Witamina D i D3 w kapsułkach i tabletkach

Witamina D to steroidowy związek organiczny zaliczany do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, który może występować w dwóch formach - jako ergokalcyferol (witamina D2) oraz cholekalcyferol (witamina D3). To substancja odgrywająca istotną rolę w ustroju człowieka, która nie jest syntetyzowana przez ludzki organizm, dlatego też konieczne jest dostarczanie mikroskładnika do ustroju wraz z pożywieniem, przez syntezę skórną czy też w postaci suplementów diety.

Witamina D - właściwości i działanie

Witamina D została odkryta przez angielskiego anatoma i fizjologa Francisa Glisson w 1650 roku podczas badań nad krzywicą u dzieci i niemowląt. Kluczową rolą tego związku w naszym organizmie jest wspieranie utrzymania prawidłowego poziomu wapnia we krwi. Ponadto witamina D wpływa na właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego i pomaga w zachowaniu zdrowych kości i zębów.

Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka istotne znaczenie mają dwie podstawowe formy witaminy D:

witamina D2 (ergokalcyferol) - to związek, który powstaje z ergosterolu występującego głównie w grzybach pod wpływem słońca,
witamina D3 (cholekalcyferol) - to substancja wytwarzana z 7-dehydrocholesterolu w skórze wystawionej na działanie promieniowania słonecznego.

Jaka witamina D jest najlepiej przyswajalna?

Za najlepiej przyswajalną formę witaminy D jest uznawana witamina D3, która w suplementach najczęściej występuje w postaci kapsułek, tabletek musujących, a także kropel. Nieco rzadziej dostępna jest witamina D3 w proszku.

Cholekalcyferol, który jest nazywany witaminą słońca, znajduje się też w produktach pochodzenia zwierzęcego, w tym w tłustych rybach morskich, jajach, mleku i produktach mlecznych. Związek ten w pożywieniu występuje jednak w niewielkich ilościach, dlatego zbilansowana dieta nie jest w stanie pokryć całkowitego dziennego zapotrzebowania na witaminę D. W takiej sytuacji warto rozważyć stosowanie suplementów diety, aby uniknąć jej niedoboru.

Zapotrzebowanie na witaminę D

Witamina D może być dostarczana do ludzkiego organizmu wraz z pożywieniem (związek występuje przede wszystkim w tłustych rybach morskich i olejach rybich), a także w wyniku syntezy w komórkach skóry.

Zgodnie z normami dla populacji polskiej opracowanymi przez Instytut Żywności i Żywienia, zapotrzebowanie na witaminę D na poziomie wystarczającego spożycia (AI) wynosi 10 µg cholekalcyferolu na dobę w pierwszym roku życia oraz 15 µg związku na dobę wśród reszty społeczeństwa, zarówno w gronie dzieci, jak i osób dorosłych, w tym również kobiet w ciąży i okresie laktacji.

Ponieważ wśród ludzi częstym zjawiskiem jest niski poziom witaminy D, korzystnym rozwiązaniem wydaje się wykonanie odpowiednich badań laboratoryjnych (takich jak badanie krwi i badanie poziomu witaminy D) i w razie potrzeby włączenie do jadłospisu suplementów diety zawierających pożądany związek, w ilościach dopasowanych do potrzeb konsumenta.

Witamina D dla dzieci

Dotychczas przeprowadzone badania naukowe wskazują, że podaż witaminy D wśród dzieci jest niewielka, a zaspokojenie dobowego zapotrzebowania na związek rzadko jest realizowane. Tym samym, suplementacja u dzieci witaminą D jest zalecana już od pierwszego dnia życia. Wynika to z faktu, iż niedobór mikroskładnika może przyczyniać się do utrudnionego wchłaniania wapnia i zaburzenia mineralizacji kości, a w konsekwencji prowadzić do rozwoju krzywicy (zwyrodnienia układu kostnego) wśród najmłodszych, negatywnie oddziałując na proces wzrostu i rozwoju dziecka.

W wieku 0-6 miesięcy rekomenduje się, aby dostarczać do organizmu dziecka 400 IU witaminy D na dobę, niezależnie od sposobu karmienia, z kolei w drugim półroczu życia wartość ta powinna oscylować w granicach 400-600 IU dziennie, zależnie od ilości witaminy D przyjętej wraz z pokarmem. Wśród starszych dzieci rekomendowana porcja związku wynosi natomiast 600-1000 IU cholekalcyferolu na dobę.

Witamina D dla dorosłych

Osoby dorosłe, podobnie jak i dzieci, rzadko zaspokajają dobowe zapotrzebowanie na witaminę D wraz z pożywieniem. W sezonie letnim, na skutek ekspozycji na promienie słoneczne odpowiednia podaż cholekalcyferolu może być zapewniona, jednak podczas pozostałych pór roku zwykle można zaobserwować niedobór witaminy D w organizmie wśród większości społeczeństwa, zwłaszcza w gronie osób starszych, wśród których efektywność skórnej produkcji witaminy jest na zdecydowanie niższym poziomie niż wśród dorosłych przed 65. rokiem życia.

Niezaspokajanie zapotrzebowania na witaminę D może być związane m.in. z długotrwałym przebywaniem w zamkniętych pomieszczeniach, m.in. na skutek pracy biurowej, czy też może być efektem unikania słońca i regularnego stosowania kremów z filtrem ochronnym. Taka sytuacja może natomiast zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy, negatywnie oddziałując nie tylko na układ kostny, ale także na inne obszary ludzkiego organizmu, m.in. na układ immunologiczny czy układ sercowo-naczyniowy.

Tym samym rekomenduje się, aby młodzież i dorośli, którzy nie zaspokajają dobowego zapotrzebowania na cholekalcyferol wraz z pożywieniem i syntezą skórną, suplementowali witaminę D w ilości 800-2000 IU. Wśród osób starszych rekomenduje się natomiast całoroczną suplementację witaminą D - w grupie osób poniżej 75 roku życia zaleca się stosowanie 800-2000 IU związku na dobę, natomiast wśród seniorów po 75 roku życia - 2000-4000 IU dziennie.

Rodzaje witaminy D - 1000, 2000, 4000

W sklepie internetowym OstroVit dostępne są produkty, w których witamina D występuje w różnych dawkach. Aby dobrać odpowiedni suplement, najlepiej sprawdzić stężenie cholekalcyferolu we krwi za pomocą badania laboratoryjnego. Należy pamiętać, że zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D może mieć niekorzystny wpływ na organizm. Dlatego preparaty zawierające witaminy z grupy D powinny być przyjmowane z umiarem oraz w odpowiedniej dawce.

Witamina D 1000

Suplement witamina D 1000 to produkt, który jest przeznaczony dla dzieci i dorosłych w celu uzupełnienia codziennej diety w cholekalcyferol. Jego przyjmowanie pozwala wzbogacić jadłospis w 1000 IU cennego mikroskładnika.

Witamina D 2000

Preparat witamina D 2000 został stworzony z myślą o osobach, którym zależy na uzupełnieniu diety w 2000 IU cholekalcyferolu. Witamina D w takiej ilości może być dostarczana do organizmu w okresie jesienno zimowym (od października do marca) lub przez cały rok, jeśli ekspozycja na światło słoneczne nie jest wystarczająca.

Witamina D 4000

Po suplement witamina D 4000 mogą sięgnąć konsumenci, których celem jest dostarczenie do ustroju znacznej ilości wartościowego mikroskładnika. Stosowanie preparatów z witaminą D 4000 zaleca się m.in. osobom z obniżoną odpornością, a także z nadwagą i otyłością (cholekalcyferol ma tendencję do gromadzenia się w tkance tłuszczowej, przez co jego poziom w surowicy krwi może ulec zmniejszeniu).

Witamina D3 tabletki, kapsułki czy krople?

W ofercie polskiego producenta OstroVit witamina D jest dostępna w różnych formach - w postaci kapsułek, tabletek, kropel, a także proszku. Wybór rodzaju suplementu powinien zależeć od indywidualnych potrzeb organizmu, prowadzonego trybu życia, a także od własnych preferencji. Bez względu na formę witaminy D, jej suplementacja powinna odbywać się regularnie i przy przestrzeganiu zaleceń producenta.

Witamina d3 w tabletkach

Tabletki witamina D3 stanowią wygodną formę suplementacji, która sprawdzi się w przypadku osób aktywnych fizycznie i prowadzących intensywny tryb życia. Tabletki zawierają precyzyjnie odmierzoną ilość witaminy D i nie sprawiają większych trudności w transporcie czy przechowywaniu.

Witamina d3 w kapsułkach

Kapsułki witamina D3 zazwyczaj są łatwiejsze do połknięcia niż tabletki. Krótszy jest też ich czas wchłaniania w przewodzie pokarmowym. W przypadku dzieci często wybieraną formą suplementu z witaminą D są kapsułki twist off. Można je łatwo otworzyć i dodać zawartość do posiłku malucha.

Witamina d3 w kroplach

Krople z witaminą D3 to suplement w wygodnej do stosowania formie, który pozwala na łatwe dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb. Preparat w tej postaci może być stosowany przez całą rodzinę, w tym także przez małe dzieci. Witamina D w płynnej postaci może być też szybciej i efektywniej wchłaniana w organizmie.

Witamina D3 - stosowanie

Rekomendowana dobowa podaż witaminy D3 zależy od wielu czynników, takich jak m.in. masa ciała, wiek, rodzaj uprawianej aktywności fizycznej, stosowana na co dzień dieta oraz ekspozycja na promienie słoneczne.

Zwykle wśród osób dorosłych zaleca się dostarczanie do ustroju ok. 2000 IU cholekalcyferolu w postaci suplementów diety na dobę, z kolei wśród osób, które zmagają się ze zwiększonym ryzykiem niedoboru cennej witaminy, najczęściej rekomenduje się podaż większych porcji składnika, sięgających nawet 4000 IU każdego dnia.

Przed rozpoczęciem korzystania z witaminy D3 warto jednak wykonać odpowiednie badanie poziomu witaminy D w organizmie, aby oszacować zasadność dodatkowej suplementacji i skonsultować się z lekarzem w celu określenia rekomendowanej, indywidualnie dopasowanej do potrzeb konsumenta, porcji witaminy z grupy D, którą należy dostarczać do organizmu każdego dnia.

Witamina D3 - opinie

Witamina D3 jest związkiem dobrze poznanym i przebadanym. Bezpieczna dobowa porcja cholekalcyferolu mieści się w przedziale od 2000 do 4000 IU. Przed rozpoczęciem suplementacji niezbędne jest oznaczenie poziomu witaminy D w surowicy krwi. Trzeba bowiem pamiętać, że zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy D może być szkodliwy dla organizmu, prowadząc do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych.

Wybierz witaminę D od OstroVit!

Witamina D jest niezwykle ważnym składnikiem codziennej diety. Jej odpowiednie stężenie w ustroju pomaga w zachowaniu zdrowych kości i zębów, a także wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Poszukując najlepszej witaminy D w atrakcyjnej cenie, warto zapoznać się z suplementami dostępnymi w sklepie OstroVit. Produkty polskiego producenta wyróżniają się wysoką jakością i bogactwem cennych związków, a co więcej, są regularnie poddawane badaniom w niezależnych akredytowanych laboratoriach. Ich zaletą jest też czysty, prosty skład, dzięki czemu pozwalają dostarczyć do organizmu wyłącznie pożądany mikroskładnik, bez konserwantów, barwników i innych zbędnych wypełniaczy.

Wybierz witaminę D od OstroVit - uzyskaj kompleksowe wsparcie dla swojego organizmu!

Zobacz też suplementy z kategorii: