Czym jest libido i od czego zależy? Przyczyny niskiego libido u kobiet i mężczyzn
Libido stanowi złożoną funkcję seksualną, na którą wpływają czynniki psychologiczne i biologiczne. Jest napędzane przez hormony płciowe, a jego poziom zmienia się w zależności od wieku i stylu życia. Obniżenia libido mogą doświadczyć zarówno kobiety, jak i mężczyźni, a przyczyny takiego stanu mogą być bardzo różne.
Co to jest libido i jak działa popęd płciowy? Kiedy jest największy popęd seksualny u kobiet, a kiedy u mężczyzn? Jakie czynniki mogą prowadzić do obniżenia libido w młodym wieku? Czy istnieją sprawdzone sposoby pozwalające zwiększyć libido?
Spis treści
- Czym jest libido i jak działa popęd seksualny
- Spadek libido – przyczyny i czynniki ryzyka
- Libido u mężczyzn i kobiet – podobieństwa i różnice
- Kiedy jest największy popęd seksualny u mężczyzn i kobiet?
- Objawy niskiego libido w młodym wieku – jak je rozpoznać?
- Spadek libido – jakie badania warto wykonać?
- Co wpływa na poziom libido? Styl życia, hormony i psychika
- Jak radzić sobie ze spadkiem libido? 7 sprawdzonych sposobów na zwiększenie poziomu libido!
- Leczenie niskiego libido – kiedy sięgnąć po specjalistyczną pomoc?
- Suplementy diety wspierające libido – czy warto je stosować?
- Podsumowanie – dlaczego warto dbać o libido i zdrowie seksualne?
Czym jest libido i jak działa popęd seksualny
Libido to termin używany do określenia popędu seksualnego i pragnienia współżycia. Freud traktował libido jako formę energii życiowej, a współcześnie jest rozumiane jako połączenie czynników biologicznych, psychologicznych i społecznych. Kobiece libido jest regulowane głównie przez estrogeny i progesteron, natomiast u mężczyzn przez poziom testosteronu. W rzeczywistości jednak istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na libido. Zalicza się do nich dietę, aktywność fizyczną, a także stan zdrowia.
Jakie funkcje pełni libido i dlaczego jest ważne dla zdrowia seksualnego?
Poziom libido wpływa nie tylko na ochotę na seks, ale też na ogólne samopoczucie i relacje. Popęd płciowy stanowi ważny element więzi partnerskich, wpływa na pewność siebie i satysfakcję z życia. Problemy z libido mogą powodować napięcia w związku, poczucie frustracji, a nawet obniżone poczucie własnej wartości. Z kolei wysokie libido bywa źródłem większej energii, aktywności fizycznej i radości z kontaktów z partnerem.
Spadek libido – przyczyny i czynniki ryzyka
Zmniejszenie libido jest częstym problemem, który może wynikać z wielu przyczyn, od biologicznych po psychologiczne. Do najczęstszych czynników mających wpływ na poziom libido u kobiet i mężczyzn zalicza się:
- zaburzenia hormonalne - niski poziom testosteronu u mężczyzn, spadek estrogenów u kobiet w okresie menopauzy, problemy z tarczycą,
- stres i zdrowie psychiczne - przewlekły stres, stany depresyjne i lękowe również mają wpływ na popęd seksualny,
- styl życia - niedostateczna ilość snu, przemęczenie, niezdrowa dieta, nadużywanie alkoholu i używek mogą obniżać libido,
- niektóre leki - w tym między innymi antydepresanty, leki hormonalne czy na nadciśnienie mogą prowadzić do spadku libido.
Każdy z tych czynników może wpływać na poziom libido i prowadzić do jego zmniejszenia zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn.
Libido u mężczyzn i kobiet – podobieństwa i różnice
Choć libido u obu płci ma podobne mechanizmy, istnieją też różnice. Męskie libido jest mocno związane z poziomem testosteronu - niski poziom tego hormonu może negatywnie wpływać na popęd seksualny i powodować problemy z erekcją u mężczyzn. Kobiece libido częściej natomiast zależy od wahań hormonalnych i cyklu miesiączkowego. W obu przypadkach spadek libido może wpływać na relacje z partnerem i jakość życia seksualnego.
Libido u kobiet
Siła popędu seksualnego jest indywidualną cechą każdej kobiety. Co to jest libido u kobiet? To wewnętrzny apetyt seksualny, na który wpływ mają takie czynniki, jak cykl menstruacyjny, ciąża, menopauza. U płci żeńskiej libido jest mocniej powiązane z emocjami i relacją partnerską.
Libido u mężczyzn
Libido u panów ma duży związek z poziomem testosteronu w ustroju. Co to jest libido u mężczyzn i jakie czynniki mają na niego wpływ? Popęd seksualny u płci męskiej zależy w dużej mierze od gospodarki hormonalnej, wieku, a także prowadzonego trybu życia.
Kiedy jest największy popęd seksualny u mężczyzn i kobiet?
Najwyższy popęd seksualny u kobiet pojawia się najczęściej w okresie owulacji, kiedy rośnie poziom estrogenów. Przed menstruacją ochota na seks bywa niższa. Z kolei libido u panów bywa najwyższe w młodym wieku, a z czasem, zwłaszcza w andropauzie, może dojść do jego spadku. Nie oznacza to jednak, że wzrost libido w starszym wieku jest niemożliwy. Wiele zależy od stylu życia i zdrowia.
Objawy niskiego libido w młodym wieku – jak je rozpoznać?
Objawy niskiego libido są różne, ale najczęściej dotyczą braku ochoty na seks, spadku zainteresowania partnerem i aktywnością seksualną.
W przypadku spadku libido objawy mogą też obejmować:
- mniejszą częstotliwość współżycia,
- spadek atrakcyjności własnej seksualności,
- problemy z erekcją u mężczyzn,
- suchość pochwy u kobiet.
Jeśli powyższe objawy utrzymują się przez dłuższy czas, wymagają konsultacji lekarskiej, a także rozpoznania przyczyn spadku libido. Zdrowie seksualne jest ważne i nie należy się go wstydzić ani ignorować. Reagując w porę, można zadbać nie tylko o potrzeby seksualne, ale także o własne ciało.
Polecane suplementy diety
Spadek libido – jakie badania warto wykonać?
W przypadku problemów z libido dobrze jest sprawdzić stan zdrowia i hormony płciowe. Wskazane są badania: poziomu testosteronu, prolaktyny, hormonów tarczycy, a także ogólne badania krwi. Dzięki temu można znaleźć przyczynę i sprawdzić, czy nie występują zaburzenia hormonalne prowadzące do spadku libido u mężczyzn i kobiet.
Co wpływa na poziom libido? Styl życia, hormony i psychika
Nie tylko hormony mają wpływ na libido kobiety oraz mężczyzny. Chociaż mają one kluczowe znaczenie dla popędu seksualnego, o poziomie libido często decydują też inne czynniki, takie jak odżywianie, ruch, ilość snu, stosowanie używek. Do zaburzeń libido mogą prowadzić niektóre choroby (np. otyłość, cukrzyca, schorzenia układu sercowo-naczyniowego), zmęczenie, przyjmowane leki. Libido spada też niejednokrotnie, gdy dochodzi do zaburzenia zdrowia psychicznego. Oznacza to, że wahania libido mogą pojawić się również na skutek długotrwałego stresu czy depresji.
Jak radzić sobie ze spadkiem libido? 7 sprawdzonych sposobów na zwiększenie poziomu libido!
Jeśli zauważasz u siebie zmniejszone libido, pamiętaj, że istnieją skuteczne sposoby, aby zwiększyć jego poziom. Oto siedem z nich:
- Dbaj o zdrowy tryb życia - regularne ćwiczenia fizyczne i sen wspierają gospodarkę hormonalną.
- Zredukuj stres - medytacja, relaks czy rozmowa z partnerem mogą poprawić nastrój i ochotę na seks.
- Zadbaj o zbilansowaną dietę - cynk, magnez i witaminy z grupy B są niezbędne dla prawidłowego przebiegu procesów hormonalnych w organizmie.
- Unikaj używek - alkohol i papierosy potrafią znacznie zmniejszyć libido.
- Rozmawiaj z partnerem - szczerość w związku ma ogromny wpływ na popęd seksualny.
- Sprawdź przyjmowane leki - niektóre mogą obniżać libido.
- Rozważ stosowanie afrodyzjaków – naturalne składniki, takie jak żeń-szeń czy maca, mogą pomóc podnieść libido.
Libido może być problemem, jeśli jego spadek utrzymuje się długo i prowadzi do frustracji w związku. Pamiętaj jednak, że libido może być źródłem energii, bliskości i satysfakcji. Dlatego warto świadomie o nie dbać i w razie potrzeby korzystać z pomocy specjalisty.
Leczenie niskiego libido – kiedy sięgnąć po specjalistyczną pomoc?
Zaburzenia libido mogą mieć charakter pierwotny lub wtórny, spowodowany np. problemami zdrowotnymi czy zażywanymi lekami. Leczenie zależy głównie od przyczyny i może obejmować zmianę trybu życia, redukcję stresu, dbanie o dostateczną ilość snu. W kobiet w okresie menopauzalnym może być stosowana hormonalna terapia zastępcza. Ponadto w leczeniu zaburzeń związanych z libido wykorzystuje się środki farmakologiczne zawierające takie substancje czynne, jak flibanseryna, sildenafil, bupropion oraz bremelanotyd.
Suplementy diety wspierające libido – czy warto je stosować?
Libido w naturalny sposób można podnieść, stosując także odpowiednią suplementację. Istotną rolę w utrzymaniu popędu seksualnego na wysokim poziomie odgrywają przede wszystkim witaminy i minerały, takie jak cynk, selen, witamina B6, witamina B12. Pomagają w regulacji układu hormonalnego, a także wspierają ogólne funkcjonowanie organizmu, co przekłada się na lepsze zdrowie seksualne. Wsparcie w zaburzeniach związanych z libido mogą też stanowić naturalne suplementy zawierające L-argininę, żeń-szeń czy ashwagandhę. Preparaty w postaci tabletek i kapsułek mogą wspomagać libido, ale należy pamiętać, że nie zastąpią zdrowego stylu życia i leczenia przyczynowego.
Podsumowanie – dlaczego warto dbać o libido i zdrowie seksualne?
Libido, inaczej popęd seksualny, stanowi ważny element zdrowia fizycznego i psychicznego. Wysokie libido może przekładać się na częstszą aktywność seksualną i większą satysfakcję ze współżycia, podczas gdy niskie może prowadzić do napięć w związku, stresu, a także problemów z samooceną. Dbanie o nie poprzez zdrowy tryb życia, i dobrą komunikację, a w razie potrzeby także poprzez pomoc specjalisty, wpływa pozytywnie nie tylko na seksualność, ale też na ogólne samopoczucie.
Bibliografia