Magnez to pierwiastek chemiczny, którego odpowiednia podaż jest niezbędna do optymalnej pracy ludzkiego organizmu. Choć nadmiar składnika mineralnego w ustroju wydaje się rzadkim zjawiskiem, coraz więcej osób bez konsultacji z lekarzem sięga po suplementy diety z magnezem, które, przyjmowane w zbyt dużych ilościach, mogą przyczyniać się do występowania niepożądanych objawów. Jakie jest prawidłowe stężenie magnezu we krwi? Czy można przedawkować magnez? Jakie są objawy nadmiaru magnezu w organizmie? Magnez skutki uboczne - co powoduje nadmiar pierwiastka w ustroju?
Spis treści
Co to jest hipermagnezemia?
Magnez to makroelement o szczególnym znaczeniu biologicznym, niekiedy nazywany pierwiastkiem życia, który odgrywa istotne role w ustroju człowieka, przyczyniając się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To składnik mineralny uczestniczący w przewodnictwie nerwowo-mięśniowym, który może również zmniejszać agregację płytek krwi, jednocześnie chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. Co więcej, związek może brać udział w uwalnianiu neuroprzekaźników, a także w regulacji ciśnienia tętniczego krwi i syntezie DNA oraz RNA.
W społeczeństwie często występuje niedobór magnezu, jednak wśród niektórych osób można spotkać się również z nadmiarem pierwiastka w organizmie, który jest określany mianem hipermagnezemii. Dotychczas przeprowadzone analizy wskazują, iż nadmiar składnika w ustroju można zaobserwować wówczas, gdy stężenie magnezu we krwi przekracza 1,2 mmol/l. Warto również wiedzieć, iż tak jak niedostateczna podaż pierwiastka do ustroju, tak i nadmiar magnezu może przyczyniać się do występowania niepożądanych objawów i zjawisk, dlatego też warto zadbać o utrzymanie optymalnego poziomu pierwiastka w organizmie, pamiętając, że norma magnezu we krwi powinna oscylować na poziomie 0,70-1,20 mmol/l.
Przyczyny nadmiaru magnezu
Fizjologicznie, wśród zdrowych osób, magnez dostarczany do organizmu jest wchłaniany w przewodzie pokarmowym, a następnie usuwany przez nerki i wydalany wraz z moczem. Wśród osób, u których nerki pracują prawidłowo, rzadko można zaobserwować zbyt wysoki poziom magnezu w organizmie, jednak jest to możliwe, m.in. na skutek nieprawidłowego przyjmowania leków i suplementów diety obfitujących w cenny składnik mineralny.
Do przyczyn nadmiernego stężenia magnezu we krwi można zaliczyć również niektóre schorzenia, takie jak np.:
- ostrą lub przewlekłą niewydolność nerek,
- niedoczynność tarczycy,
- niedoczynność kory nadnerczy.
Zbyt wysoki poziom magnezu może występować również wśród osób starszych, a także wśród konsumentów, którzy długotrwale przyjmują leki przeciwbólowe, przeczyszczające czy też zobojętniające kwas żołądkowy. Hipermagnezemia może dotyczyć również pacjentów zażywających leki psychotropowe oraz preparaty zawierające sole litu. Ponadto ze względu na fakt, iż większość pierwiastka w organizmie człowieka występuje w komórkach, wysoki magnez we krwi może niekiedy dotyczyć także osób, wśród których dochodzi do znacznego rozpadu komórek, np. podczas nasilonej hemolizy.
Polecane produkty w sklepie OstroVit
Czy można przedawkować magnez?
Magnez w tabletkach jest chętnie wykorzystywany przez konsumentów, np. przez osoby zmagające się ze skurczami mięśni, a także przez sportowców. Warto jednak wiedzieć, iż możliwe jest przedawkowanie magnezu, które może wiązać się z występowaniem niepożądanych skutków ubocznych. Dlatego też przyjmowanie preparatów z magnezem zawsze powinno odbywać się zgodnie z rekomendacjami producenta umieszczonymi na opakowaniu wybranego produktu, a wśród osób zmagających się z wymienionymi wyżej jednostkami chorobowymi - pod nadzorem lekarza.
Nadmiar magnezu - objawy
Łagodna hipermagnezemia może przebiegać bezobjawowo, z kolei w przypadku znacznego zwiększenia stężenia magnezu w organizmie stopień nasilenia objawów może zależeć od indywidualnych predyspozycji ustroju, a także od ilości pierwiastka w organizmie.
Symptomy wysokiego poziomu magnezu we krwi mogą być nieswoiste i mogą dotyczyć różnych organów i narządów, prowadząc m.in. do:
- obniżenia ciśnienia tętniczego krwi (niedociśnienia),
- zaburzenia przewodnictwa nerwowo-mięśniowego, a tym samym do osłabienia mięśni i odruchów mięśniowych,
- zaburzenia oddychania,
- zaburzenia rytmu serca oraz bradykardii,
- mrowienia i zaczerwienienia twarzy,
- zatrzymania moczu,
- bólu w klatce piersiowej,
- zawrotów głowy, nudności i wymiotów,
- spowolnienia pracy jelit i ciężkich zaparć.
W skrajnych przypadkach, które najczęściej można zaobserwować wśród osób zmagających się również z innymi schorzeniami, głęboka hipermagnezemia może prowadzić do śpiączki, a także może spowodować zatrzymanie akcji serca.
Jak usunąć nadmiar magnezu?
W przypadku podejrzenia hipermagnezemii należy skonsultować się z lekarzem, który zleci odpowiednie badania krwi i moczu, sprawdzające m.in. poziom elektrolitów w ustroju czy parametry nerkowe. Aby usunąć nadmiar magnezu z organizmu, należy bowiem w pierwszej kolejności znaleźć etiologię schorzenia, a następnie dobrać odpowiednią metodę terapeutyczną.
W przypadku zbyt wysokiego poziomu magnezu w organizmie, związanego z nadmierną suplementacją, zaleca się odstawienie preparatów z magnezem. Ponadto każdorazowo wskazane jest stopniowe obniżanie zawartości pierwiastka w ustroju, które najczęściej odbywa się poprzez stosowanie diuretyków, czyli leków moczopędnych. W poważnych sytuacjach, np. podczas arytmii czy w trakcie zaburzeń oddychania, wskazane może być natomiast dożylne zastosowanie związków wapnia. W ciężkich przypadkach pomocnym rozwiązaniem mogą okazać się również dializy, umożliwiające najszybsze usunięcie nadmiaru magnezu z ustroju człowieka.
Zasady bezpiecznej suplementacji magnezu
Wśród osób zdrowych, którym wydaje się, że mogą zmagać się z niedoborem magnezu, zwykle rekomenduje się konsultacje z lekarzem oraz wykonanie odpowiednich badań krwi, które mogą tę hipotezę potwierdzić. Nie zaleca się bowiem bezpodstawnej suplementacji magnezu, aby nie doprowadzić do nadmiernego stężenia pierwiastka w ustroju.
Warto również pamiętać, iż najlepszą metodą bezpiecznego stosowania magnezu jest dostarczanie makroelementu do organizmu człowieka z pomocą codziennego jadłospisu, obfitującego w wartościowe źródła pierwiastka. Tym samym najlepszym rozwiązaniem wydaje się zbilansowana dieta, zawierająca m.in. zielone warzywa liściaste, płatki owsiane, orzechy i nasiona oraz produkty pełnoziarniste i kakao.
W gronie konsumentów z potwierdzonym niedoborem składnika, a także wśród osób wyróżniających się zwiększonym zapotrzebowaniem na magnez, wsparciem mogą okazać się suplementy diety z magnezem, jednak warto pamiętać, aby zawsze sięgać jedynie po sprawdzone produkty wysokiej jakości, które umożliwiają dostarczenie do ustroju pożądanego związku bez zbędnych dodatków i wypełniaczy. Tym samym konsumenci, którym zależy na bezpiecznej suplementacji magnezu, mogą sięgnąć po magnez od OstroVit, który charakteryzuje się atrakcyjnym stosunkiem jakości do ceny oraz obecnością najlepiej przyswajalnych postaci pierwiastka. Kluczowe jest jednak stosowanie się do zaleceń producenta umieszczonych na opakowaniu i nieprzekraczanie rekomendowanych porcji produktu.
Aby zadbać o bezpieczną suplementację magnezu, warto składnik mineralny dostarczać do ustroju w trakcie posiłku, zachowując odpowiednie proporcje wapnia i magnezu. Pomocnym rozwiązaniem może być również przyjmowanie magnezu wraz z witaminą B6, np. poprzez stosowanie produktu, jakim jest OstroVit Mg + B6 90 tabletek, co wynika z faktu, iż pirydoksyna może korzystnie wpływać na wchłanianie i transport makroelementu do komórek.
Za dużo magnezu - co robić, aby uniknąć hipermagnezemii?
Aby nie doprowadzić do nadmiernej podaży magnezu i występowania niepożądanych skutków ubocznych związanych z dostarczaniem makroelementu do ustroju, warto stosować zdrową i zbilansowaną dietę, która zapewnia odpowiednią podaż wszystkich istotnych makro- i mikroskładników. W jadłospisie należy również zadbać o odpowiedni stosunek wapnia do magnezu, co wynika z faktu, iż nadmiar wapnia może hamować wchłanianie magnezu w organizmie.
Ponadto, aby zapobiegać hipermagnezemii, warto wykonać odpowiednie badania i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów diety zawierających pierwiastek, aby ocenić konieczność suplementacji magnezu i odpowiednio dopasować porcję preparatu do indywidualnych potrzeb konsumenta. Decydując się na stosowanie produktów z magnezem, należy natomiast zwrócić uwagę na dobowe zapotrzebowanie organizmu na składnik, pilnując, aby nie przekroczyć dziennych potrzeb ustroju i rekomendowanych ilości produktu.
Aby uniknąć nadmiaru magnezu w organizmie, warto również zadbać o prawidłowe funkcjonowanie nerek, które są odpowiedzialne za usuwanie nadmiernych ilości pierwiastka z ustroju. Co więcej, należy uważnie czytać etykiety i ulotki stosowanych leków i farmaceutyków, ponieważ niektóre związki mogą powodować występowanie niepożądanych interakcji, negatywnie oddziałując na stężenie magnezu we krwi.
Bibliografia:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/364497/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39021819/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37512002/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39355467/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30220246/
