Body Pump – efekty, ćwiczenia i zasady treningu
Body Pump to połączenie aerobiku z podnoszeniem ciężarów. To specyficzna forma wysiłku fizycznego z użyciem sztangi, wykonywana w rytm dynamicznej muzyki.
Kategorie
Trening
Trening plyometryczny - na czym polega? Najlepsze ćwiczenia plyometryczne
Trening plyometryczny to dynamiczna forma aktywności fizycznej, skupiająca się przede wszystkim na rozwoju szybkości i siły eksplozywnej. Czym jest plyometria?
AB wheel: ćwiczenia z kółkiem, efekty i porady
AB wheel to przyrząd angażujący do pracy wszystkie mięśnie brzucha, który może stanowić urozmaicenie na co dzień wykonywanych aktywności. AB wheel - jak ćwiczyć?
Naciągnięcie mięśnia – przyczyny, objawy, zapobieganie
Naciągnięcie mięśnia to powszechny uraz, będący rezultatem nadmiernego rozciągania włókien mięśniowych. Jakie są przyczyny naciągnięcia mięśnia?
Trening na czczo – czy to dobry pomysł?
Trening na czczo to aktywność fizyczna uprawiana przed spożyciem posiłku, na pusty żołądek, która wywołuje sporo kontrowersji w świecie sportu i fitnessu.
Trening kalisteniczny – czym jest i jak zacząć?
Kalistenika to forma aktywności fizycznej, która polega na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Jak wygląda kalisteniczny plan treningowy?
Jak zrobić szpagat? Kompletny przewodnik dla początkujących
Szpagat to widowiskowa pozycja gimnastyczna, której osiągnięcie wymaga dużej elastyczności i mobilności. Jak ćwiczyć szpagat? Jakie są rodzaje szpagatu?
Pilates - holistyczny trening, czyli ćwiczenia na ciało, umysł i oddech
Pilates to metoda ćwiczeń o niskiej dynamice i niezwykłej precyzji, która wzmacnia wszystkie partie mięśniowe. Czy warto ćwiczyć pilates?
Trening somatyczny – co to znaczy? Przykładowe ćwiczenia
Trening somatyczny to mało popularna metoda pracy z ciałem, która stanowi zbiór technik koncentrujących się na zwiększeniu świadomości wykonywanych ruchów i odczuć.
Ćwiczenia na rwę kulszową – skuteczna pomoc w bólu
Rwa kulszowa to dokuczliwy ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Istnieją jednak skuteczne ćwiczenia na rwę kulszową, które mogą łagodzić niepożądane objawy.