Shoty przedtreningowe
Shoty przedtreningowe to silnie skoncentrowane suplementy diety. To występujące w płynnej postaci, umieszczone w niewielkich butelkach preparaty, które umożliwiają bezproblemowe dostarczenie do ustroju pożądanych składników. Ze względu na wygodną formę występowania i szybkość działania, shoty przed treningiem mogą stanowić cenne wsparcie wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie.
Shoty przedtreningowe - co to?
Przedtreningówki shoty stanowią skoncentrowane źródło cennych składników. To płynne suplementy diety, dostępne w wygodnych i poręcznych opakowaniach, które można zabrać zawsze ze sobą. To preparaty które, choć różnią się składem, mogą korzystnie oddziaływać na organizm sportowca.
Shoty przed treningiem mogą okazać się pomocnym rozwiązaniem zarówno wśród początkujących miłośników aktywnego trybu życia, jak i w gronie doświadczonych zawodników. To produkty, które ze względu na łatwą podaż, wygodną formę i szybkie tempo działania cieszą się coraz większym zainteresowaniem wśród konsumentów.
Jak działają shoty przedtreningowe?
Podstawowym zadaniem shotów jest jak najszybsze dostarczenie do ustroju człowieka cennych składników odżywczych, które mogą okazać się pomocne w osiągnięciu oczekiwanych rezultatów treningowych. W zależności od obecnych w produkcie składników shoty mogą wykazywać różnorodny wpływ na organizm człowieka.
Shoty - dla kogo?
Shoty treningowe przeznaczone są dla osób, którym zależy na ekspresowym dostarczeniu do ustroju wartościowych składników i substancji. Najczęściej osoby aktywne fizycznie sięgają po shoty przedtreningowe, które mogą korzystnie wpływać na uzyskanie zamierzonych efektów. Dużym zainteresowaniem zawodników cieszą się także shoty potreningowe, stosowane po zakończeniu wykonywania aktywności fizycznej.
Shoty zawierające substancje o działaniu pobudzającym mogą być chętnie wykorzystywane również przez osoby narażone na długotrwały stres oraz ciężki wysiłek fizyczny czy umysłowy.
Zalety stosowania shotów przed treningiem
Shoty przedtreningowe to suplementy diety coraz częściej wykorzystywane wśród osób aktywnych fizycznie. To preparaty, które mogą stanowić cenne uzupełnienie codziennej diety i stosowanej suplementacji lub zastępować dotychczas przyjmowane suplementy diety. Do zalet shotów treningowych można zaliczyć m.in.:
- szybkie i wielokierunkowe działanie,
- wygodną, płynną formę, która umożliwia bezproblemową podaż produktu,
- poręczne opakowanie, które można zabrać zawsze ze sobą, np. na trening,
- bogactwo wartościowych składników i związków.
Składniki zawarte w shotach przedtreningowych
Na rynku suplementów diety można znaleźć różne shoty przedtreningowe, które zawierają unikalne kompozycje witamin, składników mineralnych i innych, wartościowych związków. Szeroki wybór produktów tego typu umożliwia dopasowanie stosowanego preparatu do indywidualnych potrzeb i preferencji sportowca.
W gronie substancji, które najczęściej można znaleźć wśród składników shotów przedtreningówek, można wyróżnić związki, takie jak m.in.:
- Aminokwasy BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione, takie jak leucyna, izoleucyna oraz walina, które stanowią związki egzogenne i muszą być dostarczane do ustroju z zewnątrz - wraz z codziennym jadłospisem lub w formie suplementów diety. Za żywieniowe źródła BCAA uznaje się m.in. ryby, mięso, przetwory mleczne.
- Kofeina - związek chemiczny należący do alkaloidów purynowych, który można dostarczać do ustroju wraz z kawą, herbatą czy yerba mate, a także w postaci suplementów diety.
- Beta-alanina - prekursor karnozyny, który stanowi związek endogenny. To substancja, którą można znaleźć także w produktach pochodzenia zwierzęcego - w mięsie, rybach, mleku czy produktach mlecznych.
- L-karnityna - związek, który powstaje z dwóch aminokwasów, takich jak metionina i lizyna. To substancja witaminopodobna, którą można dostarczać do organizmu człowieka wraz z produktami pochodzenia zwierzęcego.
- Tauryna - niebiałkowy aminokwas siarkowy, który można znaleźć m.in. w wołowinie, jagnięcinie, dorszu, tuńczyku czy ostrygach.
- Magnez - składnik mineralny, który występuje w powszechnie dostępnych produktach spożywczych - za źródła związku uznaje się m.in. pełnoziarniste produkty zbożowe, banany, płatki owsiane czy kakao.
- Witaminy z grupy B - rozpuszczalne w wodzie składniki, które można znaleźć w codziennie spożywanych produktach spożywczych, m.in. w jajach czy suchych nasionach roślin strączkowych.
- Witamina C - związek rozpuszczalny w wodzie, który można dostarczać do organizmu wraz z owocami i warzywami. Witamina C występuje m.in. w kiwi, truskawkach, cytrynie czy pomarańczach.
Jak stosować shoty przedtreningowe?
Shoty przedtreningowe zwykle zaleca się przyjmować ok. 15-30 minut przed rozpoczęciem wykonywania wysiłku fizycznego. Przed spożyciem shota warto wstrząsnąć butelką, aby równomiernie rozprowadzić zawarte w nim składniki. Płynne suplementy diety należy jednak zawsze stosować zgodnie z wytycznymi producenta - nie warto przekraczać rekomendowanych ilości produktu, aby nie doprowadzić do występowania niepożądanych skutków ubocznych.
Decydując się na korzystanie z shotów, warto zwrócić uwagę na wykorzystane w wybranym produkcie składniki - niektóre substancje mogą bowiem być stosowane na co dzień bez obaw, jednak inne mogą wykazywać właściwości uzależniające, dlatego też powinny być dostarczane do ustroju jedynie okazjonalnie. Co więcej, warto pamiętać, aby stosowane shoty zawsze dopasować do indywidualnych potrzeb - rodzaju i intensywności uprawianego treningu, a także oczekiwań sportowca i celu podejmowanego wysiłku fizycznego.
Zobacz też:
Nowość
