Kwasy Omega 3-6-9

Kwasy Omega 3-6-9 to substancje należące do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są konieczne w codziennej diecie człowieka. Ludzki organizm nie potrafi ich samodzielnie wytwarzać, w związku z czym muszą być dostarczane do ustroju w odpowiednich proporcjach wraz z pożywieniem lub w formie suplementów.

Kwasy tłuszczowe Omega 3 6 9 - właściwości

Kwasy Omega 3-6-9 zalicza się do rodziny nienasyconych kwasów tłuszczowych. Związki te odgrywają istotną rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie człowieka. Po odkryciu w 1923 szybko przestały funkcjonować pod nazwą witaminy Omega 3-6-9. Stwierdzono bowiem, że lepiej zaklasyfikować je do kwasów tłuszczowych.

Kwas dokozaheksaenowy (DHA) wspomaga zachowanie właściwego widzenia, a także przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. Razem z kwasem eikozapentaenowym (EPA) pomaga też w utrzymaniu właściwego poziomu trójglicerydów we krwi. Z kolei kwas alfa linolenowy (ALA) wraz z kwasem linolowym (LA) może być pomocny w zachowaniu prawidłowego poziomu cholesterolu.

Źródła kwasów Omega 3-6-9

Nienasycone kwasy tłuszczowe dzieli się na jednonienasycone (MUFA), które wyróżnia obecność jednego podwójnego wiązania w cząsteczce oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA), które mają więcej niż jedno wiązanie podwójne w swoim łańcuchu węglowym.

Różnice w budowie tych związków sprawiają, że każdy kwas Omega 3-6-9 odgrywa inną rolę w ustroju człowieka. Aby zachować zdrowie, należy pamiętać o utrzymaniu odpowiedniego stosunku nienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie, zwłaszcza jeśli chodzi o kwasy Omega 3 i 6.

Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6

Do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych należą związki z rodziny Omega 3 oraz Omega 6 takie jak:

kwas alfa-linolenowy (ALA),
kwas eikozapentaenowy (EPA),
kwas dokozaheksaenowy (DHA),
kwas linolowy (LA),
kwas gamma-linolenowy (GLA),
kwas arachidonowy (ARA).

Za najlepsze źródła żywieniowe Omega 3 uznaje się olej rybi oraz tłuste ryby morskie takie jak śledź, łosoś, makrela, dorsz. Nieco mniejsze ilości tych związków w formie trójglicerydów występują w rybach słodkowodnych (pstrąg, szczupak, karp). Z kolei kwas alfa-linolenowy (ALA) jest obecny w nasionach lnu, siemieniu lnianym oraz w nasionach chia.

Kwasy tłuszczowe Omega 6 można natomiast znaleźć w olejach roślinnych, przede wszystkim takich jak olej lniany, kukurydziany, sezamowy, z wiesiołka dwuletniego. Dobrym źródłem tych związków są też orzechy włoskie, migdały, pestki winogron oraz zarodki pszenicy.

Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 9

Przedstawicielem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych jest kwas oleinowy z grupy Omega 9, który ma jedno wiązanie podwójne przy dziewiątym atomie węgla. Związek ten jest na bieżąco wytwarzany w organizmie człowieka w wyniku przemiany innych tłuszczów.

Kwas oleinowy regularnie dostarczany do organizmu z pożywieniem lub poprzez suplementację może pomagać w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. Największe stężenie tego związku znajduje się w olejach roślinnych, zwłaszcza w oleju lnianym, rzepakowym, migdałowym, z nasion słonecznika oraz w oliwie z oliwek.

Zapotrzebowanie na Omega 3-6-9

Zgodnie z normami żywienia opracowanymi przez Instytut Żywności i Żywienia zapotrzebowanie na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Omega w przypadku osób dorosłych wynosi 250 mg na dobę.

Szczególną uwagę na obecność tych związków w diecie powinny zwrócić kobiety w czasie III trymestru ciąży, gdy dochodzi do zwiększenia masy mózgowia płodu.

Ponadto zapotrzebowania na nienasycone kwasy tłuszczowe jest wysokie u dzieci do drugiego roku życia, u kobiet w okresie karmienia piersią, a także u osób, u których na skutek czynników zewnętrznych doszło do upośledzenia pracy enzymu D6D odpowiadającego za metabolizm tłuszczów. Korzystne działanie występuje przy spożyciu 250 mg EPA i DHA dziennie.

Stosunek Omega-3 do Omega-6

Zdaniem specjalistów zdrowy stosunek pomiędzy wielonienasyconymi kwasami Omega powinien wynosić od 1:1 do 1:5.

Dostarczanie tych składników do organizmu w odpowiednich proporcjach jest bardzo ważne, gdyż w przeciwnym razie mogą niekorzystnie wpływać na pracę układu krążenia, zwiększać ryzyko stanów zapalnych, zaburzać gospodarkę hormonalną, a nawet zakłócać właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Prawidłowy stosunek między poszczególnymi kwasami tłuszczowymi jest niezwykle istotny - większa ilość jednych związków może przyczynić się do obniżenia wykorzystywania przez organizm tych drugich.

Korzyści zdrowotne ze stosowania Omega 3-6-9

Kwasy tłuszczowe Omega 3-6-9 są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania ustroju. Związki te wspierają funkcjonowanie mózgu, pomagają w utrzymaniu właściwego widzenia, a także wspomagają zachowanie optymalnego poziomu trójglicerydów we krwi.

Niedobór kwasów EPA i DHA w organizmie może przyczyniać się do osłabienia odporności, występowania problemów skórnych, a także zaburzeń koncentracji.

Niewystarczająca ilość tych substancji w codziennej diecie może też powodować bóle kostno-stawowe oraz zaburzenia gospodarki lipidowej.

Omega 3-6-9 w tabletkach, kapsułkach i w płynie

Wybierając suplement diety zawierający kwasy tłuszczowe Omega 3-6-9, warto kierować się indywidualnymi potrzebami organizmu oraz składem produktu.

Najlepiej sięgnąć po preparat sprawdzonego producenta, który odznacza się wysoką zawartością pożądanych związków w jednej kapsułce i nie zawiera zbędnych dodatków w postaci konserwantów, barwników, regulatorów kwasowości, substancji utrzymujących wilgoć itp.

Przy wyborze suplementu warto też zwrócić uwagę na jego formę. W ofercie OstroVit preparaty zawierające kwasy Omega, w tym kwas linolowy, kwas eikozapentaenowy oraz kwas dokozaheksaenowy, są dostępne głównie w postaci tabletek, kapsułek oraz płynów.

Tabletki z kwasami Omega 3-6-9 - to wygodna forma suplementacji, która cieszy się dużą popularnością wśród sportowców i osób prowadzących intensywny tryb życia,
Kapsułki Omega 3-6-9 - preparaty w postaci łatwych do połknięcia żelowych kapsułek sprawdzą się w przypadku osób, które mają problemy z połykaniem tradycyjnych tabletek,
Omega 3-6-9 w płynie - suplementy diety do picia mogą stanowić korzystne rozwiązanie dla osób, które potrzebują natychmiastowego dostarczenia cennych związków do organizmu.

Przed rozpoczęciem suplementacji Omega 3-6-9 warto zapoznać się z informacjami zamieszczonymi na opakowaniu preparatu takimi jak cechy produktu, zalecana dzienna porcja, referencyjna wartość spożycia. Nie należy przekraczać zalecanej porcji przez producenta, aby nie doprowadzić do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych.

Należy pamiętać, że suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Dla utrzymania organizmu w dobrej kondycji kluczowe znaczenie ma zdrowy tryb życia oraz zróżnicowany sposób żywienia. Po otwarciu produkt przechowywać w suchym miejscu w temperaturze pokojowej w sposób niedostępny dla małych dzieci. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik preparatu.

Wybierz suplementy diety Omega 3 6 9 od OstroVit!

Współczesna dieta często nie dostarcza wystarczającej ilości kwasów Omega, aby pokryć dzienne zalecane spożycie. W takiej sytuacji warto rozważyć dostarczanie ich do organizmu poprzez suplementację.

W sklepie internetowym OstroVit oferujemy duży wybór suplementów Omega 3-6-9, które mogą stanowić doskonały sposób na uzupełnienie wartościowych związków w ustroju. Nasze produkty dostępne w postaci tabletek, kapsułek i płynów wyróżniają świetną przyswajalnością, a w ich składzie można znaleźć dodatkowe cenne składniki takie jak witamina E (alfa tokoferol), witamina D czy witamina K.

Dbając o najwyższą jakość suplementów, poddajemy je regularnym badaniom w niezależnych, akredytowanych laboratoriach. Dlatego wybierając sklep OstroVit, masz pewność, że inwestujesz w bezpieczne produkty, oparte na wieloletnim doświadczeniu i starannie wyselekcjonowanych składnikach.

Opinie o kwasach Omega 3-6-9

Suplementy zawierające kwasy Omega charakteryzują się korzystnym profilem bezpieczeństwa oraz dobrą tolerancją przez organizm człowieka. Z tego względu zbierają pozytywne opinie wśród konsumentów. Regularne stosowanie preparatów bogatych w kwasy DHA i EPA może stanowić wsparcie dla prawidłowej pracy układu nerwowego, krążeniowego oraz odpornościowego.

Wybierz suplement diety Omega 3-6-9 od OstroVit - zadbaj o swoje zdrowie i samopoczucie już dziś!

Zobacz też suplementy z kategorii: