Asparaginsäure gehört zur Gruppe der Aminosäuren und ist an zahlreichen physiologischen Prozessen beteiligt, u. a beteiligt sich an der Proteinsynthese und reguliert den Spiegel von Hormonen wie Testosteron. Obwohl der menschliche Körper über ein eigenes Asparaginsäuresystem verfügt, finden wir auf dem Markt immer mehr Nahrungsergänzungsmittel, die diese Komponente enthalten.
Was ist Asparaginsäure?
Asparaginsäure, auch bekannt als D-Asparaginsäure (DAA), ist eine körpereigene Aminosäure, die eine Reihe von wichtigen Funktionen im Körper erfüllt. DAA wird hauptsächlich in der Hypophyse und im Hypothalamus produziert, aber wir können es auch in den Hoden finden. Asparaginsäure ist an der Biosynthese zahlreicher Verbindungen beteiligt und nimmt auch am Krebszyklus teil. Es kann durch Transaminierung von Oxalacetat und Glutamat entstehen.
Der menschliche Körper produziert selbst Asparaginsäure. Es kann auch in Lebensmitteln enthalten sein. Eine wichtige Quelle für DAA ist tierisches Protein, das in Fleisch enthalten ist. Asparaginsäuremangel tritt vor allem bei Menschen auf, die sich vegan und vegetarisch ernähren und diese Art von Protein nicht zu sich nehmen. Andere Lebensmittel, die Asparaginsäure enthalten, sind Spargel, Avocados, Austern, Haferflocken und Sprossen.
Die Menge an Asparaginsäure, die im Menschen synthetisiert wird, ist in der Regel nicht ausreichend. Um den Mangel auszugleichen, wird empfohlen, Fleisch zu konsumieren. Bei Veganern und Vegetariern kann DAA in Form eines Nahrungsergänzungsmittels notwendig sein.
Wirkung und Eigenschaften von Asparaginsäure
Asparaginsäure unterstützt die kognitiven Fähigkeiten des Körpers, ermöglicht einen schnelleren Aufbau von Muskelmasse, und trägt auch zu einer erhöhten Fruchtbarkeit bei.
Asparaginsäure unterstützt die Arbeit des Nervensystems und wirkt als Neurotransmitter. Es wirkt auf NMDA-Rezeptoren und erhöht den Kalziumeinstrom in die Gehirnzellen. Es kann die Neuronen stimulieren und die Bildung von Gedächtnisspuren erleichtern, was das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit fördert, die Konzentration und das Lernen verbessert und die Symptome geistiger Erschöpfung verringert. Die Einnahme von DAA in Form einer Ergänzung erfordert jedoch Aufmerksamkeit. DAA in seiner freien Form kann zu neuronalen Schäden beitragen.
Asparaginsäure stimuliert die Sekretion von Wachstumshormon, Insulin und Glukagon. Kann die Hoden zur Produktion von Testosteron anregen. Auf dem Markt findet man es sehr häufig in Nahrungsergänzungsmitteln mit Magnesium. Diese Wirkstoffkombination wirkt sich gut in Regenerationsphasen aus. DAA ist auch ein beliebter Inhaltsstoff in Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Asparaginsäure zu einer erhöhten Fruchtbarkeit bei Männern beitragen kann. Die regelmäßige Einnahme von DAA trägt zur Verbesserung der Spermienqualität bei und kann die Beweglichkeit der Spermien erhöhen.
DAA als Testosteron-Booster
Asparaginsäure ist ein sehr häufiger Bestandteil der sogenannten Testosteron-Booster, also Nahrungsergänzungsmittel, die die Produktion dieses Hormons unterstützen. Ein höherer Testosteronspiegel im Körper bedeutet mehr Muskelkraft und sexuelle Leistungsfähigkeit sowie eine bessere Libido.
Nahrungsergänzungsmittel auf Säurebasis sind in erster Linie Produkte für aktive Männer, die ihre Leistungsfähigkeit im Fitnessstudio noch steigern wollen.
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Asparaginsäure in Mineralpräparaten
DAA ist auch ein beliebter Inhaltsstoff in Mineralstoffpräparaten. Produkte, die Magnesiumaspartat und Kaliumaspartat enthalten, werden leicht absorbiert, deshalb sind sie in vielen beliebten Medikamenten enthalten. Aspartat wirkt Magnesium- und Kaliummangel entgegen und erhöht deren Bioverfügbarkeit.
Asparaginsäure in Form von Kaliumsalz wird manchmal bei Kindern mit Wachstumsverzögerung und bei körperlicher und geistiger Erschöpfung angewendet.
Nebenwirkungen von Asparaginsäure
Eine Supplementierung mit Asparaginsäure kann negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben. Eine übermäßige Verwendung von Asparaginsäure kann jedoch zu einer negativen Stickstoffbilanz führen. Das bedeutet, dass die Menge an Stickstoff, die den Körper mit dem Urin verlässt, höher ist als die Menge an Stickstoff, die wir von außen zuführen. Eine negative Stickstoffbilanz kann zu Anämie führen und die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen verringern. Zu viel DAA kann auch zu Angstzuständen und Konzentrationsschwierigkeiten führen.
Asparaginsäure sollte von Jungen in der Pubertät nicht eingenommen werden. DAA beeinflusst den Hormonhaushalt und kann die Ausschüttung von Hormonen stören.
DAA — Dosierung
Die Tagesdosis von DDA beträgt normalerweise 2000-3000 mg. Studien zeigen, dass höhere Ergänzungsdosen von 6.000 mg pro Tag keine vielversprechenden Ergebnisse liefern.
Bei Männern kann die Einnahme von reiner Asparaginsäure eine Reihe von Vorteilen bringen. Es sei jedoch daran erinnert, dass eine zu hohe Konzentration von DAA negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
