Zdrowie kobiet

Zdrowie kobiet to szerokie zagadnienie, które jest niezwykle ważnym aspektem życia. Choć często niedoceniane - to od niego zależy codzienne funkcjonowanie i dobre samopoczucie.

Coraz częściej kobiety, ze względu na zawrotne tempo życia i wieczny brak czasu, sięgają po różnorodne suplementy diety, które mają zastąpić im zdrową i zbilansowaną dietę. Niekiedy również, mimo dbania o codzienny jadłospis, suplementują wiele preparatów, aby wzmocnić swoje ciało, włosy i paznokcie. Niestety czasem nadmiar suplementów w diecie przynosi wręcz odwrotny skutek. Zamiast wspomóc organizm, możemy mu jeszcze zaszkodzić.

Jak więc zadbać o zdrowie kobiety, aby cieszyć się długim życiem i dobrym zdrowiem? Jak wspierać organizm w codzienności, aby mieć piękną skórę, lśniące włosy, mocne paznokcie i pożegnać się raz na zawsze z infekcjami intymnymi?

Jak w naturalny sposób zadbać o zdrowie kobiety?

Nawet najlepsze suplementy diety nie przyniosą pożądanych efektów, jeżeli prawidłowo nie zadbasz o swoją codzienność. Zanim więc sięgniesz po gotowe preparaty, zwróć uwagę na swój tryb życia. 

Czy aby na pewno twój sen jest odpowiednio długi? Dla zachowania pełni zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, należy spać nieprzerwanie minimum 7 godzin w ciągu nocy. Ponadto ważne jest, aby kłaść się o regularnych porach. W ten sposób umożliwisz organizmowi niezbędną regenerację, nabierzesz sił, a także wzmocnisz swoje ciało i zadbasz o dobre samopoczucie. 

Równie ważnym aspektem jest zdrowa i zbilansowana dieta. Nie wiesz, jak powinien wyglądać twój codzienny jadłospis? Przede wszystkim uwzględnij w diecie warzywa i owoce, które są źródłem cennych składników odżywczych, a te mają istotne znaczenie dla zachowania zdrowia. I nie martw się, od warzyw na pewno nie przytyjesz! Ponadto włącz do swojego jadłospisu pełnoziarniste produkty zbożowe, mleko i produkty mleczne, a także mięso i ryby. Wyeliminuj z diety wysokoprzetworzone produkty spożywcze i niezdrowe przekąski. Spróbuj także ograniczyć podjadanie i pij dużo wody. 

W przypadku nawracających infekcji intymnych dobrym rozwiązaniem jest włączenie do codziennej diety kiszonek oraz mlecznych produktów fermentowanych, które zawierają cenne bakterie. Także przyjmowanie probiotyków może wspomóc utrzymanie naturalnego pH i zmniejszyć ryzyko rozwoju i nawrotów infekcji.

Zdrowa kobieta to szczęśliwa kobieta. A stres nie jest sprzymierzeńcem ani zdrowia, ani szczęścia. Dlatego też postaraj się ograniczyć w swoim życiu czynniki stresogenne. Choć może brzmi to, jak zadanie nie do wykonania, gdy się zrelaksujesz i osiągniesz wewnętrzny spokój, od razu poczujesz się lepiej. Jest też duża szansa, że wówczas twoje parametry zdrowotne znacznie się poprawią. 

Czymże byłyby cenne zalecenia bez rekomendacji regularnej aktywności fizycznej? Jak zapewne wiesz, ruch to zdrowie! Dlatego wstań od biurka i wybierz się na krótki spacer. A gdy tylko będziesz mieć możliwość, idź pobiegać, wsiądź na rower lub wybierz się na basen. Regularna aktywność fizyczna dotleni twój mózg i cały organizm, wzmocni tkankę mięśniową, a jednocześnie pozytywnie wpłynie na stan zdrowia. 

Zanim przystąpisz do przyjmowania wybranych przez ciebie suplementów diety, wybierz się również na badania kontrolne. Sprawdź m.in. czy twoja tarczyca pracuje prawidłowo, zbadaj poziom glukozy, a także wykonaj ogólną morfologię krwi. Warto również wybrać się na wizytę kontrolną do ginekologa. Być może twoje złe samopoczucie wynika z czegoś więcej niż tylko niedoboru witamin?

Suplementy diety, które mogą korzystnie wpłynąć na zdrowie kobiety

Potrzeby kobiet są zgoła inne niż potrzeby mężczyzn. Dlatego też suplementy, które stanowią składniki diety kobiet, różnią się składem od tych, wybieranych przez panów. 

Skóra, włosy i paznokcie 

Kobiety przywiązują dużą uwagę do dobrej kondycji włosów, skóry i paznokci. Dlatego też w ich diecie powinny znaleźć się produkty bogate w składniki, które korzystnie wpływają na te elementy ludzkiego ciała.

Jeżeli wraz z codzienną dietą nie jesteś w stanie dostarczyć do ustroju odpowiednich ilości cennych składników, wykorzystaj suplementy diety.  

Na włosy, skórę i paznokcie pozytywnie mogą oddziaływać składniki takie jak: 

• cynk,
• miedź,
• kolagen,
• kwas hialuronowy,
• MSM, czyli siarka organiczna,
• witamina C,
• witamina A,
• witamina E,
• witaminy z grupy B.

Ich odpowiednie i regularne spożycie może pozytywnie wpłynąć na gęstość i blask twoich włosów, na twardość i wytrzymałość paznokci, a także na odżywienie skóry.

Ponadto podaż istotnych składników odżywczych na właściwym poziomie wspomaga walkę z wolnymi rodnikami, może wpłynąć na jędrność i elastyczność skóry, a także może pomóc ci zadbać o jej odpowiednie nawilżenie. 

Praca tarczycy 

Wśród kobiet niestety częstym zjawiskiem są choroby tarczycy. Dane wskazują, że każdego roku diagnozuje się chorobę Hashimoto wśród 350 pacjentek na 100 tys. przebadanych, przy czym wśród mężczyzn jest to "jedynie" 80 osób na 100 tys. mężczyzn. Przyczyny tych dysproporcji nie zostały dotychczas wyjaśnione. Jednym z czynników może być wpływ hormonów płciowych na działanie układu immunologicznego.

Aby zadbać o prawidłową pracę tarczycy i funkcjonowanie gruczołu tarczycowego, warto uwzględnić w swojej diecie składniki takie jak:

• Jod,
• Selen,
• Żelazo,
• witaminę D,
• Cynk.

Bezpośrednio uczestniczą one w metabolizmie hormonów wpływających na prawidłową pracę tarczycy i odpowiadają za ich właściwe działanie. Mogą też chronić tarczycę przed szkodliwym działaniem czynników środowiskowych.

Układ odpornościowy

Organizm kobiety, tak jak i mężczyzny, narażony jest każdego dnia na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych. Aby móc przetrwać w środowisku i towarzystwie innych ludzi, ustrój wykorzystuje mechanizmy, które zdolne są do zwalczania infekcji. Za ich działanie odpowiada właśnie układ odpornościowy - wspiera walkę z bakteriami, wirusami i chorobotwórczymi patogenami.

Aby zadbać o prawidłową pracę układu immunologicznego, warto uwzględnić w swojej diecie m.in. składniki takie jak:

• witamina D,
• witamina C,
• cynk,
• selen,
• żelazo,
• witamina A,
• witaminy z grupy B.

Składniki te uczestniczą w tworzeniu komórek układu immunologicznego i mogą wpływać na namnażanie i różnicowanie się komórek odpornościowych. Są niezbędne, aby układ odpornościowy pracował prawidłowo. Ich niedobór w organizmie może zwiększać ryzyko wystąpienia infekcji.

Kompleksowe suplementy diety dla kobiet

Zamiast przyjmować wiele pojedynczych preparatów, niekiedy warto sięgnąć po kompleksowe suplementy diety stworzone z myślą o kobietach i ich zdrowiu, które dostarczają wszystkie bądź niemal wszystkie istotne składniki odżywcze.

Jeżeli wiesz, że brakuje ci jednego bądź dwóch cennych mikroskładników, wybierz preparaty bogate w ten związek czy pierwiastek. Jednak w momencie, gdy tempo twojego życia jest zawrotne, a potrzeby organizmu zwiększone, warto wykorzystać kompleksowe suplementy, które dostarczą do twojego organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Pamiętaj jednak, że przyjmowanie suplementów diety nic nie da, jeśli nie zadbasz o swoje zdrowie i ciało. Dlatego wyśpij się, poruszaj, zjedz pożywny posiłek i dopiero wówczas przyjmij preparat witaminowy.