Glutamina

L-glutamina jest aminokwasem egzogennym, najliczniej występującym w mięśniach, a jej poziom obniża katabolizm mięśniowy po intensywnym wysiłku fizycznym. Jest jednym z budulców tkanki mięśniowej, więc podczas treningów, ważne jest, aby zadbać o odpowiednią ilość tego aminokwasu. W innym przypadku proces regeneracji tkanki mięśniowej zostanie znacznie zwolniony. L-glutamina stanowi kluczowy element w procesie metabolizmu białek. Również w przypadku przemiany białek, powstaje szkodliwa dla organizmu substancja, którą jest amoniak. L-glutamina bierze udział w jego usuwaniu.  

Dostarczanie aminokwasów endogennych - suplementacja glutaminą

Powrót do pierwotnego poziomu L-glutaminy w organizmie, zajmuje około sześciu dni. W związku, z czym podczas treningów zaleca się stałe uzupełnianie tego związku, w celu uniknięcia pogorszenia się pracy mięśni, bądź ich uszkodzenia. O jej poziom powinny dbać szczególnie osoby, którym zależy na efektywnej rozbudowie tkanki mięśniowej, ponieważ L-glutamina odgrywa kluczową rolę w tym procesie np. z uwagi na jej udział w metabolizmie azotu. Dodatkowo L-glutamina przyczynia się do poprawnego funkcjonowania jelit oraz całego układu pokarmowego, odpowiada także za regulację poziomu cukru we krwi. Stosowanie glutaminy może pozytywnie wpływać na nasz układ odpornościowy.

Przyjmowanie L-glutaminy poprawia pracę układu odpornościowego w organizmie człowieka. Warto pamiętać, że ten aminokwas stanowi źródło energii dla naszego mózgu, co w dużej mierze wpływa na ogólne funkcjonowanie psychiczne oraz fizyczne człowieka, jego samopoczucie oraz zdrowie, a także poprawę koncentracji.

Dla osób, które pracują nad sylwetką, pragną zwiększyć wytrzymałość mięśni, a także zadbać o własne zdrowie, L-glutamina powinna być stałym elementem diety. Jeżeli jesteśmy narażeni na jej niedobory i zapotrzebowanie organizmu na ten składnik nie jest wypełnione w stu procentach to warto rozważyć wprowadzenie suplementacji glutaminą i sięgnąć po stosowne suplementy diety.

Suplementacja glutaminy

Jak wygląda przyjmowanie glutaminy? Przeciętne dawki glutaminy w suplementach diety to 5 gram w porcji. Badania nie wykazują jaka jest optymalna dawka dla organizmu człowieka - jednakże jej suplementacja na poziomie 10-20g dziennie będzie optymalna. Należy pamiętać, że "górne widełki" są przeznaczone dla osób, którym towarzyszy aktywność fizyczna, dla sportowców, czy dla osób, które chcą nabrać masy ciała i masy mięśniowej.

Polecany produkt

Obejrzałeś wszystkie produkty
Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel