BCAA + L-glutamina
BCAA + L-glutamina to bez wątpienia ważne aminokwasy w diecie sportowców.
Każdy z nich jest nieco inny, jednak wszystkie wykazują działanie antykataboliczne. Ponadto zarówno BCAA, jak i L-glutamina mogą przyczyniać się do rozbudowy masy mięśniowej i przyspieszenia regeneracji po intensywnym treningu. Co jeszcze sprawia, że BCAA + L-glutamina to doskonały duet?
Czym jest BCAA + L-glutamina?
BCAA + L-glutamina to połączenie trzech aminokwasów rozgałęzionych, takich jak walina, izoleucyna i leucyna oraz L-glutaminy, czyli również niezwykle ważnego aminokwasu.
BCAA (Branched Chains Amino Acids) to izoleucyna, leucyna i walina, czyli aminokwasy rozgałęzione, które w swej strukturze chemicznej mają rozbudowany łańcuch boczny. Należą do grupy aminokwasów egzogennych, a więc takich, których organizm człowieka nie potrafi samodzielnie syntetyzować i muszą być dostarczane do ustroju wraz z pożywieniem.
Co ciekawe, ponad 30% mięśni człowieka składa się właśnie z aminokwasów rozgałęzionych.
L-glutamina to natomiast aminokwas endogenny, który syntetyzowany jest naturalnie w organizmie człowieka. Stanowi amid kwasu glutaminowego i jest jednym z dwudziestu podstawowych aminokwasów kodowanych przez geny.
Około 80% L-glutaminy znajduje się w mięśniach szkieletowych.
Działanie BCAA + L-glutaminy na organizm człowieka
Aminokwasy BCAA + L-glutamina wykazują działanie synergiczne i wzajemnie się uzupełniają.
Zestaw aminokwasów BCAA + L-glutaminy to połączenie, które może przyczynić się do zwiększenia wytrzymałości mięśniowej wśród osób aktywnych fizycznie. Dodatkowo duet aminokwasów rozgałęzionych z L-glutaminą wykazuje działanie antykataboliczne w organizmie, co oznacza, że może przeciwdziałać rozpadowi białek w tkance mięśniowej.
Jakby tego było mało, zestaw aminokwasów BCAA i L-glutaminy może zmniejszyć potreningowe zmęczenie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, a także przyczynić się do przyspieszenia procesów regeneracji.
Aminokwasy rozgałęzione to alternatywne źródło energii, dlatego też wykorzystanie BCAA przez ustrój pozwala zaoszczędzić glikogen mięśniowy. Z kolei L-glutamina w warunkach katabolicznych również może stać się źródłem energii dla wielu komórek organizmu. Tym samym, zestaw BCAA + L-glutamina może pozytywnie wpłynąć na zdolność mięśni do podjęcia i kontynuacji wysiłku.
Połączenie BCAA i L-glutaminy to duet, który zadowoli sportowców. Aminokwasy mogą sprzyjać rozwojowi masy mięśniowej, wzrostowi ogólnej siły oraz poprawie wyników sportowych.
Ponadto, podczas stosowania suplementu diety z BCAA i L-glutaminą można zaobserwować zwiększenie utleniania kwasów tłuszczowych, czyli nasilenie procesu lipolizy. Tym samym połączenie aminokwasów rozgałęzionych z endogenną glutaminą wydaje się sprzymierzeńcem osób odchudzających się, którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej.
BCAA i L-glutamina mogą również wpływać na regulację pracy neuroprzekaźników, a także na poprawę resyntezy glikogenu mięśniowego.
Kto powinien rozważyć suplementację BCAA + L-glutamina?
BCAA + L-glutamina może sprawdzić się wśród wszystkich osób aktywnych fizycznie, które regularnie wykonują treningi i pracują nad rozbudową masy mięśniowej, a także wśród sportowców, którzy pragną zwiększyć siłę i wytrzymałość.
Ponadto zestaw aminokwasów może wspomóc osoby, którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej.
Ponieważ BCAA i L-glutamina mogą wspierać regenerację mięśni po wysiłku, stosowanie suplementu diety powinny rozważyć także osoby po kontuzjach i urazach.
