Oczyszczanie organizmu

Oczyszczanie organizmu, zwane też detoksem, to proces, który ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Stresujący tryb życia, brak aktywności fizycznej i nieodpowiednia dieta mogą prowadzić do przeciążenia organizmu toksynami, co utrudnia pracę całego ustroju.

Zwykle organizm samodzielnie potrafi poradzić sobie ze zbędnymi substancjami i dzięki prawidłowej pracy narządów, uporać się ze szkodliwymi toksynami. Niekiedy jednak warto wspomóc swoje ciało i poprzez właściwe postępowanie, zwiększyć naturalną zdolność oczyszczania się organizmu.

Oczyszczanie organizmu - co to takiego?

Oczyszczanie organizmu (detoks) to pozbywanie się z ustroju toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, które przyczyniają się do pogorszenia funkcjonowania całego organizmu.

Oczyszczanie od wieków praktykowane jest przez różne kultury na całym świecie, w tym również przez medycynę ajurwedyjską i chińską. Polega na odpoczynku, oczyszczeniu i prawidłowym odżywieniu organizmu. Dzięki usunięciu z ustroju szkodliwych substancji i toksyn oraz wzbogaceniu ciała zdrowymi składnikami odżywczymi możemy wpłynąć na poprawę pracy całego organizmu, oraz zwiększyć zdolność do utrzymania zdrowia i witalności.

Gdy organizm prawidłowo funkcjonuje, usuwa toksyny dzięki właściwej pracy wątroby, nerek, jelit i płuc.

Kiedy warto oczyścić organizm?

Regularny detoks to szansa dla układu trawiennego na odpoczynek i regenerację. Warto oczyścić organizm, gdy zauważymy objawy takie jak:

• bezsenność,
• niestrawność,
• uczucie zmęczenia,
• chroniczny ból głowy,
• przewlekłe zmęczenie,
• rozdrażnienie,
• kiepską kondycję włosów, skóry i paznokci,
• wzdęcia,
• problemy skórne np. trądzik.

Oczywiście w przypadku występowania niepożądanych, dokuczliwych objawów, warto też skonsultować się z lekarzem, w celu sprawdzenia, czy aby na pewno nie są to symptomy żadnej choroby.

Dlaczego warto oczyszczać organizm?

Odtruwanie organizmu przywraca energię i siły witalne, a także poprawia funkcjonowanie wszystkich układów w organizmie człowieka. Detoks ustroju może także:

• poprawić jakość snu,
• pozytywnie wpłynąć na regenerację organizmu,
• wspierać proces trawienia,
• wspomóc pracę wątroby,
• usunąć z organizmu zbędne produkty przemiany materii,
• poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego,
• oczyścić organizm z toksyn.

Jak oczyścić organizm z toksyn?

Istnieje wiele metod oczyszczania organizmu. Niektóre z nich należy stosować przez bardzo krótki okres (maksymalnie dwa dni), inne mogą trwać nawet do trzech tygodni.

Przed rozpoczęciem procesu detoksykacji ustroju, warto zapoznać się ze wszystkimi możliwościami i wybrać tę właściwą metodę, która pozytywnie wpłynie na nasze ciało, a jednocześnie nie przyczyni się do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych.

Głodówka

Do metod oczyszczania organizmu możemy zaliczyć głodówkę, która polega na całkowitej rezygnacji ze spożywania posiłków przez okres jednego lub dwóch dni.

Na głodówkę mogą zdecydować się jedynie osoby zdrowe, jednak i w tym przypadku zalecana jest ostrożność. Warto wsłuchać się w potrzeby swojego organizmu.

W czasie tej "diety" warto pamiętać o przyjmowaniu dużych ilości płynów.

Dieta sokowa

Oprócz głodówki metodą oczyszczania organizmu jest też dieta sokowa. Wariant polegający na spożywaniu tylko i wyłącznie soków owocowych, i warzywnych nie powinien trwać dłużej niż kilka dni, gdyż może prowadzić do wypłukania z organizmu cennych składników odżywczych.

Z kolei dieta sokowa stosowana wraz z lekkostrawnymi posiłkami, jest lepszym rozwiązaniem i może trwać nieco dłużej. Polega na wzbogaceniu codziennego jadłospisu w 2-3 litry soków warzywnych lub owocowych. Ze względu na lekkie potrawy, układ trawienny nie jest przeciążony, a spożywane dodatkowo soki, wzbogacają organizm w cenne witaminy i składniki mineralne.

Zdrowy detoks

Najbardziej sensownym rozwiązaniem wydaje się jednak stosowanie zdrowej diety, bogatej w produkty wspomagające naturalne procesy oczyszczania, zachodzące w organizmie.

Warto więc spożywać lekkostrawne posiłki, które bazują na świeżych warzywach i owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz chudych rybach, mięsie i produktach mlecznych.

Z jadłospisu należy wówczas wyeliminować niezdrową żywność - pokarmy obciążające organizm i układ trawienny, takie jak słodycze, słone przekąski, fast foody, duże ilości czerwonego mięsa i białego cukru, a także produkty wysoko przetworzone, tłuste i ciężkostrawne.

Należy zrezygnować z palenia papierosów i picia alkoholu oraz ograniczyć wszelkie inne używki takie jak kawa czy mocna herbata.

Warto wzbogacić codzienny jadłospis o produkty i składniki wspierające naturalne oczyszczanie się organizmu, takie jak błonnik, woda, zielona herbata i zioła.

Produkty i składniki, które wspierają detoks organizmu

W czasie przeprowadzania zdrowego odtruwania organizmu warto włączyć do swojej codziennej diety kilka istotnych składników, a mianowicie:

• błonnik pokarmowy - daje uczucie sytości, poprawia metabolizm, a jego nierozpuszczalna frakcja pobudza perystaltykę jelit i wspiera proces trawienia. Tym samym produkty bogate w błonnik regulują wypróżnienia i umożliwiają usuwanie toksyn z organizmu. Do źródeł błonnika zaliczamy warzywa i owoce, a także nasiona roślin strączkowych, otręby i produkty pełnoziarniste,
• zieloną herbatę - korzystnie wpływa na metabolizm i stymuluje pracę wątroby. Ze względu na właściwości przeciwutleniające, eliminuje z organizmu wolne rodniki i oczyszcza organizm ze szkodliwych związków,
• wodę - regularne picie wody i prawidłowe nawodnienie są niezwykle istotne, gdyż większość problemów metabolicznych zaczyna się właśnie od niewystarczającej podaży płynów w diecie. To w wodzie rozpuszczają się składniki odżywcze i to ona jest środowiskiem licznych przemian materii. Dlatego też istotne jest, aby każdego dnia dostarczać do organizmu minimum dwa litry wody,
• warzywa i owoce - stanowią nie tylko świetne źródło błonnika pokarmowego, ale również wspierają działanie wątroby i dróg żółciowych, poprawiają trawienie i wykazują właściwości antybakteryjne,
• zioła i napary z ziół - stymulują pracę całego układu trawiennego i wspierają biotę bakteryjną jelita, ułatwiając i wzmacniając oczyszczanie organizmu. Zioła i przyprawy takie jak cynamon czy kurkuma, mogą wzmacniać także układ odpornościowy i przyspieszać metabolizm, z kolei mniszek lekarski działa moczopędnie i wspiera stopniową detoksykację organizmu.

Niezwykle istotna jest także aktywność fizyczna, gdyż ruch pobudza przemianę materii i pozytywnie wpływa na pracę całego ustroju. Regularnie podejmowany wysiłek fizyczny dodaje energii i wzmacnia organizm, a wraz z wydzielanym w czasie ćwiczeń potem, umożliwia pozbywanie się toksyn z organizmu.