Cynamon – właściwości lecznicze i zastosowanie. Zobacz, co potrafi cynamonowiec cejloński!

Cynamon – właściwości lecznicze i zastosowanie. Zobacz, co potrafi cynamonowiec cejloński!
Justyna Kąkol

Justyna Kąkol

Publikacja: 06-10-2025

Cynamon to popularna przyprawa kuchenna otrzymywana z wysuszonej kory cynamonowca. To także prawdziwa skarbnica substancji biologicznie aktywnych, które mogą pozytywnie oddziaływać na zdrowie. Wykorzystywany od tysięcy lat w kuchni i medycynie naturalnej do dziś zachwyca smakiem i aromatem, a jednocześnie wspiera zdrowie. Na co pomaga cynamon i jakie wykazuje właściwości? Co daje jego codzienne spożywanie? Czy cynamon jest zdrowy? Jak stosować cynamon i do jakich potraw można go dodawać?

Czym jest cynamon i skąd pochodzi

Cynamon to przyprawa pozyskiwana z kory cynamonowca. Najbardziej ceniony jest cynamonowiec cejloński (Cinnamomum verum J.Presl), który pochodzi ze Sri Lanki. Jego kora ma delikatniejszy smak i zawiera mniej kumaryny, dzięki czemu jest bezpieczniejszy przy regularnym spożyciu. Obok niego niekiedy można również zetknąć się z cynamonem cassia, który jest intensywniejszy w aromacie, ale rzadziej polecany ze względu na większą zawartość substancji mogących obciążać wątrobę.

Historia stosowania cynamonu sięga starożytnego Egiptu, Grecji i Rzymu, gdzie był traktowany nie tylko jako dodatek do dań, ale także jako środek leczniczy. Jego korę wykorzystywano jako specyfik na wiele różnych dolegliwości. Stosowano ją m.in. przy problemach z trawieniem, układem oddechowym, a także przy bólach mięśniowych. Ze względu na swoje właściwości stanowił też ceniony środek wzmacniający odporność.

Skorzystaj z rabatu na cały asortyment!

Wartości odżywcze cynamonu i skład

Cynamon skrywa w sobie wiele bioaktywnych związków, które odpowiadają za jego właściwości i zastosowanie. Najważniejsze z nich to aldehyd cynamonowy, eugenol, polifenole i taniny. Ponadto cynamon jest bogaty w błonnik oraz składniki mineralne, takie jak wapń, żelazo i mangan. 100 g cynamonu dostarcza też organizmowi sporą porcję antyoksydantów, dlatego już niewielka ilość tego składnika w codziennej diecie może wykazywać korzystne działanie na organizm.

W składzie cynamonu znajdują się następujące związki:

  • olejki eteryczne - odpowiadają za intensywny aromat, wspierają układ pokarmowy i wykazują działanie przeciwbakteryjne
  • taniny i polifenole - działają antyoksydacyjnie, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym
  • kumaryny - obecne głównie w cynamonie cassia, spożywane w nadmiarze mogą szkodzić wątrobie

Cynamon wyróżnia się dość wysoką energetycznością, jednak wykorzystując jego niewielkie ilości na co dzień, nie należy się tym przejmować. W 100 g produktu można znaleźć ok. 247 kcal, natomiast jedna łyżeczka produktu zawiera zaledwie 10 kcal.

Właściwości lecznicze cynamonu – dlaczego cejloński jest najlepszy dla zdrowia?

Cynamon wykazuje silne działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, co czyni go niezwykle wszechstronnym produktem znajdującym zastosowanie zarówno w kuchni, jak i w kosmetyce. Dzięki zawartości aldehydu cynamonowego może wspierać odporność i pomagać w walce z infekcjami. Ze względu na mniejszą ilość kumaryny cynamon cejloński jest uznawany za bezpieczniejszy i bardziej wartościowy, dlatego to właśnie po niego warto sięgać, gdy zależy Ci na codziennym wsparciu zdrowia.

Polecane produkty z cynamonem

Cynamon a zdrowie – wpływ na układ pokarmowy, infekcje, cukrzycę i choroby przewlekłe

Właściwości cynamonu sprawiają, że może oddziaływać na wiele układów w ludzkim organizmie. Badania naukowe skupiają się przede wszystkim na pozytywnym wpływie cynamonu na poziom cholesterolu i stężenie glukozy we krwi. Regularne spożywanie cynamonu może:

  • poprawiać trawienie - cynamon stymuluje wydzielanie soków trawiennych i żółci, zmniejsza wzdęcia, niestrawność i skurcze jelitowe
  • obniżać poziom cukru we krwi - z tego względu może stanowić wsparcie dla osób z cukrzycą typu 2 i insulinoopornością
  • wpływać na profil lipidowy - cynamon obniża stężenie cholesterolu LDL oraz trójglicerydów, działając ochronnie na serce
  • wspierać odporność - cynamon działa antybakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo, wspomagając walkę ze schorzeniami wywoływanymi przez chorobotwórcze mikroorganizmy

Do ważnych prozdrowotnych właściwości cynamonu należy też jego korzystny wpływ na układ nerwowy. Z dotychczasowych analiz naukowych wynika, że zawarte w nim substancje biologicznie czynne mogą przyczyniać się do poprawy funkcji poznawczych oraz zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona.

Zastosowanie cynamonu – w kuchni i kosmetyce. Jak go praktycznie wykorzystać?

Zastosowanie cynamonu jest niezwykle szerokie. W kuchni nadaje aromat potrawom, znakomicie sprawdzając się jako dodatek do deserów, owsianki, kawy, a także do dań w kuchni orientalnej. Jest także częstym składnikiem napojów rozgrzewających, takich jak grzane wino czy herbata zimowa. W przemyśle kosmetycznym i w medycynie naturalnej największą popularnością cieszy się olejek cynamonowy, który wykazuje właściwości przeciwbakteryjne i rozgrzewające, poprawiające krążenie i regenerujące naskórek.

Laski cynamonu - właściwości prozdrowotne

3 szybkie i zdrowe przepisy z cynamonem – smacznie i prozdrowotnie

Ze względu na właściwości zdrowotne i szereg imponujących działań, warto włączyć cynamon do codziennej diety. Nie wiesz, jak to zrobić? Oto trzy proste propozycje, które pozwolą Ci w pełni korzystać z właściwości odżywczych cynamonu:

  • Owsianka cynamonowa. Do ugotowanych płatków owianych dodaj jabłko, garść orzechów i szczyptę cynamonu. W ten sposób w kilka chwil uzyskasz idealne śniadanie poprawiające trawienie. Tutaj dowiedz się Ile kcal mają płatki owsiane oraz ile kcal ma owsianka
  • .
  • Rozgrzewająca herbata z cynamonem. Zaparz czarną herbatę, dodaj plaster pomarańczy, łyżeczkę miodu i laskę cynamonu. Taki napój świetnie sprawdzi się w sezonie jesienno-zimowym, po przemarznięciu oraz w walce z pierwszymi objawami przeziębienia.
  • Smoothie bananowo-cynamonowe. Zmiksuj banana, jogurt naturalny, mleko roślinne i pół łyżeczki cynamonu cejlońskiego. To prozdrowotny napój doskonały na każdą porę dnia - możesz cieszyć się jego smakiem zarówno o poranku, jak i popołudniu.

Cynamon – przeciwwskazania i skutki uboczne. Kiedy trzeba uważać?

Choć cynamon jest zdrowy, jego nadmierne spożycie może prowadzić do działań niepożądanych. Jakie są najczęstsze skutki uboczne po cynamonie? Szczególną ostrożność powinny zachować kobiety w ciąży, dzieci, osoby z chorobami wątroby oraz alergicy. Spożycie cynamonu cassia w dużych ilościach wiąże się z ryzykiem uszkodzenia wątroby (ze względu na wysoką zawartość kumaryny). Możliwe działania niepożądane to także podrażnienia skóry, problemy żołądkowe, biegunka. Warto więc pamiętać, że cynamon należy stosować w niewielkich, regularnych ilościach.

Cynamon – mała przyprawa o wielkiej mocy

Cynamon to nie tylko popularny dodatek do dań, ale także naturalny sprzymierzeniec zdrowia. Dzięki temu, że wykazuje silne właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i antyoksydacyjne, z powodzeniem znalazł zastosowanie w kuchni, kosmetyce i medycynie naturalnej. Regularne, rozsądne spożywanie cynamonu cejlońskiego może wspierać odporność, układ pokarmowy i sercowo-naczyniowy, regulować poziom cukru we krwi i chronić przed infekcjami. To mały, niepozorny składnik o ogromnym potencjale prozdrowotnym, który warto mieć w swojej kuchni i domowej apteczce.

Bibliografia

Justyna Kąkol

Justyna Kąkol

Magister europeistyki

Absolwentka studiów licencjackich na kierunku filologia polska na Uniwersytecie Rzeszowskim oraz studiów magisterskich na kierunku europeistyka na Uniwersytecie Warszawskim. Od ponad 10 lat tworzy merytoryczne treści z zakresu zdrowia, dietetyki i medycyny. Z zamiłowania pasjonatka zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej i racjonalnego podejścia do diety. W wolnym czasie najchętniej przygotowuje smaczne, odżywcze jedzenie i spędza czas z rodziną.

Sprawdź podobne artykuły z kategorii Zdrowie
pixel