Inozytol – skuteczny środek w walce z insulinoopornością i PCOS

Inozytol – skuteczny środek w walce z insulinoopornością i PCOS

Inozytol nazywany też witaminą B8 to substancja, która pełni ważne funkcje w każdej komórce ciała i w układzie nerwowym. Inozytol jest bardzo dobrze przebadany, a największe korzyści z jego stosowania można osiągnąć w insulinooporności i PCOS. Jak działa inozytol? Kiedy warto go stosować, a na co nie pomaga? W jakich produktach spożywczych znajduje się inozytol?

Co to jest inozytol?

Inozytol jest alkoholem cukrowym, izomerem glukozy czyli prostego cukru stanowiącego podstawowe paliwo dla komórek ludzkiego ciała. Inozytol jest jednak metabolizowany inaczej niż glukoza i nie podnosi poziomu cukru we krwi po spożyciu w pokarmach. Inozytol ma 9 izomerów (wszystkie izomery mają taki sam skład, ale nieco inną budowę przestrzenną). Najważniejsze dla człowieka izomery inozytolu to mio-inozytol (MYO) oraz D-(+)-chiro-inozytol (DCI).

Inozytol nazywany jest witaminą B8. Nie jest to jednak prawidłowe nazewnictwo, ponieważ zgodnie z definicją witaminy nie są wytwarzane przez organizm człowieka, a inozytol jest produkowany w tkankach mózgu, wątroby i nerek. Inozytol krąży we krwi, skąd jest wychwytywany przez komórki, które same nie są w stanie go syntetyzować. Inozytol dostarczany z diety wchłania się w jelitach, skąd trafia głównie do mózgu, mięśnia sercowego, mięśni szkieletowych, gruczołów płciowych i kości.

Inozytol w organizmie człowieka pełni następujące funkcje:

  • jest składnikiem fosfolipidów błon komórkowych,
  • bierze udział w tworzeniu się nowych komórek,
  • bierze udział w syntezie lipidów,
  • jest prekursorem w syntezie drugorzędowych przekaźników hormonalnych – gonadoliberyny, TSH i insuliny,
  • jest tzw. wtórnym przekaźnikiem w układzie nerwowym, przez co wpływa na aktywność neuroprzekaźników.

Inozytol w jedzeniu i suplementach

Inozytol w jedzeniu występuje jako MYO czyli mio-inozytol. Inozytol znajduje się przede wszystkim w produktach pochodzenia roślinnego – ziarnach zbóż, orzechach, nasionach, roślinach strączkowych, owocach i warzywach. Przeciętna dieta dostarcza ok. 1 g inozytolu, co jest ilością pokrywającą potrzeby większości organizmów. Jest to jednak zdecydowanie za mało w niektórych jednostkach chorobowych.

Najlepsze źródła MYO w diecie to:

  • nasiona roślin strączkowych poddane kiełkowaniu,
  • produkty zbożowe pełnoziarniste – razowe pieczywo, kasze, brązowy ryż, ciemne makarony,
  • ziarna zbóż, najlepiej skiełkowane,
  • płatki owsiane i otręby,
  • orzechy,
  • papryka,
  • pomidory,
  • ziemniaki,
  • szparagi,
  • zielone warzywa liściaste, np. jarmuż, szpinak,
  • pomarańcze,
  • brzoskwinie,
  • gruszki,
  • limonka i cytryna,
  • banany,
  • wołowina od krów pasących się na łąkach i karmionych trawą,
  • jajka ekologiczne,
  • mleczko kokosowe i olej kokosowy.
Niedobór inozytolu może pogorszyć pracę układu nerwowego. Przyjmowanie inozytolu wpływa na wrażliwość receptorów na serotoninę, która to jest elementem zapewniającym prawidłowe działanie układu nerwowego.

Suplementy diety z inozytolem

Inozytol w suplementach diety występuje najczęściej jako MYO. W zależności od dawki można spotkać kapsułki z mio-inozytolem oraz mio-inozytol w proszku. Kapsułki zawierają mniejsze dawki. Stosując inozytol w proszku, bez problemu można przyjąć nawet kilku- czy kilkunastogramowe dawki, rozpuszczając je w soku, wodzie lub mleku. Niektóre suplementy w kapsułkach zawierają mio-inozytol i D-chiro-inozytol. Przyjmowanie suplementów z inozytolem zwykle zaleca się raz dziennie, przed śniadaniem.

Jak w przypadku wszystkich nowych suplementów diety, nie należy podejmować decyzji o stosowaniu inozytolu samodzielnie, jeśli przyjmuje się leki na receptę. W takiej sytuacji należy skonsultować się z lekarzem. To samo zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym piersią.

Inozytol może wchodzić w interakcję z lekami stosowanymi przy insulinooporności i cukrzycy oraz obniżającymi cholesterol. Przyjmując je, decyzję o rozpoczęciu stosowania inozytolu koniecznie należy uzgodnić z lekarzem prowadzącym.

Rola mio-inozytolu w insulinooporności

Mio-inozytol jest dobrze przebadany w kontekście zwalczania insulinooporności. Wiadomo, że jest on substancją uwrażliwiającą komórki na insulinę, jednak mechanizm biochemiczny działania myo inozytolu nie został jeszcze precyzyjnie opisany przez naukę. Z dużych badań naukowych wynika, że podawanie mio-inozytolu w różnych stanach związanych z insulinoopornością może znacznie poprawiać stan pacjentów. Do stanów tych zalicza się PCOS (zespół policystycznych jajników), pomenopauzalny zespół metaboliczny, cukrzyca typu 2 i cukrzyca ciążowa.

Mio-inozytol a insulinooporność w PCOS

W PCOS insulinooporność jest często najważniejszą składową choroby. Uwrażliwienie komórek ciała na insulinę jest jednym z elementów leczenia PCOS, mającego na celu poprawę dysfunkcji odpowiedzi jajników na endogenne gonadotropiny związanej z hiperinsulinemią. Mio-inozytol może korzystnie wpływać na poprawę wrażliwości na insulinę i przywrócenie spontanicznej czynności jajników, a w konsekwencji płodności u pacjentek z PCOS.

Myo inozytol a pomenopauzalny zespół metaboliczny

Pomenopauzalny zespół metaboliczny to kolejny zespół oporności na insulinę, który może być niwelowany poprzez podawanie mio-inozytolu. W badaniach naukowych wykazano, że mio-inozytol może zmniejszać insulinooporność o około 70% u kobiet po menopauzie z zespołem metabolicznym.

Rola mio-inozytolu w cukrzycy typu 2

Innym zaburzeniem, którego wystąpienie poprzedza insulinooporność, jest cukrzyca typu 2. Cukrzyca typu 2 charakteryzuje się wzrostem oporności tkanek docelowych na działanie insuliny, przez to coraz bardziej zwiększonym wydzielaniem insuliny przez trzustkę, a w konsekwencji nadmiernej eksploatacji niedoborem wydzielania insuliny z tego narządu. Z badań naukowych wynika, że mio-inozytol i D-chiro-inozytol wykazały bezpośredni korzystny wpływ na parametry glikemiczne pacjentów z cukrzycą typu 2 takie jak znaczne obniżenie poziomu glukozy i hemoglobiny glikowanej we krwi. Co więcej, podanie myo inozytolu w przeprowadzonych analizach nie wywołało żadnych skutków ubocznych, potwierdzając bezpieczeństwo tej interwencji.

Inozytol znajdziemy między innymi w owocach cytrusowych, czy produktach pełnoziarnistych. Stosowanie inozytolu może wspomagać terapię u pacjentek z zespołem policystycznych jajników.

Mio-inozytol a cukrzyca ciążowa

Mio-inozytol może pełnić rolę w wsperaniu pacjentek z cukrzycą ciążową. W randomizowanym badaniu stwierdzono większy spadek oporności na insulinę u ciężarnych z cukrzycą ciążową w trzecim trymestrze suplementowanych mio-inozytolem i kwasem foliowym niż w grupie kontrolnej ciąż w trzecim trymestrze z cukrzycą ciążową przy podawaniu samego kwasu foliowego. Inne badanie wykazało, że podawanie kobietom z PCOS mio-inozytolu przed poczęciem i przez cały okres ciąży może zmniejszyć częstość występowania cukrzycy ciążowej w porównaniu z kobietami, które zaszły w ciążę, stosując metforminę. U kobiet nieotyłych z wywiadem rodzinnym w kierunku cukrzycy typu 2, którym podawano myo inozytol i kwas foliowy przez cały okres ciąży, stwierdzono istotnie mniejszą częstość występowania cukrzycy ciążowej, mniej przypadków makrosomii płodu oraz niższy poziom glukozy na czczo we krwi w porównaniu z kobietami, które przyjmowały tylko kwas foliowy.

Witamina B8 a PCOS i płodność

Zespół policystycznych jajników (PCOS) to jednostka chorobowa, w której występuje nadmiar męskich hormonów płciowych, torbiele na jajnikach oraz skąpe, nieregularne miesiączki lub zanik miesiączkowania. PCOS ściśle wiąże się z insulinoopornością i otyłością, a nawet 70% kobiet z PCOS ma problemy z płodnością. Zastosowanie witaminy B8 w leczeniu PCOS i związanej z nim niepłodności jest bardzo dobrze przebadane przez naukę.

Witamina B8 jest w stanie przywrócić spontaniczną owulację i poprawić płodność u kobiet z PCOS zarówno przy stosowaniu samego mio-inozytolu, jak i w połączeniu mio-inozytolu z D-chiro-inozytolem w proporcji 40:1. Najczęściej stosowane dawki witaminy B8 to 4000 mg mio-inozytolu i 100 mg D-chiro-inozytolu.

Witamina B8 u kobiet z PCOS może:

  • poprawić regularność cyklu miesiączkowego,
  • przywrócić owulację, umożliwiając zajście w ciążę,
  • zwiększyć ilość ciąż w porównaniu z innymi metodami leczenia PCOS,
  • obniżać poziom androgenów,
  • regulować ciśnienie krwi,
  • obniżać poziom trójglicerydów i cholesterolu,
  • zmniejszać insulinooporność.

Witamina B8 jest skuteczna u kobiet z prawidłową masą ciała, nadwagą i otyłością.

Czy inozytol powoduje skutki uboczne?

Opierając się na analizach naukowych, inozytol jest bardzo bezpiecznym suplementem diety. Jedyne skutki uboczne, które mogą wystąpić po spożyciu inozytolu, wynikają z przyjęcia dużych dawek i odnoszą się do dolegliwości trawiennych. Po spożyciu kilkunastu gramów inozytolu w jednej porcji mogą pojawić się mdłości, ból głowy, uczucie zmęczenia i skołowania. Są to jedyne skutki uboczne zaobserwowane przy doustnym przyjmowaniu inozytolu.

Rekomendowane produkty OstroVit
Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel