Białko dla kobiet

Białko dla kobiet to preparaty, które zawierają skoncentrowane źródło protein. To środki spożywcze dostępne w różnych formach i postaciach, które najczęściej są wybierane przez kobiety prowadzące aktywny tryb życia. Zawarte w nich białko pochodzi z rozmaitych źródeł takich jak serwatka, wołowina, soja, groch, konopie czy nasiona dyni.

Zapotrzebowanie na białko u kobiet

Białko stanowi związek budulcowy, który może pełnić wiele istotnych funkcji w organizmie kobiety. Ten ważny składnik diety nie tylko uczestniczy w procesach regulacyjnych czy transportowych, ale także pomaga w utrzymaniu zdrowych kości oraz przyczynia się do wzrostu mięśni.

Proteiny dla kobiet dostępne w sklepie internetowym OstroVit mogą ułatwiać zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na białko, a także dostarczać do ustroju aminokwasy egzogenne EAA, których ludzki organizm nie potrafi samodzielnie syntetyzować. Co więcej, pełnowartościowe odżywki białkowe mogą korzystnie oddziaływać na osiąganie pożądanych rezultatów treningowych

Dlaczego białko w diecie kobiet jest ważne?

Białko stanowi jeden z podstawowych makroskładników w diecie kobiet. Bez protein budowa i właściwe funkcjonowanie komórek i tkanek byłoby praktycznie niemożliwe. Są to związki wielocząsteczkowe zbudowane z aminokwasów połączonych wiązaniem peptydowym, które w organizmie służą przede wszystkim do odnowy białek ciała. Białko wchodzi w skład wielu enzymów trawiennych i hormonów (np. adrenaliny, noradrenaliny, hormonów tarczycy), a ponadto pełni funkcje transportowe.

Proteiny powinny być dostarczane do ustroju z codziennym jadłospisem lub w formie suplementów diety. W ofercie OstroVit można znaleźć duży wybór produktów przeznaczonych dla kobiet, które stanowią źródło łatwo przyswajalnego białka.

Do popularnych odżywek białkowych należą między innymi koncentraty białka serwatkowego i roślinne odżywki białkowe, które mogą pomóc we wzbogaceniu codziennej diety w cenny makroskładnik. Wybór odpowiedniego białka powinien być jednak poprzedzony dokładną analizą nawyków żywieniowych, a niekiedy też wykonaniem właściwych badań.

Jaka jest zalecana porcja białka dla kobiet?

Dobowe zapotrzebowanie na białko w przypadku kobiet zależy od wielu różnych czynników takich jak wiek, stan zdrowia oraz rodzaj uprawianej aktywności fizycznej. Zdrowe, dorosłe kobiety podejmujące umiarkowany wysiłek powinny dostarczać do organizmu 0,8-1,0 g białka na kilogram masy ciała dziennie.

Panie, które prowadzą intensywny tryb życia i często wykonują ćwiczenia fizyczne, by zaspokoić dobową podaż protein, powinny zwiększyć ich ilość do 1,2-2,0 g białka na kilogram masy ciała. Natomiast w jadłospisie kobiet, którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej, optymalna ilość tego makroskładnika powinna mieścić się w przedziale 1,6-2,2 g na kilogram masy ciała.

Jak wybrać najlepsze białko dla kobiet?

Odżywki białkowe dla kobiet OstroVit różnią się od siebie nie tylko opakowaniem i wariantem smakowym, ale także rodzajem zastosowanych protein. Oprócz izolatu białka serwatkowego składzie produktów białkowych można znaleźć koncentrat białka jajecznego czy hydrolizat białka serwatkowego.

Zastanawiając się, jaką odżywkę białkową wybrać, warto pamiętać, że dobór odpowiedniego preparatu powinien być dostosowany do rodzaju uprawianej aktywności fizycznej oraz do intensywności treningów.

Białko serwatkowe

Serwatka to funkcjonalne białko mleka, które stanowi mieszankę protein wyizolowanych z serwatki. W jego skład wchodzą między innymi takie związki jak alfa-laktoalbuminy oraz beta-laktoglobuliny. Odżywki dla kobiet OstroVit zawierające koncentrat białka serwatkowego (Whey Protein Concentrate) wyróżniają się wysokim poziomem aminokwasów BCAA, czyli składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania ustroju. Białko serwatkowe często jest stosowane jako potreningówka.

Ze względu na szybką przyswajalność i wysoką zawartość białka kobietom często rekomenduje się też hydrolizat białka serwatkowego. Tego typu odżywka proteinowa zawiera najlepiej wchłanialne białko serwatkowe, które może zawierać nawet 90-100% czystych protein.

Białko roślinne

Alternatywą dla tradycyjnych odżywek zawierających źródła białka serwatkowego jest białko roślinne. Może ono stanowić idealne uzupełnienie jadłospisu dla kobiet stosujących diety wegańskie oraz wegetariańskie. Preparaty zawierające pełnowartościowe białko roślinne dostarczają cennych aminokwasów, dzięki czemu mogą wspierać proces budowania masy mięśniowej i regenerację po treningu. W ich składzie często występują mieszanki białek pozyskanych z takich roślin jak groch, soja czy ryż.

Białko bez laktozy

Odżywki białkowe bez laktozy OstroVit zostały stworzone z myślą o paniach, które zmagają się z nietolerancją laktozy, cukru naturalnie występującego w przetworach mlecznych. Należą do nich między innymi roślinne odżywki białkowe oraz wysokobiałkowe preparaty stanowiące źródło protein w postaci hydrolizatu białek wołowych. Ten rodzaj białka może bazować na albuminie białka jaja lub na białku wołowym, które wyróżnia się wysoką przyswajalnością i łatwo się wchłania w organizmie.

Kazeina

Dużą popularnością wśród kobiet cieszą się także koktajle białkowe OstroVit zawierające kazeinę micelarną, czyli najczystszą postać kazeiny. Tego rodzaju preparaty mogą okazać się pomocne w pokryciu zwiększonego zapotrzebowania na niezbędne aminokwasy rozgałęzione BCAA. Odżywki na bazie kazeiny micelarnej bez dodatku cukru najczęściej są stosowane na noc przez kobiety, dla których ważna jest prawidłowa regeneracja tkanki mięśniowej.

Mieszanki białkowe

W celu uzupełnienia diety w proteiny można też sięgnąć po odżywki białkowe zawierające więcej niż jedno źródło białka. Mieszanki białek to preparaty o pełnym profilu aminokwasowym, w których składzie znajdują się proteiny o różnym czasie wchłaniania. Z tego względu są chętnie wybierane przez kobiety, którym zależy na utrzymaniu masy mięśniowej i sukcesywnym uwalnianiu białek w ciągu dnia.

Jak przyjmować odżywki białkowe dla kobiet?

Odżywki są chętnie wykorzystywane przez kobiety aktywne fizycznie, którym zależy na wzroście masy mięśniowej, utrzymaniu obecnej i zachowanie sprawności fizycznej. Dodatkowo proteiny mogą zwiększać uczucie sytości i sprzyjać termogenezie po posiłku, co może być pomocne wśród kobiet, którym zależy na utracie zbędnych kilogramów.

Białko stosowane po treningu może pozytywnie wpływać na procesy regeneracyjne zachodzące w mięśniach. Z kolei dostarczone do ustroju przed treningiem może przyczyniać się do zwiększenia syntezy białek mięśniowych i nasilenia procesów anabolicznych, a przez to pozytywnie oddziaływać na obudowę mięśni. W tym przypadku należy jednak pamiętać, aby spożycie protein nastąpiło minimum godzinę przed rozpoczęciem wykonywania treningu.

Odżywki białkowe dla kobiet zawsze należy stosować w rozsądny i przemyślany sposób. Preparaty te mogą wspomagać pokrycie dziennego zapotrzebowania na proteiny w celu uniknięci niedoboru białka, jednak trzeba mieć świadomość, że nie powinny stanowić głównego źródła makroskładnika w codziennej diecie. Z tego względu poza stosowaniem odżywek białkowych warto pamiętać o regularnym przygotowaniu pełnowartościowych posiłków dostarczających organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Wybierz proteiny dla kobiet od OstroVit!

Poszukując wysokiej jakości odżywki białkowej, warto zapoznać się z propozycjami dostępnymi w naszym sklepie OstroVit. Preparaty polskiego producenta stanowią doskonały sposób na uzupełnienie protein w ustroju i cieszą się dużą popularnością zarówno wśród początkujących, jak i doświadczonych miłośników aktywnego trybu życia.

Odżywki białkowe dla kobiet OstroVit to preparaty o prostym, przejrzystym składzie i bez dodatku cukru, które są dostępne w kilku pysznych smakach (truskawkowy, solony karmel, czekoladowy orzech, francuska wanilia, masło orzechowe). Są też wolne od konserwantów, sztucznych barwników i innych wypełniaczy.

Nasze produkty są regularnie poddawane badaniom w niezależnych, akredytowanym laboratoriach. Dzięki temu niezależnie od tego, czy Twój wybór padnie na bestsellerową odżywkę białkową WPC, czy sięgniesz po białko bez laktozy, możesz mieć pewność, że do Twoich rąk trafi czysty produkt bez zbędnych dodatków, umożliwiający bezproblemową podaż wartościowych protein do organizmu.

Już dziś zadbaj o odpowiedni poziom białka w swojej diecie - wybierz proteiny dla kobiet od OstroVit!

Zobacz też suplementy i akcesoria z kategorii: