Odżywki białkowe - białko w proszku
Odżywki białkowe to suplementy diety stworzone z myślą o sportowcach, osobach aktywnych fizycznie, a także świadomych i wymagających konsumentach, którym zależy na uzupełnieniu codziennej diety w cenny makroskładnik. To preparaty dostępne w wygodnej w użyciu formie proszku bez dodatku cukru, które doskonale sprawdzą się jako element codziennej rutyny treningowej w przypadku osób wyróżniających się zwiększonym zapotrzebowaniem na proteiny.
Dlaczego warto stosować odżywki białkowe?
Białko jest jednym z najważniejszych makroskładników w diecie człowieka. Pełni funkcję budulcową, wspiera utrzymanie zdrowych kości, uczestniczy w procesach metabolicznych i pomaga zachować prawidłową masę ciała.
Białko w proszku warto stosować nie tylko wtedy, gdy ćwiczysz. Wysokiej jakości preparaty białkowe mogą przyczyniać się do utrzymania prawidłowych funkcji organizmu, w tym zdrowych mięśni i kości. Dostarczają czyste białko, które wspiera mięśnie, tkanki i układ nerwowy. Co więcej, mogą stanowić również element diety sprzyjającej kontroli apetytu, dlatego często wybierane są podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Białko jest makroskładnikiem, który zwiększa uczucie sytości i pomaga uniknąć podjadania.
Odżywki na bazie białka serwatki to doskonałe źródło aminokwasów egzogennych, które organizm musi czerpać z pożywienia. Dla osób, które unikają produktów mlecznych, coraz popularniejsze staje się pełnowartościowe białko roślinne dla wsparcia wzrostu masy mięśniowej, pozyskiwane z grochu, ryżu, soi lub konopi.
Rola białka dla sportowców w regeneracji i budowie mięśni
Białko to nie tylko element budulcowy mięśni, ale również makroskładnik, który wspiera utrzymanie masy mięśniowej, co jest istotne dla osób podejmujących aktywność fizyczną. Regularne spożywanie odpowiedniej ilości protein pozwala utrzymać równowagę azotową, ogranicza katabolizm i wspomaga rozwój masy mięśniowej. To właśnie dlatego suplementacja białkiem jest kluczowa dla osób trenujących intensywnie, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Jakie białko wybrać? Rodzaje i zastosowanie
Na bazie wieloletniego doświadczenia stworzyliśmy szeroką gamę odżywek białkowych, które wyróżniają się świetną rozpuszczalnością oraz bogactwem pożądanych aminokwasów. To produkty stanowiące źródło łatwo przyswajalnego białka, które doskonale sprawdzą się jako wsparcie zarówno podczas przyrostu masy mięśniowej, jak i w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej.
W ofercie OstroVit można znaleźć wiele różnych rodzajów odżywek białkowych, co pozwala na dostosowanie odpowiedniego preparatu do własnych potrzeb, poziomu aktywności fizycznej i indywidualnych preferencji. Najbardziej popularnym źródłem protein jest białko serwatkowe, które wyróżnia się doskonałą przyswajalnością. W naszym asortymencie znajdziesz również białko wołowe, które stanowi alternatywę dla osób unikających białek mlecznych.
Konentrat białka serwatkowego (WPC - Whey Protein Concentrate)
To popularna wśród zawodników różnych dyscyplin odżywka bogata w białko serwatkowe, w której składzie znajduje się od 30 do 80% pełnowartościowych protein. Białko WPC To źródło protein o dobrej przyswajalności i krótkim czasie wchłaniania.
Izolat białka serwatkowego (WPI - Whey Protein Isolate)
Suplement zawierający formę białka otrzymywanego na drodze procesu technologicznego polegającego na poddaniu płynnej serwatki mikrofiltracji, ultrafiltracji lub wymianie jonowej. Białko WPI wyróżnia się świetną rozpuszczalnością i przyswajalnością oraz szybkim tempem wchłaniania.
Hydrolizat białka (WPH - Whey Protein Hydrolysate)
Preparat uzyskiwany metodą hydrolizy enzymatycznej, który może mieć nawet 100 % czystego białka serwatkowego. To najlepiej wchłanialne białko serwatki, które może być bardzo szybko wykorzystywane przez ustrój.
Białko roślinne i sojowe - alternatywa dla wegan
Wegańskie odżywki białkowe zawierają proteiny pochodzenia roślinnego i stanowią ciekawą alternatywę dla produktów odzwierzęcych. Zawarte w nich białko jest pozyskiwane gównie z roślin strączkowych takich jak soja czy groch. Białko roślinne, które dostarcza pełnowartościowych aminokwasów pochodzenia naturalnego, może stanowić świetne uzupełnienie diety osób stosujących jadłospisy wegetariańskie i wegańskie.
Białko bez laktozy - dla osób z nietolerancjami
Dla osób z nietolerancją mleka idealnym wyborem będzie białko bez laktozy, które nie obciąża układu pokarmowego. To odżywka wysokobiałkowa stanowiąca odpowiedź na potrzeby zawodników borykających się z nietolerancją laktozy lub alergią na białko mleka.
Jak i kiedy stosować białko w proszku?
To, kiedy i jak stosować białko, zależy od Twojego stylu życia i celu. Jeśli chcesz uzupełnić białka w diecie, wystarczy jedna lub dwie porcje dziennie po 20-30 g czystego białka na porcję.
Najlepiej stosować odżywki białkowe:
- rano po przebudzeniu - by przerwać nocny katabolizm,
- po treningu (do 30-60 minut) - aby przyspieszyć regenerację i odbudowę włókien mięśniowych,
- między posiłkami - gdy chcesz zwiększyć ilość białka w diecie.
Na regenerację podczas snu najlepiej sprawdzi się białko na noc, a po wysiłku szybki izolat WPI lub hydrolizat białka. Dzięki temu organizm otrzymuje optymalną porcję białka wtedy, gdy najbardziej jej potrzebuje.
Odżywki białkowe - dla kogo są polecane?
Odżywki proteinowe cieszą się ogromną popularnością wśród osób uprawiających sport, ale nie tylko. Z powodzeniem mogą je stosować również osoby ćwiczące na co dzień, seniorzy, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na białko.
Specjalnie opracowane białko dla kobiet to osobna kategoria produktów dostosowana do potrzeb żeńskiego organizmu. Wspiera utrzymanie prawidłowej masy ciała, a także zdrowych kości i mięśni. Kobiety często wybierają białka roślinne lub izolaty serwatkowe, lekkostrawne, bez laktozy i dodatku cukru.
Wśród osób, które nie spożywają produktów odzwierzęcych, rośnie zainteresowanie koktajle białkowe na bazie wysokiej jakości białek soi, grochu, ryżu lub dyni. Takie białko również może stanowić pełnowartościowy element zbilansowanej diety.
Jak obliczyć zapotrzebowanie na białko?
Zapotrzebowanie na białko zależy od masy ciała, wieku i aktywności. Średnio przyjmuje się, że:
- osoby nieaktywne potrzebują 0,8-1 g białka na kilogram masy ciała,
- osoby aktywne fizycznie od 1,2 do 1,6 g białka/kg,
- zawodnicy od 1,8 do 2,2 g białka/kg,
- osoby w redukcji tkanki tłuszczowej - nawet 2,5 g białka/kg.
Dla przykładu: przy wadze 70 kg i umiarkowanej aktywności dzienne zapotrzebowanie to ok. 100-120 g białka. Część możesz pokryć z diety (mięso, ryby, nabiał, rośliny strączkowe), a resztę uzupełnić w formie odżywki białkowej. Ile białka dziennie należy spożywać? Sprawdź, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie!
Jak przyjmować białko w proszku?
Odżywka proteinowa jest bardzo prosta w użyciu. Wystarczy rozpuścić 1 miarkę (około 30 g) proszku w 200-300 ml wody, mleka lub napoju roślinnego. Możesz też dodać ją do owsianki, naleśników lub smoothie, aby stworzyć pożywny posiłek. Najlepiej wybrać suplementy białkowe dopasowane do Twojego celu:
- na redukcję - izolat białka, niska zawartość węglowodanów i tłuszczów,
- w okresie budowania masy mięśniowej - koncentrat białek serwatkowych WPC lub mieszanka WPC + WPI,
- osoby z nietolerancją laktozy - białko pochodzenia roślinnego lub izolat białka serwatki,
- dla nocnej regeneracji - białko kazeinowe lub kazeina micelarna.
Porada eksperta OstroVit
„Największy błąd początkujących to picie białka tylko po treningu. Tymczasem warto rozłożyć jego spożycie równomiernie w ciągu dnia, co 3-4 godziny. Taki rozkład wspiera regenerację i utrzymanie dodatniego bilansu azotowego" - mgr Natalia Goździak, dietetyk, specjalista dietoprofilaktyki i dietoterapii
Czy odżywki białkowe są bezpieczne?
Tak, odżywki białkowe stosowane zgodnie z zaleceniami są bezpieczne. Białko stanowi naturalny składnik diety, a jego suplementacja pomaga osiągnąć prawidłowy bilans żywieniowy. Ważne, by wybierać wysokiej jakości odżywki białkowe - bez sztucznych barwników, dodatku cukru i niskiej jakości wypełniaczy.
Nie należy przekraczać dziennego zapotrzebowania na białko. Zbyt duże ilości białek (powyżej 3 g/kg masy ciała) nie przynoszą dodatkowych korzyści, a mogą obciążać układ trawienny. Najlepiej stosować białko jako element dobrze dobranej diety i planu żywieniowego.
Wybierz swoje ulubione białko smakowe!
W sklepie internetowym OstroVit proponujemy odżywki proteinowe dostępne w kilku atrakcyjnych wariantach smakowych
- białko naturalne - bezsmakowy suplement może stanowić odpowiednie rozwiązanie dla zawodników ceniących sobie tradycyjne i naturalne rozwiązania, którym zależy na uzupełnieniu diety w cenny związek bez dodatkowych substancji aromatycznych,
- białko czekoladowe- to preparat o pysznym, rozpływającym się w ustach czekoladowym smaku, który spełni oczekiwania każdego miłośnika słodkości,
- białko waniliowe- odżywka o waniliowym smaku umożliwiająca stworzenie zachwycającego deseru, gdyż doskonale komponuje się zarówno z mlekiem, jak i z jogurtem,
- białko truskawkowe - to suplement charakteryzujący się przyjemnym, truskawkowym smakiem, który znakomicie sprawdzi się jako składnik koktajli i smoothie,
- białko kokosowe - odżywka białkowa o wyrazistym smaku kokosa doskonale smakuje w połączeniu z mlekiem, ale może również stanowić wartościowy dodatek do omletów czy naleśników,
- białko pistacjowe - to preparat wyróżniający się charakterystycznym słodko-słonym aromatem, który powinien przypaść do gustu zwolennikom niebanalnych kompozycji smakowych.
Dlaczego warto zaufać polskiemu producentowi OstroVit?
OstroVit od ponad 15 lat tworzy suplementy diety i odżywki białkowe w Polsce, zachowując najwyższe standardy jakości i bezpieczeństwa. Każda partia produktów jest badana w niezależnych laboratoriach Hamilton, ILAC-MRA oraz Polskiego Centrum Akredytacji (PCA), co potwierdza:
- czystość mikrobiologiczną,
- rzeczywistą zawartość białka i aminokwasów,
- brak metali ciężkich i zanieczyszczeń.
Raporty z badań są publicznie dostępne przy każdym produkcie - to element pełnej transparentności marki. Proces produkcji odżywek białkowych OstroVit zaczyna się od selekcji surowców pochodzących od sprawdzonych europejskich dostawców. Białko poddawane jest mikrofiltracji, a każda miarka zawiera dokładnie tyle czystego białka, ile deklaruje etykieta, bez dodatku cukru czy wypełniaczy.
To właśnie transparentność, kontrola jakości i zgodność z restrykcyjnymi normami unijnymi sprawiają, że produkty OstroVit cieszą się zaufaniem wśród osób aktywnych w całej Europie.
Mini FAQ – DigeZyme® i białko OstroVit
1. Czy enzymy DigeZyme® są naturalne?
Tak. Enzymy wchodzące w skład kompleksu DigeZyme® są pochodzenia mikrobiologicznego i w pełni bezpieczne. Nie zawierają GMO ani alergenów.
2. Czy DigeZyme® naprawdę poprawia trawienie białka?
Tak. Badania kliniczne potwierdzają, że enzymy proteolityczne przyspieszają rozkład protein, co ułatwia regenerację mięśni i zmniejsza obciążenie układu pokarmowego.
3. Czy białko OstroVit zawiera cukier lub sztuczne dodatki?
Nie. Nasze białka nie zawierają dodatku cukru, sztucznych barwników ani konserwantów - wyłącznie czyste, pełnowartościowe źródła protein.
Bestseller
Nowość