Arten von Kreatin - wie wählt man das beste Kreatinpräparat aus?

Arten von Kreatin - wie wählt man das beste Kreatinpräparat aus?

Es gibt nicht wenige Menschen, die gerne Kreatinpräparate verwenden. Warum ist dies der Fall? Was diese Produkte so häufig macht gewählt? Welches sind die beliebtesten Formen von Kreatin, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind? die derzeit auf dem Markt sind? Worauf muss ich bei der Dosierung achten, um die Auswirkungen zufriedenstellend sind? Verursacht Kreatin irgendwelche Nebenwirkungen? nebenwirkungen in Bezug auf die Funktionsweise unseres Organismus? All dies das erfahren Sie in unserem heutigen Leitfaden!

Was ist Kreatin?

Kreatin ist eine seit 1832 bekannte organische Verbindung, die aus Proteinfragmenten gebildet wird aus Proteinfragmenten zusammengesetzt ist. Es besteht aus drei Aminosäuren aminosäuren. Diese sind: Arginin, Glycin und Methionin methionin. Zunächst einmal ist Kreatin im Muskelgewebe zu finden (definitiv mehr als 90 %) muskelgewebe (deutlich mehr als 90 %). Es ist auch im Gehirn zu finden, herz, Leber, Nieren und Hoden - aber es ist erwähnenswert, dass es in viel geringeren Mengen vorkommt in viel kleineren Mengen. Diese organische Verbindung ist für mehrere Prozesse in unserem Körper verantwortlich. Es ist hauptsächlich für die Speicherung ausreichend großer Mengen von ATP verantwortlich aTP-Energie. Außerdem ist Kreatin u.a. verantwortlich für hemmung von Myostatin (ein Protein, das das Muskelwachstum begrenzt) und stimuliert die Proteinsynthese.

Die Wahl des besten Kreatins

Sie wissen bereits, dass Kreatin in der Natur vorkommt körper. Leider in relativ geringen Mengen. Es ist kein kein Wunder, dass Kreatin daher häufig ergänzt wird. Insbesondere von Menschen, die professionell oder amateurhaft im Fitnessstudio trainieren. Fragen Sie sich, was der Grund dafür ist? Wenn Sie wählen Sie das beste Kreatin, auf das Sie sich verlassen können zufriedenstellende Ergebnisse. Solche Ergänzungen tragen dazu bei kraft und Muskelmasse zu steigern. Denken Sie daran, dass eine unzureichende Menge dieser organischen Verbindung verursacht einen Phosphokreatinmangel einen Mangel an Phosphokreatin. Dies führt zu einem Rückgang der ATP in Ihren Muskeln, was zu einer schnelleren Ermüdung und langsamere Erholung nach dem Sport. Dank an ergänzungen können Sie mit diesen Aspekten umgehen.

Richtig dosierte Präparate können dazu beitragen unerwünschtes Körperfett schneller abzubauen. Kreatin hat auch wertvolle antioxidative Eigenschaften. Außerdem trägt sie dazu bei es trägt zu einer deutlich schnelleren Erholung der geschädigten Muskelfasern bei und verbessert den Heilungsprozess, die geschädigt sind, und verbessert auch den Wundheilungsprozess. Es ist wichtig zu wissen, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin auf dem Markt erhältlich sind in verschiedene Formen. An einem Kauf interessierte Personen wer sich für den Kauf von Kreatin interessiert, kann sich für ein Produkt in Form von Pulver, Kapseln, Tabletten oder Flüssigkeit entscheiden, tabletten oder Flüssigkeit.

Welche Form von Kreatin ist die beste?

Kreatin-Monohydrat

Wie kann Kreatin supplementiert werden? Monohydrat ist das am häufigsten verwendete das am häufigsten gewählte Produkt. Nicht nur wegen seiner zahlreichen Vorteile, sondern auch wegen seinen günstigen Preis. Was gibt es darüber zu wissen? Monohydrat wird durch die Verbindung von Wasser und Kreatinmolekülen gebildet die Verbindung von Wasser und Kreatinmolekülen. Das Wirkprinzip dieses ergänzung basiert auf den gewünschten proanabolen Reaktionen. Die systematische Einnahme von Kreatinmonohydrat führt u. a. zu die systematische Einnahme von Kreatinmonohydrat führt zu einer Erhöhung der ATP-Menge. Dies führt zu einer Zunahme von Kraft und Muskelmasse muskelmasse. Gleichzeitig kommt es zu einem allmählichen Abbau von unerwünschtem Körperfett unerwünschtes Körperfett.

Es sollte hinzugefügt werden, dass Kreatinmonohydrat beeinflusst die Bildung von Eiweißmolekülen, die beginnen, die Struktur der Fasern zu beeinflussen, die für die muskeln aufbauen. Dadurch sind sie nicht nur größer, sondern auch dichter. Worauf können Sie sich noch verlassen? Regelmäßig die Supplementierung mit Kreatinmonohydrat führt zu einer Leistungssteigerung. Der Körper ist viel weniger anfällig für Ermüdung. Unter dadurch können Sie eine bestimmte Ausbildungseinheit zu 100 % abschließen. Dies wiederum trägt zu schnelleren Ergebnissen bei. Und noch etwas, kreatin-Monohydrat beschleunigt die Regeneration und ermöglicht es sie müssen sich keine Sorgen über Muskelkater machen. Dies ist möglich, weil das Ergänzungsmittel hält den richtigen pH-Wert der Muskelzellen aufrecht muskelzellen.

Kreatin Malat

Eine Alternative zum Monohydrat ist Kreatinmalat. Was sind die Merkmale von dieser Ergänzung? Kreatinmalat wird durch die Kombination eines Kreatinmoleküls gebildet zwei Moleküle Kreatin mit zwei Molekülen Apfelsäure. Diese Form der Ergänzung gilt als gilt als sehr stabil. Dank der systematischen einnahme von Kreatinmalat können Sie einen allmählichen Muskelzuwachs erreichen muskeln, die sich durch eine kompaktere Form auszeichnen werden struktur. Dies ist für viele Menschen sehr wichtig. Das Muskelgewebe entwickelt sich etwas langsamer (im Vergleich zu monohydrat), obwohl Sie mit mehr Geld rechnen können länger anhaltende Ergebnisse.

Was sind die weiteren Vorteile? Nahrungsergänzung mit Kreatinmalat sie können die Muskeln stärken, ohne die Gesamtkörpermasse zu erhöhen körpergewicht. Dies ist sehr wichtig, insbesondere für frauen. Darüber hinaus beschleunigt Kreatinmalat den Abbau von unerwünschtem Körperfett fettgewebe. Es ist erwähnenswert, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel speichert kein Wasser im Körper, was auch von den Menschen gewünscht wird viele Menschen, die Sport treiben. Es gibt viele Meinungen, dass diese Form der Kreatinergänzung der Kreatinergänzung ist am günstigsten. Warum? Kreatinmalat löst sich sehr gut in Wasser auf. Darüber hinaus es perfekt absorbiert wird, was auch einen erheblichen Einfluss auf die die oben genannten Vorteile.

Wie kann Kreatin sonst noch ergänzt werden?

Neben Monohydrat und Malat gibt es auch andere Ergänzungen versorgung unseres Organismus mit Kreatin. Es ist zu betonen, dass sie sind jedoch weit weniger beliebt und werden seltener genutzt. In diesem zu ihnen gehört Kreatin-Citrat, das durch die Kombination eines Moleküls Kreatin als Ergebnis der Kombination eines Kreatinpartikels und dreier Zitronensäuren zitronensäure. Kreatin-Zitrat verbessert die Kraft, ausdauer und beschleunigt auch die Regeneration. Genießen Sie die folgenden Ergänzungsmittel sind bei den Käufern ebenfalls sehr beliebt: Kreatinhydrochlorid (z. B. kreatinhydrochlorid (z. B. OstroVit CGT 600 g oder OstroVit Kreatin HCL), Kreatin-Stacks und -Matrizen (z. B. OstroVit Five Stars Creatine).

Welche Form von Kreatin ist die beste?

Kreatin - Die Dosierung ist der Schlüssel zum Erfolg

Wie sollte Kreatin richtig supplementiert werden? Die Dosierung hängt von mehreren Faktoren ab. Sie betrifft hauptsächlich den Grad des Aufstiegs einer bestimmten Person. Auch die Körpermasse ist wichtig auch die Körpermasse ist wichtig. Die richtige Supplementierung (in Kombination mit training und einer ausgewogenen Ernährung) können Sie die gewünschte Wirkung erzielen die erwarteten Ergebnisse.

Wenn es um Kreatinmonohydrat geht, ist die beliebteste Wahl ist die ständige Ergänzung. In diesem Fall müssen Sie folgende Maßnahmen ergreifen etwa 0,03-0,05 g pro 1 kg Körpermasse. Wenn es um Kreatinmalat geht malat, wird die Einnahme von 5 g pro Tag empfohlen pro Tag. Fachleute, die mehrmals am Tag trainieren sogar mehrere Gramm dieses Präparats einnehmen. Es sei darauf hingewiesen, dass Es ist darauf hinzuweisen, dass die Dosierung von Kreatinpräparaten auch davon abhängt, ob bei einem bestimmten tag, an dem wir trainieren oder uns ausruhen.

Die hier vorgestellten Werte sind nur ein grober Überblick wie Kreatin normalerweise ergänzt wird. Beachten Sie in erster Linie die Empfehlungen des Herstellers hersteller. Denn jedes Paket enthält anweisungen zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln an trainingsfreien und trainingsfreien Tagen und trainingsfreie Tage.

Kreatin - Nebenwirkungen

Wenn Sie die Anweisungen des Herstellers befolgen, werden Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen, erhalten Sie die gewünschten Ergebnisse, und Sie werden keine Nebenwirkungen erfahren. Es ist wichtig zu beachten, dass beliebte Kreatin-Nahrungsergänzungsmittel gründlich geprüft werden getestet und erprobt werden, bevor sie zum Verkauf freigegeben werden. Dies wiederum dies wiederum bedeutet, dass es keine Komplikationen in Bezug auf die richtige das Funktionieren des Körpers.

Einnahme zu hoher Dosen führt manchmal zu bestimmten Nebenwirkungen. Dabei handelt es sich hauptsächlich um Probleme mit dem Verdauungssystem. Es können Bauchschmerzen oder Durchfall auftreten. In einigen Fällen dehydrierung und Muskelkrämpfe. Unsachgemäße Supplementierung manchmal trägt zu einer größeren Anfälligkeit für Muskelzerrungen bei. Es lohnt sich es ist zu betonen, dass solche Situationen nur sporadisch auftreten und in den meisten fälle werden durch die Einnahme zu hoher Dosen von Kreatin verursacht von Kreatin.

Hat Kreatin Nebenwirkungen?

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