Niezbędne witaminy dla mężczyzn

Niezbędne witaminy dla mężczyzn

W niektórych sytuacjach wśród panów niezbędne jest przyjmowanie dobrych witamin dla mężczyzn. Ale czy mężczyźni powinni stosować inne witaminy niż kobiety? Jeśli tak, z czego to wynika? Kiedy niezbędne jest wsparcie się kompleksem witamin dla mężczyzn?

Witaminy dla mężczyzn inne niż dla kobiet?

Potrzeby organizmu mężczyzny i kobiety zasadniczo są bardzo podobne, ale nie identyczne. Czy witaminy dla mężczyzn powinny mieć inny skład niż dla kobiet? Jeśli decydujesz się na suplement witamin i składników mineralnych dedykowany typowo mężczyznom, jego skład będzie nieco inny. Z czego to wynika? Po pierwsze mężczyźni mają wyższe zapotrzebowanie na większość witamin i składników mineralnych, co jest związane z ich przeciętnie wyższą masą ciała. Ponadto witaminy dla mężczyzn uwzględniają potrzeby związane z męską płodnością, większą masą mięśniową, szybszym metabolizmem, często wyższą aktywnością fizyczną. W przypadku niektórych składników zapotrzebowanie mężczyzn jest mniejsze niż kobiet. Witaminy dla mężczyzn są uboższe w żelazo (mężczyźni nie tracą go z krwią miesiączkową), nie muszą zawierać tak dużo wapnia (zagrożenie osteoporozą jest większe u kobiet, szczególnie w okresie menopauzy) ani kwasu foliowego (niezbędnego dla prawidłowego przebiegu ciąży).

Kiedy przyjmować witaminy dla mężczyzn? Pierwszym wskazaniem powinna być monotonna dieta oparta na tych samych produktach, oraz dieta o niskiej wartości odżywczej. Nie lubisz warzyw? Zielenina kłuje cię w zęby? Nie zwracasz uwagi na składy produktów spożywczych, które kupujesz? Do picia lepsza jest cola niż zielona herbata, a na śniadanie i kolację najczęściej jesz kanapkę? Witaminy dla mężczyzn są dla ciebie, bo istnieje duże ryzyko, że nie dostarczasz sobie ich odpowiednich ilości z dietą. Ponadto jeśli twoje zapotrzebowanie na witaminy, składniki mineralne i inne wartościowe substancje jest wyższe z jakiejś przyczyny (np. planujesz dziecko, masz duży wysiłek umysłowy, jesteś aktywny fizycznie), włączenie dobrze dobranych witamin dla mężczyzn może być bardzo pomocne.

Co powinien zawierać kompleks witamin dla mężczyzn?

Nie ma jednego dobrego składu kompleksu witamin dla mężczyzn. Nawet jeśli produkt dedykowany jest właśnie mężczyznom, panowie mają bardzo różne potrzeby i z różnych powodów sięgają po kompleks witamin. Bezdyskusyjnie jednak dobre witaminy dla mężczyzn do przyjmowania bez zdefiniowanych specjalnych potrzeb powinny zawierać:

  • witaminę A niezbędną dla prawidłowej pracy układu odpornościowego, procesów widzenia i młodości skóry,
  • witaminę C kluczową dla mocnych, elastycznych stawów i układu odpornościowego,
  • witaminy z grupy B zaangażowane w procesy wytwarzania energii, działanie układu nerwowego, koncentrację i zdolności poznawcze,
  • witaminę D i K, magnez i wapń, które razem tworzą kompleks niezbędny dla zdrowych kości,
  • cynk i selen – silne przeciwutleniacze, które chronią przed chorobami i są niezbędne do produkcji zdrowych plemników,
  • potas i magnez uczestniczące w regulacji pracy układu krążenia, pomocne w nadciśnieniu i chorobach serca, które dużo częściej dotyczą mężczyzn niż kobiet.

Ponadto witaminy dla mężczyzn po 40. powinny być dodatkowo wzbogacane wyciągami, które pozwalają zapobiegać problemom z prostatą, np. z palmy sabałowej (saw palmetto).

Witamina A, C, B, D i K, co powinno wchodzić w skład kompleksu witamin dla mężczyzy?

Multiwitamina dla mężczyzn na płodność

Niski poziom testosteronu i problemy z płodnością to ogromny problem dzisiejszego świata i społeczeństw Zachodu. Bardzo często okazuje się, że z powodu stresującej pracy, braku równowagi między odpoczynkiem a aktywnością, złej diety, otyłości, zanieczyszczeń środowiska i innych czynników zewnętrznych, jakość plemników jest na tyle niska, że niemożliwe jest poczęcie potomstwa. Kluczowe znaczenie dla płodności ma ograniczenie stresorów, ale bardzo ważne jest także dostarczanie witamin, składników mineralnych i wyciągów roślinnych, które wpływają pozytywnie na funkcje prokreacyjne mężczyzn. Tutaj właśnie pojawia się miejsce dla multiwitaminy dla mężczyzn dedykowanej właśnie płodności.

Multiwitamina dla mężczyzn poprawiająca płodność powinna zawierać:

  • witaminę C i E – przeciwutleniacze,
  • witaminę B12 – jej niedobory zmniejszają mobilność plemników,
  • selen – chroni spermę przed utlenianiem,
  • cynk – jego niedobory upośledzają funkcje reprodukcyjne,
  • karnitynę dla mobilności spermy,
  • argininę dla produkcji plemników,
  • koenzym Q10 – poprawia zarówno produkcję jak i mobilność plemników.

Ponadto w multiwitaminie dla mężczyzn poprawiającej płodność powinien znaleźć się co najmniej jeden ekstrakt roślinny spośród wymienionych: żeń-szeń, maca, ashwaganda, Ginko Biloba.

Najlepsze witaminy dla mężczyzn aktywnych

Witaminy i minerały dla mężczyzn aktywnych mają za zadanie pokryć zwiększone zapotrzebowanie na składniki niezbędne do metabolizmu energetycznego (więcej ruchu to więcej energii produkowanej w organizmie i zużywanej przez mięśnie) i przyspieszyć regenerację uszkodzeń stawów i mięśni, które są naturalną konsekwencją wzmożonej aktywności fizycznej.

Najlepsze witaminy dla mężczyzn aktywnych powinny dostarczać:

  • witaminy z grupy B do regulacji procesów energetycznych (B1, B2, niacyny, kwasu pantotenowego), krwiotwórczych i wspomagania transportu tlenu do komórek (pirydoksyna, kwas foliowy, B12),
  • witaminy C i E o działaniu przeciwutleniającym, gdyż sport zwiększa stres oksydacyjny,
  • witaminę D kontrolującą dowóz wapnia do mięśni,
  • magnez do produkcji energii, wspierania pracy mięśni i układu nerwowego,
  • L-argininę wzmacniającą mięśnie i uczestnicząca w procesach energetycznych.

Witaminy i minerały dla mężczyzn mają nieco inną kompozycję niż te dla kobiet. Warto uwzględnić specjalne potrzeby męskiego organizmu, wybierając kompleks witamin dla mężczyzn, szczególnie jeśli panowie zmagają się z problemami z płodnością lub uprawiają dużo sportu. To dwie najczęstsze sytuacje, które wymagają stosowania specjalnej multiwitaminy dla mężczyzn.

Rekomendowane produkty OstroVit
Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel