodzić nadkwaśność żołądka, jednocześnie wykazując właściwości hepatoprotekcyjne i wspomagając prawidłową pracę jelit,
- bylica, która może wspierać procesy trawienne, łagodząc objawy takie jak zgaga, nudności czy wzdęcia.
Dodatkowo często rekomenduje się substancje, takie jak np.:
- rumianek na zgagę, który może łagodzić uczucie pieczenia w przełyku, jednocześnie korzystnie oddziałując na wzdęcia i problemy trawienne. Dodatkowo uznaje się, że rumianek może poprawiać pracę jelit i redukować nadmierne napięcie nerwowe, będące częstą przyczyną zgagi,
- imbir na zgagę, który może niwelować niepożądane uczucie palenia za mostkiem, łagodząc problemy żołądkowe,
- melisa na zgagę, która może regulować procesy trawienne, pobudzać wydzielanie żółci, a także łagodzić napięcie nerwowe i zmniejszać poziom stresu, który stanowi jedną z przyczyn występowania zgagi,
- mięta na zgagę, która może działać pobudzająco na soki trawienne i żółć, a dodatkowo może wykazywać właściwości rozkurczające, wspomagając również przemianę materii,
a także rośliny, takie jak kurkuma, kminek czy szałwia, które również mogą stanowić cenny, naturalny sposób na zgagę.
Polecane zioła i ekstrakty
Domowe sposoby na zgagę
Napary z ziół mogą okazać się wartościowym wsparciem podczas zgagi, łagodząc nieprzyjemne uczucie pieczenia w przełyku - aby przygotować ziołowy napar, wystarczy wybrane zioło na zgagę zalać gorącą wodą i pozostawić pod przykryciem na kilka minut, a następnie wypić przygotowany napój. Dobrym rozwiązaniem może być też herbata imbirowa, która może szybko przyczynić się do wystąpienia uczucia ulgi i złagodzenia niepożądanych symptomów.
Dodatkowo, wspominając o domowych sposobach na zgagę, nie należy zapominać również o znaczeniu właściwej diety. Wsparcie w łagodzeniu zgagi może stanowić modyfikacja codziennego jadłospisu, polegająca na rezygnacji z ciężkostrawnych i tłustych dań, a także z napojów gazowanych i wysokoprzetworzonych produktów. Częstym zjawiskiem jest też zgaga po słodkim, dlatego zwykle rekomenduje się rezygnację ze słodyczy i cukierniczych wypieków. Pomocne w diecie na zgagę może być również regularne sięganie po niewielkie porcje pokarmów i niespieszne spożywanie posiłków, a także wyeliminowanie z planu żywieniowego alkoholu i papierosów.
Mleko na zgagę - czy naprawdę działa?
Za domowy lek na zgagę powszechnie uznaje się krowie mleko, jednak czy ten sposób naprawdę działa?
Wyniki badań naukowych wskazują, że mleko wyróżnia się wysoką zawartością wapnia oraz białka zwierzęcego, co sugeruje, że produkt może przyczyniać się do neutralizowania soków żołądkowych, a tym samym do zmniejszenia niepożądanego pieczenia w przełyku. Dodatkowo obecny w krowim mleku wapń może również uczestniczyć w procesach skurczów mięśni, korzystnie oddziałując na zwieracz dolny przełyku, co także może neutralizować nieprzyjemne palenie za mostkiem. Jednocześnie niektórzy badacze uważają, że mleko, ze względu na bogactwo tłuszczów, może rozluźniać dolny zwieracz przełyku, sprzyjając cofaniu treści żołądkowej do przełyku i zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia zgagi. Czy warto więc korzystać z mleka na zgagę?
W przypadku sporadycznych i krótkotrwałych epizodów zgagi, mleko może okazać się pomocnym rozwiązaniem. Warto jednak pamiętać, aby zawsze sięgać po mleczny napój o obniżonej zawartości tłuszczu.
Jak złagodzić zgagę w nocy?
Część osób skarży się na uczucie pieczenia w przełyku w porze wieczornej, które występuje najczęściej tuż przed snem. Co na zgagę w nocy może okazać się pomocne?
Aby złagodzić nieprzyjemne uczucie za mostkiem, warto przed snem sięgać po kisiel z siemienia lnianego, czy też po zioła i ekstrakty, takie jak melisa lub herbata z rumiankiem. Pomocne może być również spożywanie lekkostrawnej kolacji na 2-3 godziny przed nocnym odpoczynkiem, a także zwrócenie uwagi na odpowiednią pozycję do spania - rekomenduje się spanie na lewym boku oraz odpoczynek z głową uniesioną powyżej reszty ciała, co może poprawiać przepływ treści pokarmowej do żołądka, zapobiegając jej cofaniu.
Zmagając się ze zgagą w nocy, należy natomiast unikać spania na płasko i zrezygnować z wieczornego objadania oraz sięgania po bogatotłuszczowe pokarmy.
Co wziąć na zgagę - podsumowanie
Bolesna zgaga i nieprzyjemne uczucie pieczenia w przełyku to niepożądane objawy, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie, powodując dyskomfort i obniżenie nastroju. W przypadku sporadycznej i krótkotrwałej zgagi pomocnym rozwiązaniem mogą okazać się domowe sposoby, takie jak korzystanie z ziół na zgagę, modyfikacja jadłospisu czy sięganie po niskotłuszczowe mleko.
Wśród osób, które zmagają się z długotrwałymi objawami zgagi i niepokojącymi symptomami ze strony układu pokarmowego, najlepszym rozwiązaniem może być jednak konsultacja ze specjalistą i postępowanie zgodnie z rekomendacją lekarza.
Bibliografia:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35277031/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39192902/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21350713/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31786327/
