Cynk - suplement diety

Cynk to niezbędny związek mineralny, zaliczany do grona mikroelementów, który w ludzkim organizmie występuje przede wszystkim w mięśniach szkieletowych i w kościach. To pierwiastek śladowy odgrywający istotną rolę w ustroju człowieka, który można dostarczać do organizmu wraz z pożywieniem, a także w postaci skoncentrowanych suplementów diety.

Działanie i właściwości cynku

Cynk to jeden z mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To pierwiastek, który pomimo tego, że w ludzkim ustroju występuje w śladowych ilościach, pełni w nim wiele kluczowych funkcji. Jego wchłanianie odbywa się głównie w jelicie cienkim, a w mniejszym stopniu w żołądku i w jelicie grubym.

Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów, kwasów tłuszczowych i makroskładników odżywczych, a także wspiera zachowanie zdrowej skóry, włosów i paznokci. Ponadto ten ważny mikroelement przyczynia się do prawidłowej pracy układu odpornościowego, pomaga w prawidłowej syntezie białka oraz wspiera ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Dodatkowo pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia oraz bierze udział w procesie podziału komórek.

Rodzaje cynku

W sklepie internetowym OstroVit dostępne są suplementy diety zawierające różne formy cynku. Preparaty w postaci tabletek, kapsułek oraz kropel mogą być pomocne przy zwiększonym zapotrzebowaniu na cynk, a także przy trudnościach z dostarczeniem organizmowi odpowiedniej ilości tego pierwiastka wraz z codzienną dietą. W składzie suplementów poza cynkiem chelatowanym często występuje pikolinian, cytrynian oraz mleczan cynku.

Cynk chelatowany

Cynk chelatowany to połączenie pierwiastka z aminokwasem, które powstaje poprzez nadanie cząsteczkom organicznym ładunku elektrycznego umożliwiającego przyciąganie naładowanego minerału. Ta forma mikroelementu nie podrażnia żołądka i może korzystnie wpływać na przyswajalność cynku w ludzkim organizmie.

Pikolinian cynku

Pikolinan cynku to związek chemiczny otrzymywany w wyniku dodania do pierwiastka kwasu pikolinowego. W ten sposób powstaje substancja, która wyróżnia się wysoką przyswajalnością i jest obojętna dla przewodu pokarmowego człowieka. Z tego względu pikolinian często jest rekomendowany osobom zmagającym się z dolegliwościami ze strony układu trawiennego.

Cynk organiczny

W suplementach diety często występują też organiczne formy cynku takie jak octan cynku oraz cytrynian cynku. Związki te powstają poprzez połączenie węglanu cynku lub cynku metalicznego z odpowiednią substancją, np. z kwasem octowym. Wyróżniają się stosunkowo dobrą biodostępnością, ale są gorzej przyswajane niż formy chelatowane.

Mleczan cynku

Ta forma pierwiastka jest otrzymywana na skutek neutralizacji cynkiem kwasu mlekowego. Mleczan cynku stanowi dobrze rozpuszczalny związek chemiczny i wyróżnia się lepszą przyswajalnością w ludzkim ustroju niż nieorganiczne formy mikroelementu.

Jaki cynk jest najlepiej przyswajalny?

Cynk to mikroelement, który z pożywienia przyswaja się w niewielkim stopniu. Dlatego osoby, które zmagają się z niedoborem tego pierwiastka, po konsultacji z lekarzem mogą rozpocząć suplementację cynku.

Do najlepiej przyswajalnych form mikroelementu zalicza się cynk chelatowany oraz jego modyfikacje takie jak np. oracja cynkowa. Cena cynku w takich postaciach jest nieco wyższa w porównaniu do minerałów występujących w preparatach w formach organicznych.

Warto jednak pamiętać, aby nie stosować suplementów na własną rynkę. Przyjmowanie cynku w niewłaściwy sposób może prowadzić do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych takich jak bóle i zawroty głowy, zaburzenia ze strony układu pokarmowego czy osłabienie pracy układu immunologicznego.

Dzienne zapotrzebowanie na cynk

Według norm opracowanych przez Instytut Żywności i Żywienia dzienne zapotrzebowanie na cynk wynosi 5 mg dla niemowląt, 10 mg dla dzieci od 1 do 9 lat, 10-13 mg dla dziewcząt i dorosłych kobiet oraz 14-16 mg na dobę dla chłopców i mężczyzn. Zwiększone zapotrzebowanie na ten mikroelement obserwuje się u kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią. Powinny one dostarczać organizmowi wraz z dietą lub poprzez przyjmowanie suplementów od 16 do 21 mg cynku dziennie.

Nadmiar cynku

Nadmiar cynku w organizmie może odkładać się w wątrobie i nerkach. Do objawów przedawkowania tego mikroelementu zalicza się mdłości, bóle brzucha, złe samopoczucie, ogólne osłabienie, gorączkę i dreszcze. Zwiększenie zawartości pierwiastka w ustroju może też skutkować anemią oraz zaburzeniami wzrostu. Dlatego suplementacja cynku powinna odbywać się pod kontrolą lekarza.

Objawy niedoboru

Ponieważ cynk występuje w pokarmach, które są stosunkowo rzadko spożywane przez mieszkańców krajów wysokorozwiniętych, wiele osób zmaga się z jego niedoborem. Do przyczyn zbyt niskiego stężenia cynku w organizmie zalicza się:

niewłaściwie odżywianie,
palenie papierosów,
nadużywanie alkoholu,
długotrwałe kuracje odchudzające,
nadmierny wysiłek fizyczny.

Niedobór cynku może być też spowodowany przez stany chorobowe: zapalenie jelit, cukrzycę, długotrwałe biegunki. Ponadto do deficytu tego mikroelementu w ustroju mogą przyczyniać się choroby nerek, wątroby i trzustki.

Do najczęstszych objawów niedoboru cynku zalicza się obniżoną odporność, dłuższe gojenie się ran, problemy skórne, łamliwość paznokci, pogorszenie kondycji włosów oraz zaburzenia widzenia.

Jak suplementować cynk?

Suplementy cynku należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza i po wcześniejszym zapoznaniu się z informacjami zamieszczonymi na opakowaniu preparatu. Powinny być one jednak stosowane tylko w sytuacji niedoboru lub utrudnionego wchłaniania mikroelementu z pożywienia. W przeciwnym wypadku istnieje możliwość przedawkowania manifestującego się bólem brzucha, biegunką, nudnościami i wymiotami.

Z czym nie łączyć cynku?

Niektóre składniki odżywcze mogą zmniejszać biodostępność cynku. Jego wchłanianie może utrudniać między innymi nadmiar wapnia w diecie, dlatego suplementy z tymi minerałami należy zawsze przyjmować osobno. Preparaty z cynkiem nie powinny też być łączone z miedzią i żelazem. Ponadto do zmniejszenia wchłaniania cynku i zwiększenia jego wydalania z moczem przyczynia się nadużywanie alkoholu.

Cynk w tabletkach, proszku, kroplach - co wybrać?

Niewystarczający poziom cynku w ustroju jest poważnym problemem zdrowotnym podobnie jak niedobór witamin warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu. W przypadku jego niedoboru pomocna może okazać się suplementacja preparatami w formie kapsułek, tabletek musujących lub kropel. Dobór odpowiedniej formy suplementu zależy przede wszystkim od indywidualnych potrzeb organizmu oraz osobistych preferencji.

Cynk w tabletkach

Ze względu na łatwość przyjmowania tabletki i kapsułki z cynkiem stanowią wygodną formę suplementacji, która cieszy się dużą popularnością wśród konsumentów. Preparaty w postaci kapsułek i tabletek zawierają precyzyjnie odmierzoną ilość pożądanego mikroelementu, umożliwiając zaspokojenie dobowego zapotrzebowania na cenny minerał.

Cynk w proszku

Osoby, które z różnych przyczyn nie chcą przyjmować tabletek lub mają problem z ich połykaniem, mogą sięgnąć po cynk w proszku. Suplement w takiej formie można połączyć z wodą, sokiem, mlekiem lub ulubionym koktajlem. Cynk w płynie szybko się przyswaja i umożliwia optymalne dopasowanie wykorzystywanej porcji produktu do potrzeb organizmu.

Cynk w kroplach

Dzięki płynnej formie suplement zawierający cynk w kroplach charakteryzuje się dobrą przyswajalnością w układzie pokarmowym. Preparat w tej postaci jest łatwy w użyciu i pozwala dokładnie kontrolować ilość przyjmowanej porcji, dlatego często jest polecany jako cynk do ssania dla dzieci.

Cynk w sprayu

Alternatywą dla suplementów w tabletkach, proszku i kroplach jest cynk w sprayu. Zaaplikowanie odpowiedniej ilości minerału poprzez naciśnięcie aplikatora jest wygodną i precyzyjną formą dozowania. Cynk w takiej postaci może być stosowany zarówno u osób dorosłych, jak i u dzieci.

OstroVit - najlepszy wybór preparatów z cynkiem na rynku

Osoby, które zmagają się z niedoborem cynku, poszukują naturalnego wsparcia dla układu odpornościowego lub chcą zadbać o poprawę wyglądu skóry, mogą zapoznać się z produktami dostępnymi w sklepie OstroVit.

Na bazie wieloletniego doświadczenia stworzyliśmy szeroką gamę preparatów z cynkiem odpowiednich do stosowania dla kobiet, mężczyzn oraz dzieci. Nasze suplementy odznaczają się wysoką zawartością cennego mikroelementu, dobrą przyswajalnością i czystym, prostym składem - są pozbawione syntetycznych konserwantów, barwników oraz zbędnych wypełniaczy. W celu potwierdzenia wysokiej jakości są też regularnie poddawane badaniom w niezależnych akredytowanych laboratoriach.

Opinie preparatach zawierających cynk - sprawdź co mówią inni!

Cynk należy do dobrze przebadanych i bezpiecznych dla zdrowia człowieka mikroelementów. Jego suplementacja zgodnie z wytycznymi lekarza i zaleceniami zamieszczonymi na opakowaniu przez producenta nie powinna przyczyniać się do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych.

Sprawdź opinie o preparatach zawierających cynk i wybierz suplement od OstroVit - zadbaj o kompleksowe wsparcie organizmu nie tylko w okresie jesienno-zimowym!

Zobacz też suplementy z kategorii: