Luteina

Luteina to związek naturalnie występujący w przyrodzie, który stanowi barwnik należący do grupy karotenoidów. To substancja rozpuszczalna w tłuszczach, którą można dostarczać do ustroju wraz z codziennym pożywieniem, a także w postaci suplementów diety.

Luteina - co to?

Luteina to żółty barwnik ksantofilowy zaliczany do grupy karotenoidów. Naturalnie występuje w przyrodzie, stanowiąc pigment wytwarzany przez rośliny, który nadaje barwę warzywom i owocom.

Luteina wraz z zeaksantyną w dużych ilościach występuje w siatkówce oka. Składnik nie jest jednak syntetyzowany naturalnie w organizmie, dlatego też musi być dostarczany doń z zewnątrz - razem z codzienną dietą lub w formie suplementów. Ponieważ karotenoid dobrze rozpuszcza się w tłuszczach, aby zwiększyć jego biodostępność, warto przyjmować luteinę wraz z produktami wysokotłuszczowymi.

Źródła luteiny w żywności

Luteina to związek, który występuje głównie w produktach roślinnych, chociaż znaczne ilości składnika można znaleźć również w żółtku jaja kurzego. Do źródeł karotenoidu można zaliczyć produkty spożywcze takie jak:

  • szpinak,
  • jarmuż,
  • brokuł,
  • dynia,
  • cukinia,
  • marchewka,
  • natka pietruszki,
  • sałata,
  • kukurydza.

Niewielkie ilości luteiny można znaleźć również w pomarańczowych owocach, takich jak np. brzoskwinie.

Zapotrzebowanie na luteinę

Zapotrzebowanie organizmu na luteinę może być różne, w zależności od indywidualnych parametrów i cech ustroju, a także od trybu życia. Brakuje szczegółowych wytycznych dotyczących rekomendowanego spożycia luteiny, jednak zwykle zaleca się, aby każdego dnia dostarczać do organizmu od 6 mg do 20 mg, a niekiedy nawet do 40 mg składnika.

Przed rozpoczęciem stosowania preparatów, takich jak luteina tabletki, warto skonsultować się z lekarzem, aby indywidualnie dopasować przyjmowaną porcję suplementu i nie doprowadzić do nadmiernej podaży składnika, a tym samym do wystąpienia niepożądanych objawów i skutków ubocznych.

Luteina suplement - czy warto stosować tabletki z luteiną?

Choć luteina powszechnie występuje w produktach spożywczych, spożycie związku w społeczeństwie jest niskie, a ilość karotenoidu dostarczana do ustroju - niewielka. Dobrym rozwiązaniem, w szczególności wśród osób starszych, a także pracujących przy sztucznym świetle i narażonych na długotrwałe działanie światła niebieskiego, mogą okazać się więc suplementy diety zawierające wartościowy związek.

Decydując się na stosowanie luteiny w postaci kompleksowych preparatów, warto zwrócić uwagę na różne kwestie. Dla konsumenta istotne jest zagadnienie "luteina cena", jednak znacznie ważniejszą wytyczną podczas wyboru odpowiedniego suplementu powinien być skład produktu. Najlepszy preparat zawierający luteinę to suplement diety, który nie zawiera zbędnych dodatków i wypełniaczy, lecz stanowi bogate źródło pożądanego karotenoidu. Niekiedy dobrym rozwiązaniem może być również przyjmowanie złożonych preparatów, które oprócz luteiny zawierają także inne, cenne substancje, np. inne karotenoidy.

Luteina - skutki uboczne i przeciwwskazania

Dotychczas przeprowadzone badania naukowe sugerują, iż luteina to bezpieczny związek, który stosowany zgodnie z zaleceniami i wytycznymi, nie powinien przyczyniać się do występowania skutków ubocznych i działań niepożądanych. Nadmierna podaż związku może jednak skutkować karotenemią, czyli nadmiernym stężeniem karotenu we krwi, co może powodować pomarańczowe zabarwienie skóry, które znika samoistnie, po zmniejszeniu przyjmowanej porcji składnika.

Nie stwierdzono występowania przeciwwskazań do stosowania luteiny, jednak mimo licznych badań i potwierdzonego, bezpiecznego działania związku, istotne jest, aby zawsze stosować się do zaleceń umieszczonych na opakowaniu produktu lub na ulotce preparatu. Należy przestrzegać sugerowanych porcji i nie przekraczać rekomendowanych ilości suplementu.

Obejrzałeś wszystkie produkty
ostrovit.com Reviews with ekomi-pl.com
francuski
Votre lieu de résidence est fixé en France
  • Paiement en EUR €
  • Expédition en France
ContinuerRester sur la page
pixel