Kompleksy witamin i minerałów

Kompleksy witamin to wieloskładnikowe suplementy diety, które stanowią źródło cennych mikroskładników. To preparaty stworzone z myślą o osobach, które wyróżniają się zwiększonym zapotrzebowaniem na witaminy lub borykają się z niedoborami wartościowych związków.

Witaminy - co to?

Witaminy to substancje egzogenne, które nie pełnią funkcji odżywczych i energetycznych, a mimo to są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To związki, które należy dostarczać do ustroju wraz z codziennym pożywieniem lub w postaci suplementów diety, gdyż organizm człowieka nie jest zdolny do ich samodzielnej syntezy.

Podział witamin

Witaminy można podzielić na związki:

rozpuszczalne w wodzie,
rozpuszczalne w tłuszczach.

Składniki takie jak witaminy z grupy B czy witamina C ulegają rozpuszczeniu w wodzie, a ich nadmiar wydalany jest z organizmu wraz z moczem i potem. Z kolei substancje takie jak witamina A, D, K i witamina E rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego też, aby zwiększyć przyswajalność związków, zaleca się ich przyjmowanie wraz z produktami bogatotłuszczowymi. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, w przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w wodzie, nie są usuwane z ustroju wraz z moczem i potem, a ich nadmiar może być magazynowany w organizmie człowieka.

Funkcje witamin w organizmie

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Każdy z mikroskładników może jednak odgrywać inną rolę w ustroju. Zwykle witamina kompleks zawiera związki takie jak:

witamina C, która pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia optymalnego funkcjonowania naczyń krwionośnych, chrząstki, zębów, dziąseł, kości i skóry,
witamina E, która pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym,
witaminy z grupy B, np. tiamina, która może wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
witamina K, która dba o prawidłowe krzepnięcie krwi,
witamina A, która wspiera zachowanie właściwego widzenia,
witamina D, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni i utrzymanie zdrowych zębów.

Multiwitamina suplement diety - najlepszy kompleks witamin

Na rynku suplementów diety można znaleźć różne preparaty witaminowe. Dostępna jest multiwitamina tabletki, a także mikroskładniki w postaci kapsułek, proszku, tabletek musujących czy kropli. Odpowiedni zestaw witamin należy dopasować do własnych potrzeb, preferencji i trybu życia. Wybierając najlepszy kompleks witamin warto jednak zwrócić uwagę na wykorzystane w produkcie związki - multiwitamina powinna dostarczać do ustroju wyłącznie niezbędne składniki w wysoce biodostępnych formach, bez sztucznych dodatków.

Decydując się na stosowanie kompleksowych suplementów diety, należy stosować się do wytycznych producenta umieszczonych na opakowaniu produktu. Nie należy przekraczać zalecanych porcji produktów, aby nie doprowadzić do występowania niepożądanych skutków ubocznych.

Kompleks witamin czy pojedyncze składniki - co wybrać?

Na sklepowych półkach można znaleźć jednoskładnikowe preparaty, które zawierają pożądany związek, a także złożone zestawy witamin i minerałów, które mogą dostarczać do ustroju wiele różnych składników.

Dobór odpowiedniego preparatu to kwestia indywidualna. Jeśli w organizmie człowieka stwierdzono występowanie niedoboru jednej czy dwóch substancji, lepszym rozwiązaniem może okazać się stosowanie prostych preparatów, zawierających wyłącznie pożądane składniki. Jeśli natomiast osoba (np. sportowiec) wyróżnia się zwiększonym zapotrzebowaniem na wiele różnych związków, pomocne mogą okazać się kompleksowe zestawy multiwitaminowe, które dostarczą do ustroju wiele cennych substancji jednocześnie.

Zobacz też: