Magnez w tabletkach i kapsułkach

Magnez w tabletkach i kapsułkach to suplement diety stanowiący skoncentrowane źródło cennego składnika mineralnego, którego odpowiednie spożycie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To preparat dostępny w wygodnej do suplementacji formie, który cieszy się dużą popularnością wśród sportowców, a także osób dorosłych w okresie wzmożonego wysiłku fizycznego oraz umysłowego.

Działanie magnezu i wpływ na organizm

Magnez odkryty w 1808 roku to jeden z najbardziej rozpowszechnionych pierwiastków w przyrodzie. Pod względem chemicznym jest minerałem dwuwartościowym zaliczanym do grupy berylowców. W ludzkim organizmie magnez występuje głównie w kościach, mięśniach szkieletowych, a także w tkankach miękkich. Pierwiastek ten jest niezwykle aktywny w ustroju człowieka, gdyż uczestniczy w wielu istotnych przemianach metabolicznych i reakcjach biochemicznych.

Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Dodatkowo pomaga we właściwej syntezie białka, bierze udział w procesie podziału komórek, a także przyczynia się do utrzymania zdrowych kości i zębów.

Rodzaje magnezu w tabletkach i kapsułkach

Dostępne na rynku preparaty magnezowe w postaci kapsułek oraz tabletek mogą różnić się między sobą rodzajem wykorzystanego pierwiastka. Za najlepszy magnez w kapsułkach i tabletkach uznaje się organiczne związki magnezowe, jednak dostępne są również nieorganiczne formy pierwiastka, a także magnez w postaci chelatu. Za najczęściej spotykane formy magnezu uznaje się między innymi:

cytrynian magnezu - organiczny związek chemiczny charakteryzujący się najwyższą przyswajalnością spośród dostępnych form minerału, który często jest używany jako składnik suplementów diety w kapsułkach;
mleczan magnezu - organiczny składnik, który dobrze rozpuszcza się w wodzie, a tym samym łatwo wchłania się w jelicie cienkim;
tlenek magnezu - nieorganiczna substancja o najniższej przyswajalności spośród dostępnych postaci składnika mineralnego; to słabo rozpuszczalny w wodzie i słabo wchłanialny z przewodu pokarmowego związek;
węglan magnezu - nieorganiczny związek, najczęściej spotykany jako magnez w tabletkach musujących;
glicynian magnezu - chelat magnezu, wyróżniający się świetną biodostępnością, który jest dobrze tolerowany przez organizm człowieka i stanowi cenioną postać składnika mineralnego;
wodoroasparaginian magnezu - łatwo przyswajalna sól organiczna, która jest chętnie stosowana w preparatach umożliwiających uzupełnienie niedoborów cennego pierwiastka;
jabłczan magnezu - połączenie magnezu i kwasu jabłkowego, które stanowi jedną z najchętniej wykorzystywanych form składnika mineralnego, należącą do grona najlepiej przyswajalnych postaci magnezu;
chlorek magnezu - szybko wchłanialna forma związku, uznawana za substancję o charakterze nieorganicznym, której przyswajalność jest nieco niższa niż biodostępność organicznych postaci magnezu w kapsułkach.

Kto powinien stosować preparaty magnezowe?

Pomimo powszechnego występowania źródeł magnezu w pożywieniu bardzo łatwo dochodzi do niedoboru minerału, ponieważ wiele czynników wpływa na jego wchłanianie i wydalanie. Przyswajanie magnezu może utrudniać między innymi dieta bogatobiałkowa, a także duże ilości wolnych kwasów tłuszczowych, szczawianów i fitynianów.

W przypadku niedostatecznego wchłaniania lub zwiększonego zapotrzebowania na pierwiastek można rozważyć suplementację magnezu. Przy wyborze odpowiedniego produktu warto zwrócić uwagę na formę magnezu, a także na obecność składników dodatkowych.

Szczególną popularnością wśród sportowców, osób prowadzących aktywny tryb życia i świadomych konsumentów dbających o kondycję układu nerwowego cieszą się suplementy zawierające magnez i witaminę B6. Takie połączenie składników może korzystnie wpływać na przyswajalność pierwiastka i ułatwiać jego wchłanianie w ustroju.

Niedobór magnezu

Symptomy niedoboru magnezu obejmują szereg objawów ogólnoustrojowych, spośród których najczęściej wymienia się skurcze mięśni, drganie powiek, uczucie zmęczenia, zmniejszoną odporność na infekcje, a także zaburzenia w przewodzeniu impulsów nerwowych. Ponadto niewystarczająca ilość tego pierwiastka w ustroju może powodować wahania nastroju, drętwienia i mrowienia, kołatanie serca oraz zaburzenia snu.

Jak suplementować magnez w postaci tabletek?

Po preparaty magnezowe bez recepty najczęściej sięgają osoby cierpiące z powodu objawów niedoboru witamin i minerałów takich jak drżenie powiek, skurcze mięśni, łatwe męczenie się, nieprawidłowości w pracy serca.

Odpowiednia suplementacja może pomóc w uzupełnieniu poziomu makroelementu w organizmie. Przed jej rozpoczęciem zaleca się jednak wykonanie badań diagnostycznych, aby określić stężenie minerału w ustroju. Sięgając po magnez w małych tabletkach, należy stosować go zgodnie z rekomendacjami producenta i nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Nadmierna podaż makroelementu może bowiem przyczynić się do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych w postaci nudności, wymiotów, osłabienia mięśni oraz spadku ciśnienia tętniczego krwi.

Preparaty zawierające magnez nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. By utrzymać organizm w dobrej kondycji, kluczowe znaczenie ma zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Szczególną ostrożność podczas suplementacji magnezem powinny zachować kobiety w ciąży, matki karmiące oraz osoby przyjmujące na co dzień leki, zwłaszcza antybiotyki, diuretyki oraz blokery kanałów wapniowych. Pierwiastek nie powinien też być stosowany w towarzystwie fosforu, który może utrudniać jego wchłaniania. Korzystnie na biodostępność magnezu wpływa natomiast obecność w produktach takich składników jak witamina B6, potas oraz witamina D.

Opinie o magnezie w kapsułkach - sprawdź!

Magnez jest bezpiecznym i dobrze przebadanym pierwiastkiem, który może być dostarczany do ustroju człowieka wraz z codziennym pożywieniem lub poprzez suplementację. Stosując mleczan, glicynian czy cytrynian magnezu w tabletkach zgodnie z rekomendacjami producenta, nie powinno dojść do wystąpienia skutków ubocznych. Dlatego decydując się na suplement magnezowy, należy zachować ostrożność, a w przypadku jakichkolwiek wątpliwości zawsze zaleca się zasięgnięcie konsultacji lekarza.

Wybierz suplementy diety z magnezem od OstroVit!

Osoby poszukujące naturalnego wsparcia dla zdrowia serca, mięśni i układu nerwowego, mogą zapoznać się z produktami dostępnymi w sklepie internetowym OstroVit. Nasz czysty magnez w tabletkach wyróżniający się dobrą przyswajalnością w organizmie człowieka może ułatwiać zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na makroelement, sprzyjając tym samym optymalnej pracy ludzkiego ustroju.

Produkty OstroVit mają bezpieczny, prosty skład i nie zawierają syntetycznych barwników, konserwantów, regulatorów kwasowości oraz substancji słodzących. Oznacza to, że w tabletce znajdziesz tylko to, co niezbędne: czysty magnez bez zbędnych wypełniaczy.

Już dziś zadbaj o właściwe funkcjonowanie organizmu - wybierz suplement diety z magnezem od OstroVit!

Zobacz też suplementy z kategorii:

Antyoksydanty: Antyoksydanty | Astaksantyna | Koenzym Q10 | Resveratrol