Blog

Mezomorfik to osoba o proporcjonalnej sylwetce, która wyróżnia się ustabilizowanym metabolizmem. Jaką dietę i jaki trening powinni stosować mezomorficy?

Pamięć mięśniowa to naturalny mechanizm, który odpowiada za automatyczność wykonywania określonych ruchów. Jaki jest mechanizm działania pamięci mięśniowej?

Produkty zbożowe to składniki codziennej diety, które znajdują się u podstaw Piramidy Zdrowego Żywienia. Czy warto uwzględniać produkty zbożowe w codziennym jadłospisie?

Deload to czas strategicznego roztrenowania, czyli krótki okres, podczas którego sportowiec wykonuje nieco lżejsze treningi. Jak przeprowadzić deload? Jak powinna wyglądać dieta sportowca w czasie roztrenowania?

Mięśnie skośne brzucha to parzyste struktury, które pełnią w organizmie istotne funkcje. Jaka jest ich budowa? Jakie ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha warto wykonywać?

Dzięgiel chiński to roślina wykorzystywana od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie chińskiej. Na co pomaga dzięgiel chiński i kiedy warto go stosować?

Koktajle białkowe to łatwe i wygodne rozwiązanie, aby zapewnić organizmowi właściwą podaż białka. Kiedy warto stosować koktajle proteinowe?

Ćwiczenia wielostawowe angażują wiele różnych partii mięśniowych, dlatego też określane są mianem ćwiczeń złożonych. Jakie są przykłady ćwiczeń wielostawowych? Czy można je wykonywać w domu? Kto powinien wykorzystywać wielostawy w codziennym treningu?

Ile razy w tygodniu ćwiczyć? - To rozterka osób, które chcą schudnąć, a także tych, którym zależy na wyrzeźbieniu poszczególnych partii mięśniowych. Ile razy w tygodniu ćwiczyć, aby schudnąć, a ile, aby wyrzeźbić mięśnie brzucha? Czy warto trenować codziennie?

Trening split to rodzaj treningu dzielonego, który polega na wykonywaniu ćwiczeń na daną partię mięśniową w ramach oddzielnych sesji treningowych. Dla kogo polecany jest split? Jak łączyć poszczególne partie mięśniowe podczas ćwiczeń?