Kreatyna w kapsułkach
Kreatyna w kapsułkach to suplement diety cieszący się dużym zainteresowaniem wśród osób aktywnych fizycznie - zarówno w gronie początkujących zawodników, jak i wśród doświadczonych sportowców. To związek, który może zwiększać wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych, co sprawia, że kreatyna w kapsułkach jest chętnie wykorzystywana przez ćwiczących, niezależnie od uprawianej dyscypliny sportowej.
Kreatyna w kapsułkach - co to?
Kreatyna to organiczny związek chemiczny, który jest wytwarzany w organizmie człowieka w obecności trzech aminokwasów - argininy, metioniny i glicyny. To substancja znana również jako kwas beta-metyloguanidynooctowy, która jest produkowana m.in. w nerkach, wątrobie i trzustce. Największe ilości składnika można natomiast znaleźć w mięśniach szkieletowych.
Źródła kreatyny
Kreatyna może być wytwarzana naturalnie w organizmie człowieka, jednak osoby wyróżniające się zwiększonym zapotrzebowaniem na związek, m.in. sportowcy, powinni rozważyć dostarczanie składnika do ustroju również z zewnątrz - wraz z codziennym jadłospisem oraz w postaci suplementów, np. kreatyny w kapsułkach.
Kreatynę można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego - składnik występuje m.in. w czerwonym mięsie, mleku i produktach mlecznych oraz w drobiu i rybach. Skoncentrowane źródło związku stanowią natomiast suplementy diety, takie jak np. kreatyna w kapsułkach, które są uznawane za wygodne rozwiązanie wśród osób aktywnych fizycznie.
Kreatyna w kapsułkach - działanie. Jak wpływa na organizm sportowca?
Kreatyna wraz z krwią jest transportowana do mięśni szkieletowych, gdzie ulega fosforylacji do fosfokreatyny, która stanowi ważny magazyn energii dla ATP. Kreatyna odpowiada za uruchomienie kolejnych szklaków odnowy ATP, co umożliwia magazynowanie i transportowanie energii wprost do komórek mięśniowych poprzez transport reszty fosforanowej do cząsteczki ADP. To z kolei wpływa na reaktywację ATP i pozwala na wykonywanie bądź kontynuowanie wysiłku przez organizm.
Dotychczas uzyskane dane informują, iż kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych, a korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie.
Rodzaje kreatyny
Kreatyna w kapsułkach cieszy się dużą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie, co sprawia, iż na rynku suplementów diety można znaleźć wiele różnych rodzajów związku. Największym zainteresowaniem wśród konsumentów wyróżnia się monohydrat kreatyny, który stanowi połączenie cząsteczki kreatyny z cząsteczką wody, choć coraz częściej wybieranym przez zawodników preparatem jest również jabłczan kreatyny, czyli zestawienie kreatyny z kwasem jabłkowym. Ponadto na sklepowych półkach można znaleźć również m.in.:
-
chlorowodorek kreatyny,
-
cytrynian kreatyny,
-
pirogronian kreatyny,
-
ester etylowy kreatyny,
-
stack kreatynowy,
a wybór odpowiedniego produktu stanowi kwestię indywidualnych potrzeb i preferencji sportowca.
Suplement diety - kreatyna w kapsułkach
Oprócz wielu rodzajów związku dostępne są również różne formy kreatyny - na sklepowych półkach można znaleźć jednoskładnikowe preparaty, zawierające wyłącznie kreatynę oraz kompleksowe suplementy diety, które dostarczają do ustroju również inne składniki, m.in. cytrulinę czy beta-alaninę. Produkty z kreatyną występują natomiast w postaci kapsułek, proszku, a także w formie tabletek czy shotów.
Coraz częściej dostępną i coraz chętniej wybieraną przez zawodników postacią związku jest kreatyna w kapsułkach, która stanowi łatwy w użyciu suplement diety. Kreatyna w kapsułkach to poręczny preparat, który można bez trudu połknąć. To produkt, który zapewnia bezproblemową podaż skoncentrowanej porcji pożądanego składnika do ustroju.
Zobacz też:
