Białko przed czy po treningu? Kiedy pić odżywkę białkową?
Dowiedz się, jak białko po treningu wspiera regenerację i wzrost mięśni. Poznaj kluczowe zasady, które przyspieszą Twoje rezultaty. Przeczytaj artykuł!
Kategorie
Trening
Kiedy lepiej ćwiczyć - rano czy wieczorem? Wyjaśniamy!
Zarówno trening poranny, jak i wieczorne ćwiczenia mają swoje zalety i wady. W jakich godzinach najlepiej ćwiczyć?
Co jeść przed treningiem? Przewodnik po posiłkach przedtreningowych
Posiłek przedtreningowy ma wpływ na wydajność sportowca oraz wyniki sportowe, dlatego też, aby uzyskać oczekiwane efekty treningowe, warto zadbać o prawidłowe zbilansowanie dań spożywanych przed treningiem.
Body Pump – efekty, ćwiczenia i zasady treningu
Body Pump to połączenie aerobiku z podnoszeniem ciężarów. To specyficzna forma wysiłku fizycznego z użyciem sztangi, wykonywana w rytm dynamicznej muzyki.
Trening plyometryczny - na czym polega? Najlepsze ćwiczenia plyometryczne
Trening plyometryczny to dynamiczna forma aktywności fizycznej, skupiająca się przede wszystkim na rozwoju szybkości i siły eksplozywnej. Czym jest plyometria?
AB wheel: ćwiczenia z kółkiem, efekty i porady
AB wheel to przyrząd angażujący do pracy wszystkie mięśnie brzucha, który może stanowić urozmaicenie na co dzień wykonywanych aktywności. AB wheel - jak ćwiczyć?
Naciągnięcie mięśnia – przyczyny, objawy, zapobieganie
Naciągnięcie mięśnia to powszechny uraz, będący rezultatem nadmiernego rozciągania włókien mięśniowych. Jakie są przyczyny naciągnięcia mięśnia?
Trening na czczo – czy to dobry pomysł?
Trening na czczo to aktywność fizyczna uprawiana przed spożyciem posiłku, na pusty żołądek, która wywołuje sporo kontrowersji w świecie sportu i fitnessu.
Trening kalisteniczny – czym jest i jak zacząć?
Kalistenika to forma aktywności fizycznej, która polega na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Jak wygląda kalisteniczny plan treningowy?
Jak zrobić szpagat? Kompletny przewodnik dla początkujących
Szpagat to widowiskowa pozycja gimnastyczna, której osiągnięcie wymaga dużej elastyczności i mobilności. Jak ćwiczyć szpagat? Jakie są rodzaje szpagatu?