Trening kalisteniczny – czym jest i jak zacząć?
Kalistenika to forma aktywności fizycznej, która polega na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Jak wygląda kalisteniczny plan treningowy?
Kategorie
Trening
Jak zrobić szpagat? Kompletny przewodnik dla początkujących
Szpagat to widowiskowa pozycja gimnastyczna, której osiągnięcie wymaga dużej elastyczności i mobilności. Jak ćwiczyć szpagat? Jakie są rodzaje szpagatu?
Pilates - holistyczny trening, czyli ćwiczenia na ciało, umysł i oddech
Pilates to metoda ćwiczeń o niskiej dynamice i niezwykłej precyzji, która wzmacnia wszystkie partie mięśniowe. Czy warto ćwiczyć pilates?
Trening somatyczny – co to znaczy? Przykładowe ćwiczenia
Trening somatyczny to mało popularna metoda pracy z ciałem, która stanowi zbiór technik koncentrujących się na zwiększeniu świadomości wykonywanych ruchów i odczuć.
Ćwiczenia na rwę kulszową – skuteczna pomoc w bólu
Rwa kulszowa to dokuczliwy ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Istnieją jednak skuteczne ćwiczenia na rwę kulszową, które mogą łagodzić niepożądane objawy.
Joga Nidra (Joga Snu) - czym jest? co daje? Sprawdź!
Joga Nidra to forma medytacji, uznawana za skuteczną technikę głębokiego relaksu. Czym jest yoga nidra? Joga przed snem - jakie efekty?
Ćwiczenia w ciąży - aktywność na każdy trymestr
Ćwiczenia w ciąży mogą wiązać się z wieloma korzyściami, przyczyniając się m.in. do poprawy sprawności fizycznej czy redukcji bólu pleców. Jakie ćwiczenia wykonywać?
TRE – co to jest, jak działa i jakie daje efekty?
Metoda TRE to technika pracy z ciałem i umysłem, która przyczynia się do niekontrolowanego drżenia mięśni, umożliwiając redukcję stresu i napięcia.
Burpees - co to za ćwiczenie? Efekty, technika i wskazówki
Burpees to ćwiczenie angażujące do pracy wiele partii mięśniowych jednocześnie, które może sprzyjać redukcji tkanki tłuszczowej. Burpees - jak wykonać?
Trening na rzeźbę - skuteczne ćwiczenia i porady
Trening na rzeźbę to ćwiczenia, które mogą przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej, jednocześnie sprzyjając uwydatnieniu muskulatury. Jak ćwiczyć na rzeźbę?