Trening

Martwy ciąg to popularne ćwiczenie wielostawowe, które dla wielu sportowców stanowi nieodzowny element rutyny treningowej. Czym jest martwy ciąg i jakie są jego rodzaje?

Podciąganie na drążku to jedno z podstawowych ćwiczeń, które może oddziaływać na kształtowanie siły i wytrzymałości górnej części ciała. Jak podciągać się na drążku?

Trening wytrzymałościowy to rodzaj wysiłku fizycznego ukierunkowanego na poprawę wydolności, który umożliwia kształtowanie wytrzymałości tlenowej i beztlenowej.

Ból barków to zjawisko, które może być efektem przeciążeń oraz urazów, związanych m.in. z uprawianiem zbyt intensywnych treningów. Jakie ćwiczenia na ból barku warto wykonywać?

Trening na masę to niezwykle istotny aspekt kształtowania masy mięśniowej. Jaki trening na masę wykonywać? Jak wygląda plan treningowy na masę?

Trening z kettlebell to ćwiczenia wykonywane z wykorzystaniem odważników kulowych, które mogą pozytywnie oddziaływać na wytrzymałość i siłę mięśniową. Jakie są zasady ćwiczeń z kettlebell?

Jakie ćwiczenia z gumą na pośladki warto wykonywać? Jakie aktywności z taśmą oporową mogą wzmacniać mięśnie ud? Jakie mogą być efekty ćwiczeń z gumą na pośladki i uda?

Gumy treningowe to akcesoria, które mogą sprzyjać wzmocnieniu mięśni całego ciała. Jak ćwiczyć z gumami oporowymi? Jakie mogą być efekty treningów z gumami oporowymi?

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Jakie ćwiczenia na siłowni dla początkujących są najlepsze? O czym warto pamiętać podczas układania planu treningowego?

Trening anaerobowy to wysiłek beztlenowy o wysokiej intensywności, który może przyspieszać metabolizm. Na czym polega trening anaerobowy?