Aminokwasy EAA

Aminokwasy EAA, do których zalicza się między innymi histydynę, leucynę, walinę oraz lizynę, to związki stanowiące ważny składnik diety każdego sportowca. To substancje, które nie są naturalnie syntetyzowane przez organizm ludzki, dlatego muszą być dostarczane do ustroju z zewnątrz, wraz z codziennym pożywieniem lub w formie suplementów diety.

Czym są aminokwasy EAA?

Niezbędne aminokwasy egzogenne EAA (z j. ang. Essential Amino Acids EAA) to związki zbudowane z atomu węgla, azotu i tlenu, które stanowią podstawową część składową białek, podobnie jak aminokwasy endogenne. To substancje niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, gdyż są ważnym elementem budulcowym niemalże wszystkich tkanek w ustroju. Ponieważ ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować tych związków, muszą być one dostarczane wraz z dietą lub poprzez suplementację.

Do grupy aminokwasów EAA zalicza się osiem różnych składników, takich jak:

lizyna,
walina,
leucyna,
izoleucyna,
treonina,
metionina,
fenyloalanina,
tryptofan.

Do grupy niezbędnych aminokwasów egzogennych należą też aminokwasy BCAA, takie jak L-leucyna, L-izoleucyna oraz L-walina. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych często są spożywane przez sportowców w postaci suplementów diety, gdyż mogą okazać się pomocne w kształtowaniu sylwetki oraz budowaniu tkanki mięśniowej.

Działanie aminokwasów EAA

Niezbędne aminokwasy egzogenne to związki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania ustroju, które muszą być dostarczane do organizmu wraz z codziennym pożywieniem lub w formie suplementów diety. Ich naturalnym źródłem są zarówno pokarmy pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Aminokwasy EAA można znaleźć między innymi w takich produktach jak mięso, ryby, owoce morza, jaja, mleko, suche nasiona roślin strączkowych, pestki dyni, siemię lniane, orzechy oraz nasiona słonecznika.

Suplementacja niezbędnych aminokwasów egzogennych cieszy się szczególną popularnością wśród sportowców, którzy wyróżniają się zwiększonym zapotrzebowaniem na te składniki. Odpowiednia podaż tych związków może korzystnie oddziaływać na organizm zawodnika, sprzyjając osiągnięciu pożądanych rezultatów treningowych. Brak chociaż jednego z aminokwasów może zaburzyć pracę całego ustroju, zakłócając transport składników odżywczych, utrudniając utrzymanie optymalnej równowagi kwasowo-zasadowej oraz przyczyniając się do zahamowania procesów wzrostowych.

Dla kogo polecane są suplementy EAA?

Suplementy diety zawierające niezbędne aminokwasy egzogenne są szczególnie polecane sportowcom i osobom aktywnym fizycznie, którym zależy wsparciu procesów związanych z prawidłową regeneracją organizmu oraz rozbudową beztłuszczowej masy mięśniowej. Mogą być też przyjmowane w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Preparaty uzupełniające dietę w lizynę, walinę czy leucynę, mogą stanowić dobry wybór w przypadku kulturystów, rowerzystów, biegaczy, zawodników fitness.

Po suplement EAA mogą też sięgnąć osoby dbające o zdrowie i kondycję, borykające się z niedoborami aminokwasów egzogennych, a także weganie i wegetarianie, którzy mają problem z dostarczeniem organizmowi odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka o kompletnym profilu aminokwasowym.

Suplementacja EAA może też okazać się dobrym rozwiązaniem w przypadku osób starszych, gdyż z wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do syntezy białek, a dostarczanie niezbędnych aminokwasów egzogennych może pomóc w zachowaniu masy mięśniowej.

Aminokwasy egzogenne (EAA) - korzyści z suplementacji

Aminokwasy egzogenne to związki, których organizm człowieka nie potrafi samodzielnie wytworzyć, dlatego muszą być one dostarczane wraz z pożywieniem lub w formie suplementów diety. Substancje te są kluczowe dla prawidłowej pracy ustroju, a ich niedobór może zakłócić funkcjonowanie całego organizmu.

Preparaty bogate w niezbędne aminokwasy egzogenne takie jak kapsułki czy tabletki EAA mogą stanowić korzystny wybór w przypadku sportowców, którym zależy na wsparciu regeneracji mięśni i syntezy białek mięśniowych. Produkty zawierające leucynę, walinę czy lizynę, mogą być także stosowane przez osoby niezwiązane ze sportem, które pragną uzupełnić codzienną dietę w wartościowe składniki wspomagające właściwą pracę całego ustroju.

Jak stosować EAA?

Preparaty dostarczające do ustroju niezbędne aminokwasy egzogenne mogą być stosowane zarówno przed, jak i po zakończeniu treningu. Czas przyjmowania suplementu należy dostosować do indywidualnych potrzeb oraz preferencji, uwzględniając masę ciała oraz zapotrzebowanie organizmu na te składniki.

Zwykle rekomenduje się spożywanie od 10 do 20 g niezbędnych aminokwasów EAA w jednej lub dwóch porcjach w ciągu doby. Przed rozpoczęciem suplementacji należy zapoznać się z informacjami zamieszczonymi na opakowaniu produktu. Należy też pamiętać, aby nie przekraczać dziennej zalecanej porcji do spożycia, aby nie doprowadzić do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych. Suplementy zawierające EAA nie powinny być stosowane przez dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące.

Opinie o aminokwasach EAA

Suplementy diety bogate w niezbędne aminokwasy cieszą się dobrymi opiniami wśród sportowców oraz osób aktywnych fizycznie, które chcą wesprzeć regenerację powysiłkową oraz wspomóc utrzymanie masy mięśniowej. Preparaty EAA w proszku oraz w tabletkach są bezpieczne w stosowaniu, pod warunkiem, że są przyjmowane zgodnie z rekomendacjami producenta.

Wybierz suplementy diety z EAA od OstroVit!

W sklepie internetowym OstroVit oferujemy duży wybór suplementów diety zawierających niezbędne aminokwasy egzogenne, bez dodatku cukru, konserwantów i innych zbędnych wypełniaczy. Produkty w postaci łatwych do połknięcia tabletek oraz proszku do rozpuszczania w wodzie mogą stanowić cenne uzupełnienie diety w szczególności w przypadku sportowców oraz osób aktywnych fizycznie, które regularnie podejmują intensywny wysiłek.

Suplementy diety OstroVit wyróżniają się doskonałym stosunkiem jakości do ceny, szerokim wyborem form oraz wysoką zawartością niezbędnych aminokwasów egzogennych.

Wybierając aminokwasy EAA od OstroVit, masz pewność, że do Twoich rąk trafi preparat bezpieczny w stosowaniu i z prostym, czystym składem!

Zobacz też suplementy i akcesoria z kategorii: