Witamina D3 i K2 - poznaj ich znaczenie!

Krok po kroku realizujesz swój plan treningowy, który wspomagasz odpowiednią dietą. Pamiętasz o stosowaniu odżywek białkowych i innych suplementów pomagających w uzyskaniu wartościowej masy mięśniowej. Czy jednak taką samą wagę przykładasz do dostarczania odpowiednich witamin? Jeśli witaminę D3 i witaminę K2 kojarzysz głównie z profilaktyką krzywicy u dzieci, czas to zmienić. Poznaj znaczenie tych składników w diecie sportowca i … zacznij suplementację jak najszybciej.

Ciężkie treningi to spore wyzwanie dla organizmu. Dlatego w tym okresie zauważalne jest zwiększone zapotrzebowanie na niektóre witaminy. Szczególną rolę w diecie sportowców odgrywają głównie dwie: witamina D3 i witamina K2. Chociaż kojarzone są głównie ze wspieraniem wzrostu i rozwoju kości u dzieci, mogą okazać się niezbędne i w… kulturystyce.

Witamina D3 dla sportowców - znaczenie

Witamina D3 dla sportowców ma ogromne znaczenie. Przede wszystkim wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, dzięki czemu nawet przemęczony organizm nie jest tak narażony na infekcje. Dla Ciebie - jako osoby aktywnej - oznacza to mniejsze prawdopodobieństwo przerwy od treningów razie złapania infekcji.

Ponadto witamina D3:

  • pomaga w utrzymaniu odpowiedniej ilości wapnia
  • wspiera wchłanianie / wykorzystanie wapnia i fosforu, co pomaga utrzymać gospodarkę wapniowo-fosforanową
  • wspomaga pracę mięśni, m.in. poprzez zwiększenie siły mięśniowej
  • pomaga zapobiec utracie masy mięśniowej
  • może wspomóc proces odchudzania

Zgodnie z wytycznymi, dorośli powinni dostarczać 800-2000 IU dziennie - szczególnie w przypadku niewystarczającej ekspozycji na słońce.

Witamina D3

Witamina K2 dla sportowca - znaczenie

Intensywne treningi mogą powodować poważne urazy - łącznie ze zwichnięciami, skręceniami czy nawet załamaniami kości. Prawdopodobieństwo takich kontuzji jest tym większe, im słabsze są kości. Można temu zapobiec, sięgnąć po witaminę K2 w postaci suplementu.

Witamina K2 nie tylko pomaga w prawidłowym przebiegu procesu krzepnięcia krwi, ale również:

  • wspomaga utrzymanie optymalnej gęstości mineralnej kości
  • wspiera transport wapnia z krwi do tkanki kostnej

To wszystko pomaga w utrzymaniu zdrowych i mocnych kości, które stają się bardziej odporne na złamania oraz inne urazy.

Zgodnie z obowiązującymi normami, dzienne zapotrzebowanie na witaminę K u dorosłych wynosi 75-120 µg. Zaleca się, aby przyjmować ją w postaci MK-7 - właśnie taka forma wyróżnia się bardzo dobrą przyswajalnością.

Witamina D3

Witaminy D3 i K2 - postaw na sprawdzone suplementy

Przed rozpoczęciem suplementacji preparatami zawierającymi witaminę D3 i witaminę K2 warto wykonać odpowiednie badania laboratoryjne. Uzyskane wyniki - skonsultowane z lekarzem lub farmaceutą - pozwolą określić, czy przyjmowanie produktów witaminowych jest faktycznie potrzebne.

Jeśli tak, postaw na sprawdzone i bezpieczne suplementy – znajdziesz je w ofercie OstroVit. Ze swojej strony polecamy m.in.:

Wybierając suplementy OstroVit, masz pewność skuteczności stosowania. Wszystkie preparaty przeszły stosowne badania na zawartość poszczególnych składników.

Pamiętaj! Suplementy nie mogą zastąpić prawidłowo zbilansowanej diety - muszą być jedynie jej uzupełnieniem. Podstawę stanowi zrównoważone żywienie i prowadzenie aktywnego trybu życia. O to ostatnie nie musisz się martwić, ponieważ - jako sportowiec - wysiłek fizyczny jest u Ciebie na porządku dziennym.

Rekomendowane produkty Ostrovit

Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel