Kwas asparaginowy należy do grupy aminokwasów i bierze udział w licznych procesach fizjologicznych, m.in. uczestniczy w syntezie białek oraz reguluje poziom takich hormonów jak testosteron. Chociaż organizm człowieka jest zdolny do samodzielnej systemy kwasu asparaginowego, to na rynku znaleźć możemy coraz większą liczbę suplementów zawierających ten składnik.
Czym jest kwas asparaginowy?
Kwas asparaginowy, występujący również pod nazwą D-kwas asparaginowy (DAA), to aminokwas endogenny, który pełni w organizmie szereg ważnych funkcji. DAA jest wytwarzany przede wszystkim w przysadce mózgowej oraz w podwzgórzu, ale możemy znaleźć go również w jądrach. Kwas asparaginowy uczestniczy w biosyntezie licznych związków, a także bierze udział w cyklu Krebsa. Może powstawać w wyniku transaminacji szczawiooctanu oraz glutaminianu.
Organizm człowieka produkuje kwas asparaginowy samodzielnie. Możemy znaleźć go również w pożywieniu. Ważnym źródłem DAA jest białko pochodzenia zwierzęcego znajdujące się w mięsie. Niedobory kwasu asparaginowego występują w szczególności u osób na diecie wegańskiej i wegetariańskiej, które nie spożywają tego rodzaj białka. Inne produkty, które zawierają kwas asparaginowy to szparagi, awokado, ostrygi, płatki owsiane oraz kiełki.
Ilość syntetyzowanego kwasu asparaginowego u ludzi jest zwykle niewystarczająca. Aby uzupełnić niedobory, zaleca się spożywanie mięsa. W przypadku wegan oraz wegetarian, niezbędny może okazać się DAA w formie suplementu diety.
Działanie i właściwości kwasu asparaginowego
Kwas asparaginowy wspiera zdolności kognitywne organizmu, pozwala szybciej budować masę mięśniową, a także przyczynia się do zwiększonej płodności.
Kwas asparaginowy wspiera pracę układu nerwowego i działa jak neuroprzekaźnik. Wpływa na receptory NMDA i zwiększa napływ wapnia do komórek mózgu. Może pobudzać neurony oraz ułatwiać tworzenia śladów pamięciowych, co wspiera zapamiętywanie i sprawność umysłu, poprawia koncentrację, uczenie się, a także ogranicza symptomy wyczerpania psychicznego. Przyjmowanie DAA w formie suplementu wymaga jednak uwagi. DAA w postaci wolnej może przyczyniać się do uszkodzenia neuronów.
Kwas asparaginowy stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu, insuliny i glukagonu. Może pobudzać jądra do produkcji testosteronu. Na rynku bardzo często możemy spotkać go w suplementach diety z magnezem. Takie połączenie składników aktywnych sprawdzi się w okresach regeneracji. DAA jest również popularnym składnikiem suplementów dla sportowców.
Przeprowadzone badania sugerują, że kwas asparaginowy może przyczyniać się do zwiększonej płodności u mężczyzn. Regularne przyjmowanie DAA przyczynia się do poprawy jakości spermy oraz może zwiększać ruchliwość plemników.
DAA jako booster testosteronu
Kwas asparaginowy jest bardzo częstym składnikiem tzw. boosterów testosteronu, czyli suplementów diety, które wspierają produkcję tego hormonu. Wyższy poziomu testosteronu w organizmie to większa siła mięśniowa i sprawność seksualna, a także lepsze libido.
Suplementy diety bazujące na kwasie to przede wszystkim produkty dla aktywnych mężczyzn, którzy jeszcze bardziej chcą zwiększyć swoją sprawność na siłowni.
Polecane produkty z D.A.A
Kwas asparaginowy w preparatach mineralnych
DAA jest również popularnym składnikiem preparatów mineralnych. Produkty zawierające asparaginian magnezu oraz asparaginian potasu są łatwo przyswajalne, dlatego występują w wielu popularnych lekach. Asparaginian skutecznie przeciwdziała niedoborom magnezu i potasu, a także zwiększa ich biodostępność.
Kwas asparaginowy w postaci soli potasowej bywa z kolei stosowany u dzieci z opóźnionym wzrostem oraz w stanach wyczerpania fizycznego i psychicznego.
Skutki uboczne stosowania kwasu asparaginowego
Suplementacja kwasem asparaginowym może mieć niekorzystny wpływ na ludzki organizm. Nadużywanie kwasu asparaginowego może jednak spowodować ujemny bilans azotowy. Oznacza to, że ilość azotu opuszczającego organizm wraz z moczem jest wyższa od ilości azotu, którą dostarczamy z zewnątrz. Ujemny bilans azotowy może prowadzić do anemii oraz obniżać odporność organizmu na infekcje. Zbyt duża ilość DAA może powodować również napady lęku i zaburzenia koncentracji.
Kwas asparaginowy nie powinien być przyjmowany przez chłopców w wieku dojrzewania. DAA wywiera wpływ na gospodarkę hormonalną i może rozregulować wydzielanie hormonów.
DAA — dawkowanie
Dzienna dawka DDA to najczęściej 2000-3000 mg. Badania wskazują, że wyższe dawki suplementu wynoszące 6000 mg dziennie nie przynoszą obiecujących rezultatów.
W przypadku mężczyzn stosowanie suplementacji z czystym kwasem asparaginowym może przynieść szereg korzyści. Warto jednak pamiętać o tym, że zbyt wysokie stężenie DAA może odbić się negatywnie na zdrowiu.
Bibliografia:
