Dlaczego warto suplementować witaminy z grupy B?

Dlaczego warto suplementować witaminy z grupy B?

Wszystkie witaminy z grupy B charakteryzują się podobnymi właściwościami. Odpowiadają one między innymi za poprawne funkcjonowanie naszego układu nerwowego. Pojedyncze jednak pełnią w organizmie także wiele innych ról, dlatego naprawdę warto zadbać o ich odpowiednią suplementację. W szczególności dzieci i kobiety w ciąży nie powinny doprowadzać do niedoboru witamin z grupy B. Czym się charakteryzują? Gdzie można je znaleźć? Dlaczego warto je suplementować? Przekonajmy się!

Jakimi właściwościami charakteryzują się witaminy z grupy B?

Do witamin z grupy B zaliczamy wszystkie te, które są rozpuszczalne w wodzie. Ich zadaniem jest poprawa nastroju, złagodzenie napięcie nerwowego, a także ogólna poprawa zdrowia psychicznego człowieka. Wchodzą one w skład sporej części enzymów, a także aktywują ich pracę. Nie możemy również nie wspomnieć o tym, że witaminy B wspierają naszą sprawność intelektualną oraz regulują przemiany metaboliczne, jakie zachodzą w organizmie. To jednak nie wszystko, każda witamina z grupy B charakteryzuje się swoimi własnymi cechami. Jakie witaminy należą do grupy B?

  • Tiamina - witamina B1;
  • Ryboflawina - witamina B2;
  • Witamina PP - witamina B3;
  • Kwas pantotenowy - witamina B5;
  • Pirydoksyna - witamina B6;
  • Biotyna - witamina B7;
  • Kwas foliowy - witamina B9;
  • Kobalamina - witamina B12.

Jak widać, witamin należących do grupy B, jest naprawdę sporo. Każda z nich pełni określone funkcje, a niedobór prowadzi do wszelkich nieprawidłowości w określonych procesach. Z jakimi zadaniami muszą radzić sobie witaminy B?

Czym cechują się poszczególne witaminy B?

Cechy i właściwości poszczególnych witamin z grupy B
  • Tiamina

Witaminy B1 biorą czynny udział w oddychaniu komórki. To one są odpowiedzialne za wspomaganie układu nerwowego, stymulację przemiany węglowodanów, jak i białek oraz kontrolowanie rozrostu kości. Tiamina jest naprawdę istotną witaminą, gdyż to między innymi ona współdecyduje o działaniu naszego organizmu. W przypadku, gdy doprowadzimy do jej niedoboru, będziemy narażeni na uczucie zmęczenia, senności, a także problemy z koncentracją. Co więcej, jej brak w organizmie sprzyja uszkodzeniu mielinowych osłonek neuronów.

  • Ryboflawina

Witamina B2 ma za zadanie transportować tlen do naszych komórek, a także zadbać o stabilizację płytki krwi. To właśnie ona odpowiada za poprawne działanie naszego układu nerwowego, jak i odpornościowego. Chroni nas przed takimi chorobami, jak cukrzyca czy zaćma, a także odgrywa bardzo istotną rolę w prawidłowym wyglądzie paznokci, włosów i skóry. Nie możemy także nie wspomnieć o tym, że wspomaga leczenie groźniej anemii. W przypadku, gdy dojdzie do jej niedoboru, będziemy doświadczali drażliwości, bólów głowy, zmian skórnych, zaburzeń wzrostu, a w skrajnych wypadkach nawet spadku zdolności intelektualnych.

  • Niacyna i kwas pantotenowy

Witamina B3 odgrywa istotną rolę w czasie syntezy insuliny, kortyzolu, hormonów płciowych, a także wytwarzania czerwonych ciałek krwi. Ma ona także za zadanie dbać o poprawność procesu spalanie węglowodanów, tłuszczów oraz białek. Jeśli zabraknie jej w naszym organizmie, to nasze mięśnie zostaną znacznie osłabione, a także możemy doświadczyć pelagry. Z kolei kwas pantotenowy pozyskuję energię ze związków, takich jak tłuszcze, białka, czy też węglowodany. Jest on absolutnie niezbędny do przeprowadzanie syntezy melatoniny oraz pozostałych neuroprzekaźników i witaminy D.

  • Pirydoksyna i biotyna

Witamina B6 oddziałuje na nasz układ odpornościowy, syntezuje prostaglandynę i hemoglobinę, a także wpływa na wiele zmian metabolicznych. W przeciwieństwie do niej biotyna działa na stan naszej skóry, paznokci i włosów. Bierze ona także czynny udział w procesie krzepnięcia i regulacji poziomu cukru we krwi.

  • Kwas foliowy i kobalamina

Zadaniem witaminy B9 jest namnażanie komórek. W przypadku, gdy dojdzie do jej niedoboru, doświadczymy anemii, a także zaburzeń tworzenia nabłonka jelitowego. Z kolei kobiety będące w ciąży, narażą się na zaburzenia jej rozwoju. Kobalamina wspomaga syntezę czerwonych krwinek, a także oddziałuje na nasz układ nerwowy. Jej brak znacznie zwiększa ryzyko zawału i udaru.

Dostarczanie witamin z grupy B za sprawą codziennej diety

Jak widać, witaminy B to naprawdę istotne składniki, bez których prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, jest niemożliwe. W przypadku, gdy mamy do czynienia z ich niedoborem, jednym ze sposobów, aby sobie z tym poradzić, jest odpowiednia dieta. Uzupełnienie tych witamin jest możliwe za sprawą sięgnięcia po świeże owoce i warzywa, makarony pełnoziarniste, pieczywo, ryż, ryby, mięso, orzechy oraz jaja. Co, jednak jeśli sama dieta nie wystarcza?

Witaminy z grupy B w codziennej diecie.

Witaminy B Complex - dlaczego warto je suplementować?

Efekty niedoboru witamin z grupy B mogą być naprawdę opłakane. W związku z tym, jeśli poprawna dieta nie wystarcza, konieczne jest zdecydowanie się na odpowiednią suplementację. Jednym z preparatów, jaki warto przyjmować, jest OstroVit Witamina B Complex. To sprawdzony przez specjalistów środek, który może nam pomóc. Pamiętajmy, że zdrowie mamy tylko jedno, dlatego naprawdę warto o nie dbać.

Rekomendowane produkty OstroVit
Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel