Trening

Kreatyna przed czy po treningu? - pytają adepci siłowni na forach internetowych. Czy pora jej przyjmowania ma znaczenie? Kiedy lepiej brać kreatynę?

Tabata, crossfit, HIIT, cardio dance.. zastanawiasz się, ile tak rodzajów treningów można aktualnie rozróżnić? Być może cię zaskoczymy, ale każdy trening można zaliczyć do jednego z trzech rodzajów.

Trening siłowy większości osób kojarzy się z siłownią i mnogością sprzętu. W celu uzyskania wymarzonej sylwetki nie trzeba jednak nawet wychodzić z domu.

Trening obwodowy to cykl ćwiczeń wykonywanych w obwodach z określoną liczbą powtórzeń, gdzie czas na odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami jest ograniczony do minimum.

Myślisz o tym, żeby zacząć ćwiczyć? Nie wiesz, jak się za to zabrać? Wyjaśniamy gruntowne podstawy ćwiczenia dla początkujących.

Hantle nadają się idealnie do licznych ćwiczeń wielostawowych dedykowanych różnym grupom mięśniowym. Hantle są atrakcyjnym elementem treningu oporowego i wytrzymałościowego.

Cardio jest aktywnością tlenową, wytrzymałościową, bardzo popularną wśród osób odchudzających się i dbających o siebie. Jakich efektów można spodziewać się, wykonując trening cardio?

Bieganie jest bardzo intuicyjnym sportem mającym rzesze fanów. Popularność biegania wynika zapewne z jego prostoty, oraz bardzo dużych efektów prozdrowotnych.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, czyli właśnie FBW, to rodzaj treningu, który obejmuje pracę nad wszystkimi partiami mięśni w jednej jednostce treningowej. Jak zaplanować FBW?

Wiele osób odchudzających się na pewnym etapie decyduje się na połączenie diety z ćwiczeniami. Każda forma ruchu pomaga w odchudzaniu, bo generuje deficyt kaloryczny.