Blog

Witaminy dla seniora to składniki, na których odpowiednią podaż w codziennym jadłospisie powinny zwrócić uwagę osoby starsze. Wraz z wiekiem zmieniają się bowiem potrzeby organizmu, a seniorzy, ze względu na schorzenia towarzyszące czy utratę apetytu, mogą być wyjątkowo narażeni na niedobory cennych związków, w tym również witamin.

Codzienna dieta powinna dostarczać białka. Zapewne zastanawiasz się, co jeść, żeby zapewniać sobie odpowiednie ilości tego makroskładnika. Co ma dużo białka? Czy tylko chude mięso i jajka? Sprawdź!

To, ile białka dziennie należy jeść, zależy m.in. od wieku, intensywności wzrostu organizmu, aktywności fizycznej czy stanu zdrowia. Inne zapotrzebowanie na białko ma kobieta w ciąży, a inne sportowiec.

Dieta niskowęglowodanowa to sposób odżywiania, który polega na ograniczeniu zawartości węglowodanów w jadłospisie. Jakie produkty można jeść na diecie low carb, a jakie warto ograniczyć?

Magnez to pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania człowieka. To elektrolit, którego podaż wraz z dietą jest wciąż zbyt niska, mimo że magnez występuje w wielu produktach spożywczych.

Nie wiesz, od czego zacząć dietę odchudzającą? Masz wątpliwości, jaka kaloryczność diety będzie odpowiednia na redukcję tkanki tłuszczowej, co jeść na redukcji? Przedstawiamy zestaw niezbędnych informacji do rozpoczęcia diety odchudzającej!

Masz problemy z suchą skórą, łamliwymi włosami i zmęczeniem? Często się przeziębiasz? Być może masz niedobór żelaza. Sprawdź, jakie objawy towarzyszą niedoborom składnika, jaka żywność zawiera dużo żelaza i kiedy trzeba je suplementować.

Zewsząd docierają do nas informacje o tym, jak ważna w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka jest witamina D3 - szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy dotyka nas niedobór światła słonecznego. Jak ważną rolę pełni witamina D3?

Zapotrzebowanie kaloryczne to ilość kalorii, którą należy dostarczać do ustroju w celu zaspokojenia potrzeb energetycznych organizmu. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Witamina A, razem z witaminami D, E i K, należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które są magazynowane w wątrobie i tkance tłuszczowej. Jakie korzyści może zapewnić regularna suplementacja witamin A i E?