Blog

Regularnie podejmowana aktywność fizyczna, to obok zdrowej i zbilansowanej diety, klucz do sukcesu. Tak samo jak trening, ważny jest również posiłek spożywany po jego zakończeniu.

W budowaniu masy mięśniowej kluczowa jest właściwa dieta oraz regularne treningi, jednak suple na masę mogą stanowić cenne wsparcie w procesie kształtowania wymarzonej sylwetki.

Suplementacja kreatyny jest dokładnie przebadana, podobnie jak bezpieczne dawki, czas suplementacji i potencjalne skutki uboczne. Czy kreatyna jest bezpieczna, czy wywołuje skutki uboczne?

Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów sportowych. Jej skuteczność w zwiększaniu siły i masy mięśniowej potwierdzają liczne badania. Jaka kreatyna jest najlepsza?

Gainer to rodzaj odżywki polecanej osobom, które chcą nabrać masy mięśniowej, a ich zapotrzebowanie kaloryczne jest trudne do pokrycia. Kiedy je stosować? Jaki skład ma najlepszy gainer?

Na zmęczenie i problemy z koncentracją narzeka bardzo duża część populacji. Brak energii w ciągu dnia jest powszechnym zjawiskiem we współczesnym świecie. Jak sobie z tym radzić?

Glukozamina to aminocukier, który naturalnie występuje w chrząstce i mazi stawowej. Jaka glukozamina jest najlepsza? Glukozamina na stawy - jak działa?

Wit K2 odpowiada za proces krzepnięcia krwi, ale na tym nie kończy się jej rola. Dlaczego wit K2 jest ważna dla zdrowia? Czym różni się od wit K1? Czy wit K2 występuje powszechnie w żywności?

Kwas alfa-linolenowy (ALA) należy do grupy kwasów tłuszczowych omega-3 i jest pozyskiwany z roślin. Na co pomaga kwas alfa-linolenowy i w jakiej żywności można go znaleźć?

Dieta ketogeniczna należy do najskuteczniejszych metod odchudzania, jednak istotnie odbiega od klasycznych zaleceń żywieniowych. Co można jeść na diecie keto? Poznaj jadłospis i przykładowe przepisy!