Potas - w tabletkach i w proszku

Potas to pierwiastek chemiczny z grupy metali alkalicznych, który w ludzkim ciele występuje głównie w przestrzeni wewnątrzkomórkowej. To makroelement odgrywający istotną rolę w ustroju człowieka, który może być dostarczany do organizmu wraz z codziennym pożywieniem lub w formie suplementów diety.

Właściwości i działanie potasu

Potas, który odkrył i wyodrębnił w 1807 roku brytyjski chemik Humphry Bartholomew Davy, jest jednym z ważniejszych pierwiastków występujących w naszym organizmie. Jego szacunkowa zawartość w ciele człowieka wynosi 150 g, przy czym największa ilość tego składnika znajduje się w przestrzeni wewnątrzkomórkowej.

Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, wspiera właściwą pracę mięśni, a także przyczynia się do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Wchłanianie tego pierwiastka odbywa się w początkowym odcinku jelita cienkiego, natomiast narządem odpowiadającym za utrzymanie odpowiedniego stężenia potasu w ustroju, są nerki. Jego niedobór może prowadzić do wielu dolegliwości, w tym do zaburzenia pracy serca i osłabienia mięśni.

Rodzaje potasu

W sklepie internetowym OstroVit dostępne są suplementy diety zawierające różne formy potasu. Preparaty w postaci tabletek, kapsułek oraz kropel mogą być pomocne przy zwiększonym zapotrzebowaniu na pierwiastek, a także w przypadku trudności z dostarczeniem organizmowi odpowiedniej ilości tego makroelementu wraz z codziennym pożywieniem. W składzie suplementów poza cytrynianem potasu często występuje chlorek potasu oraz glukonian potasu.

Cytrynian potas (Potassium Citrate)

Jedną z najczęściej wykorzystywanych form pierwiastka w suplementach diety jest cytrynian potasu, czyli sól organiczna potasu. Połączenie jonów minerału z kwasem cytrynowym odznacza się wysoką biodostępnością i dobrą przyswajalnością w ustroju człowieka.

Chlorek potasu (Potassium Chloride)

Ta forma pierwiastka najczęściej znajduje się w tabletkach o przedłużonym uwalnianiu. Chlorek potasu jest substancją dobrze rozpuszczalną w wodzie oraz stosunkowo łatwo wchłaniającą się z przewodu pokarmowego, zwłaszcza z jego górnego odcinka.

Gluconian potasu (Potassium Gluconate)

W preparatach zawierających potas nierzadko znajduje się też pierwiastek w formie glukonianu. Glukonian potasu to sól kwasu glukonowego, która występuje w postaci białego lub bezbarwnego proszku o łagodnym smaku.

Asparaginian potasu (Potassium Aspartate)

Ta forma potasu w pożywieniu jest związana z kwasem asparaginowym. Wyróżnia się wysoką biodostępnością i łatwą przyswajalnością w układzie pokarmowym człowieka. Asparaginian potasu często występuje w wieloskładnikowych suplementach zawierających potas i magnez w jednej tabletce.

Dzienne zapotrzebowanie na potas

Na indywidualne zapotrzebowanie organizmu na potas mają wpływ takie czynniki jak poziom aktywności fizycznej, temperatura otoczenia oraz przyjmowanie niektórych farmaceutyków (np. leków moczopędnych czy środków przeczyszczających).

Zgodnie z normami opracowanymi przez Instytut Żywności i Żywienia zapotrzebowanie na potas u niemowląt wynosi od 400 do 700 mg na dobę. Dzieci do 9. roku życia potrzebują od 2400 do 3700 g tego pierwiastka dziennie, natomiast w przypadku osób dorosłych zapotrzebowanie wrasta nawet do 4700 g, przy czym kobietom karmiącym piersią zaleca się przyjmowanie 5100 g potasu na dobę. Zwiększone zapotrzebowanie na potas występuje przy intensywnym wysiłku fizycznym oraz u osób uprawiających sport.

Objawy niedoboru potasu w organizmie

Niedobór potasu w organizmie może skutkować zwiększonym wydalaniem wapnia z moczem, jak również osłabieniem mięśni, kołataniem serca oraz chronicznym zmęczeniem.

Aby zapobiegać niedoborom potasu, warto zadbać o odpowiednią podaż składnika mineralnego wraz z codziennym jadłospisem, a w razie konieczności sięgnąć również po mocny potas w tabletkach bez recepty, który może ułatwić pokrycie dobowego zapotrzebowania na cenny związek.

Objawy nadmiaru potasu

Nadmiar potasu w organizmie to stan określany hiperkaliemią. W przypadku zbyt dużego stężenia tego pierwiastka w ustroju może dojść do wystąpienia takich objawów jak zaburzenia rytmu serca, skurcze mięśni splątanie, ogólne złe samopoczucie. Nadmiar potasu może być następstwem zmniejszenia jego wydalania przez nerki, kwasicy metabolicznej oraz długotrwałego stosowania niektórych farmaceutyków, w tym diuretyków oszczędzających potas.

Jak należy brać potas? Bezpieczna suplementacja potasu

W przypadku niskiego stężenia potasu w organizmie w pierwszej kolejności warto zadbać o właściwie zbilansowaną dietę. Pierwiastek ten jest obecny niemal we wszystkich pokarmach. Do produktów zawierających potas w największej ilości zalicza się fasolę, groch, orzechy, pestki dyni, kakao, banany, szpinak, pietruszkę oraz ziemniaki.

Suplementacja potasu jest bezpieczna, jednak przed włączeniem do diety produktu z tym składnikiem należy pamiętać o kilku istotnych kwestiach. Przed rozpoczęciem przyjmowania preparatu z potasem dobrze jest skonsultować się z lekarzem. Specjalista pomoże w ustaleniu możliwych niedoborów witamin i minerałów, a także podpowie, jak prawidłowo suplementować potas.

Podczas suplementacji należy też pamiętać, że istnieje kilka czynników, które mogą wypłukiwać potas z organizmu. Do utraty tego makroelementu najczęściej przyczynia się nadmierne pocenie, intensywna aktywność fizyczna oraz wysoka temperatura. By ułatwić przyswajanie potasu można rozważyć stosowanie suplementu z dodatkowymi składnikami aktywnymi takimi jak magnez lub witamina B6.

Przeciwwskazaniem do stosowania preparatów z tym minerałem są choroby nerek, schorzenia mięśnia sercowego oraz stany ostrego odwodnienia. Przyjmowanie preparatów powinny też przeanalizować osoby stosujące leki przeczyszczające oraz na nadciśnienie tętnicze.

Formy suplementów diety z potasem

W przypadku niedoboru lub trudności z pokryciem dziennego zapotrzebowania na ten niezbędny składnik wraz z codzienną dietą, można rozważyć sięgnięcie po preparat potasu w postaci kapsułek, tabletek musujących, proszku lub kropel. W sklepie internetowym OstroVit w kategorii potas oferujemy szeroką gamę suplementów pozwalających uzupełnić jadłospis w jeden z najważniejszych makroelementów, tuż obok magnezu, wapnia i fosforu.

Potas w tabletkach

Tabletki z potasem stanowią popularną i wygodną formę suplementacji, która pozwala dostarczyć organizmowi precyzyjnie odmierzoną ilość pożądanego składnika. Potas w kapsułkach nie ma smaku i zapachu oraz jest odporny na czynniki zewnętrzne. Tego typu preparat może zawierać różne formy potasu. Tabletki można zabrać ze sobą w dowolne miejsce i szybko spożyć, bez konieczności mieszania z płynem.

Potas w proszku

Osoby z niskim poziomem potasu w ustroju, które mają problemy z połykaniem tabletek, mogą sięgnąć po suplement w postaci proszku. Potas do picia pozwala na dokładne dostosowanie ilości przyjmowanego preparatu. Proszek można łączyć z wodą, sokiem lub koktajlem owocowym.

Potas w kroplach

W celu uzupełnienia niedoboru minerału w organizmie można zastosować też potas w kroplach. Suplement w płynnej formie jest szybko i łatwo wchłaniany w układzie pokarmowym, gdyż nie musi być rozkładany jak tabletki. Ta forma suplementacji może stanowić korzystne rozwiązanie dla osób, które potrzebują natychmiastowego dostarczenia makroelementu do ustroju.

Potas musujący

Alternatywę dla preparatów z potasem w kapsułkach stanowi potas musujący. Dzięki rozpuszczeniu w wodzie zapewnia dodatkową porcję płynu i stanowi wsparcie dla utrzymania optymalnego nawodnienia organizmu. W składzie tabletek musujących często występuje też magnez.

Przeczytaj nasze opinie o potasie w tabletkach!

Ze względu na łatwość stosowania i doskonałą wchłanialność suplementy diety z potasem od OstroVit cieszą się dużą popularnością wśród świadomych, wymagających konsumentów, którym zależy na uzupełnieniu codziennej diety w cenny makroelement. Ich przyjmowanie zgodnie z zaleceniami producenta jest bezpieczne i nie powinno przyczyniać się do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych.

Wybierz najlepszy potas od OstroVit - niezbędny element Twojej diety!

Zastanawiając się, gdzie można znaleźć najlepszy suplement diety z potasem, warto zapoznać się z ofertą marki OstroVit, która wyróżnia się atrakcyjnym stosunkiem jakości do ceny, a także starannie dobranym zestawem dobrze przebadanych składników.

Preparaty proponowane przez naszą firmę charakteryzują się krótkim, prostym składem i nie zawierają zbędnych substancji, takich jak sztuczne barwniki czy konserwanty. To suplementy uznawane za skoncentrowane źródła najlepiej przyswajalnych form potasu, które umożliwiają efektywną i bezpieczną suplementację.

Wybierz potas od OstroVit - uzupełnij poziom jednego z najważniejszych elektrolitów!

Zobacz też suplementy z kategorii:

Antyoksydanty:Antyoksydanty | Astaksantyna | Koenzym Q10 |Resveratrol

Zdrowe tłuszcze: Zdrowe tłuszcze | Kwasy Omega 3 | Kwasy Omega 3-6-9 | Oleje MCT

Detox: Detoks | Błonnik | Chlorella | Spirulina

Sen: Suplementy na sen | GABA | Melatonina | ZMA

Energia: Suplementy na energię | Guarana | Żeń-szeń