Siarka organiczna MSM – na stawy i nie tylko.

Siarka organiczna MSM – na stawy i nie tylko.

Siarka organiczna MSM to związek o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Można ją znaleźć w żywności, ale zbyt łatwo ulega rozpadowi podczas obróbki, aby jedzenie dostarczało większych ilości MSM. Siarce organicznej przypisuje się wiele działań. Od zmniejszania bolesności stawów po porost włosów i obniżanie poziomu cholesterolu. Na co naprawdę działa siarka organiczna? Dla kogo suplementacja MSM może okazać się pomocna?

Siarka organiczna – co to jest MSM?

Siarka jest trzecim najbardziej rozpowszechnionym pierwiastkiem w organizmie człowieka. Każdy związek chemiczny siarki, który występuje w organizmach żywych to siarka organiczna, a grup tych związków jest bardzo wiele. Przyjęło się jednak potocznie, szczególnie na rynku suplementów diety, że nazwa „siarka organiczna” zarezerwowana jest dla siarki występującej w związku MSM czyli metylosulfometanie. Inne nazwy tego samego związku to metylosiarczan lub dimetylosulfon. Zatem określenia „siarka organiczna” i „MSM” stosuje się zamiennie.

Siarka organiczna MSM występuje w żywności, zarówno w produktach roślinnych, jak i zwierzęcych. Dostarczają jej warzywa, owoce, zboża, mięso i nabiał. MSM łatwo ulega jednak rozpadowi podczas obróbki termicznej. Żeby dostarczyć sobie siarki organicznej MSM z dietą, najlepiej spożywać produkty na surowo. Produkty spożywcze najbogatsze w MSM to kawa, herbata, piwo, surowe mleko, pomidory, kiełki lucerny, zielone warzywa liściaste, jabłka, maliny i pełne ziarna zbóż, np. w postaci płatków owsianych. Na dużą skalę MSM wytwarza się syntetycznie. Siarka organiczna w czystej postaci to biały proszek bez zapachu, który dobrze rozpuszcza się w wodzie.

Badania naukowe pokazują, że doustne przyjmowanie siarki organicznej powoduje jej wchłanianie, a przy dłuższym czasie stosowania – akumulowanie w tkankach. MSM ma niewielkie rozmiary, łatwo przenika przez błony komórkowe i oddziałuje na róże typy komórek. To sprawia, że trudno jest precyzyjnie opisać mechanizmy działania siarki organicznej. Wiadomo na pewno, że wykazuje ona działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające.

Siarka MSM – mechanizmy działania

Siarka MSM ma działanie przeciwzapalne. Uczestniczy ona w hamowaniu prozapalnego szlaku sygnałowego NF-κB. Hamujące działanie MSM na NF-κB powoduje obniżenie ekspresji interleukin IL-1 i IL-6 oraz czynnika martwicy nowotworu-α (TNF-α). Dzięki działaniu siarki organicznej zmniejszona jest także akumulacja markerów zapalnych w miejscu zapalenia (uszkodzenia tkanek). Obniżanie wydzielania IL-6 przez MSM wpływa bezpośrednio na zmniejszanie przewlekłych stanów zapalnych o niskim nasileniu, które są podłożem wielu chorób, m.in. miażdżycy, cukrzycy i reumatoidalnego zapalenia stawów.

Siarka MSM jest związkiem o działaniu przeciwutleniającym. Jej mechanizm działania jest inny niż wielu antyoksydantów. MSM nie wpływa bezpośrednio na dezaktywowanie reaktywnych form tlenu, a na ich przetwarzanie przez mitochondria.

Ze względu na swoją aktywność przeciwzapalną i przeciwutleniającą siarka MSM wspomaga działanie układu odpornościowego. Poprawia też odpowiedź organizmu na czynniki stresogenne, np. dużą aktywność fizyczną.

Polecane produkty z MSM

Siarka organiczna MSM – właściwości prozdrowotne

Siarka organiczna w postaci suplementów diety jest wykorzystywana przy wielu problemach zdrowotnych. Celem jej stosowania jest najczęściej obniżenie stanów zapalnych i zmniejszenie dolegliwości bólowych. Właściwości siarki organicznej sprawiają, że sięgają po nią osoby chorujące na chorobę zwyrodnieniową stawów, reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie ścięgien itp. MSM jest także stosowany zewnętrznie na skórę w celu zmniejszania blizn, rozstępów i oparzeń, spłycania zmarszczek, przyspieszania gojenia ran i otarć, a także w trądziku różowatym. Istnieje cały szereg innych powodów, dla których ludzie biorą MSM. Obejmują one otyłość i problemy z wątrobą, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, choroby dziąseł, chrapanie, infekcje, problemy z płucami i chorobę Alzheimera. Jak widać, zakres właściwości, które przypisuje się MSM jest bardzo szeroki. Jednak trzeba podkreślić, że dla wielu z nich nie ma wystarczających dowodów naukowych. A jakie działanie MSM jest potwierdzone przez naukę?

Kiedy suplement siarki organicznej rzeczywiście może pomóc?

  • Choroby zapalne stawów. Badania kliniczne pokazują, że siarka organiczna może zmniejszać ból, sztywność i obrzęk stawów. Działanie to jest wzmocnione, gdy MSM podaje się razem z glukozaminą lub glukozaminą i siarczanem chondroityny, kolagenem typu II, lub kwasem bosweliowym. MSM prawdopodobnie chroni chrząstkę stawową przed uszkodzeniami, ale nie ma dowodów na to, że umożliwia odbudowę już naruszonych struktur chrząstki.
  • Stany zapalne różnych narządów. MSM w badaniach in vivo wykazuje właściwości obniżające ekspresję cytokin prozapalnych przy zapaleniu okrężnicy, wątroby, płuc i pęcherza moczowego. Siarka organiczna może być pomocna w chorobach o podłożu zapalnym.
  • Ból mięśni po wysiłku fizycznym. Długotrwałe, intensywne ćwiczenia mogą powodować bolesność mięśni spowodowaną mikrourazami mięśni i otaczającej je tkanki łącznej, które prowadzą do miejscowej odpowiedzi zapalnej. MSM może być skutecznym środkiem zmniejszającym bolesność mięśni ze względu na jego właściwości przeciwzapalne, a także obecność siarki w tkance łącznej. Wstępne badania pokazują, że MSM może zmniejszać bolesność mięśni po forsownych ćwiczeniach oporowych i wytrzymałościowych.
  • Alergiczny nieżyt nosa. Dzięki właściwościom przeciwzapalnym siarka organiczna może zmniejszać objawy alergicznego nieżytu nosa takie jak kichanie, swędzenie w nosie, katar, łzawienie oczu i przekrwienie błony śluzowej nosa. Jej pomocne działanie opiera się na obniżaniu wydzielania prozapalnych cytokin i prostaglandyn w odpowiedzi na alergen.
  • Poprawa stanu skóry. MSM może być donorem siarki dla keratyny – jednego z głównych białek budujących skórę. Z badań z udziałem ludzi wynika, że siarka organiczna stosowana zewnętrznie może poprawiać wygląd skóry, zwiększać jej elastyczność, wyrównywać pigmentację i spłycać zmarszczki. W jednym z badań podawanie sylimaryny i MSM okazało się przydatne w zmniejszaniu objawów trądziku różowatego.
MSM siarka organiczna wykazuje (organiczny związek siarki) wykazuje pozytywny wpływ na odporność organizmu. Suplementacja siarką organiczną może okazać się niezbędna do prawidłowego funkcjonowania kości i stawów w przypadku, gdy cierpimy na niedobór siarki organicznej.

Która siarka MSM jest najlepsza?

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety z siarką MSM. Najczęściej dedykowane są one jako preparat na stawy i zmniejszanie bolesności mięśni po treningu. Suplementy siarki organicznej dostępne są w formie proszku i tabletek, jako samodzielne preparaty jednoskładnikowe oraz w połączeniu z innymi substancjami aktywnymi.

Która siarka MSM jest najlepsza? To zależy od celu, w jakim ma być zastosowana. Najważniejsze jest, aby suplement zawierał w dawce ilości substancji aktywnej, które rzeczywiście mają szansę zadziałać. W tym celu należy kierować się wynikami badań naukowych i dawkami, które w tych badaniach wykazały skuteczność. Najlepsza siarka MSM na stawy powinna być połączona z innymi substancjami, które poprawiają efekty jej działania – glukozaminą, chondroityną, kwasem bosweliowym czy kolagenem. W przypadku dolegliwości stawowych najlepsze wydają się preparaty wieloskładnikowe, które zawierają także MSM. Co do innych zastosowań, zbyt mało wiadomo, aby móc polecać konkretne dawki czy składy suplementów z siarką organiczną.

Szukając najlepszej siarki organicznej MSM, warto kierować się zawartością MSM w jednej tabletce (im więcej, tym lepiej) oraz ceną. Najlepsze preparaty z MSM to wcale nie te najdroższe. Za drogimi suplementami zwykle stoi marketing, ale nie lepszy skład. Szukając suplementu z siarką organiczną, porównuj ceny MSM od różnych producentów z zawartością składników aktywnych w jednej tabletce/dawce.

Dawkowanie MSM

Nie ma oficjalnych zaleceń, które określają rekomendowane dawkowanie MSM w różnych stanach zdrowotnych. Warto jednak sugerować się dawkami, które okazały się skuteczne w badaniach naukowych. Dla siarki organicznej MSM w badaniach ustalono, że na stawy skuteczne może być następujące dawkowanie:

  • od 1,5 do 6 gramów MSM każdego dnia podzielonych na maksymalnie trzy dawki dziennie przez okres do 12 tygodni.
  • 5 gramów MSM w połączeniu z 7,2 mg kwasu bosweliowego dziennie przez 60 dni.
  • 1,5 grama MSM w połączeniu z 1,5 grama glukozaminy dziennie w trzech podzielonych dawkach przez 2 tygodnie.

W przypadku innych schorzeń dostępnych jest zbyt mało dowodów, aby badacze rekomendowali konkretne dawkowanie MSM. Najczęściej uczestnikom badań podaje się dawki od 500 mg do 3 g siarki organicznej dziennie.

MSM uznaje się za bezpieczną substancję. Zaleca się stosowanie siarki organicznej doustnie maksymalnie przez okres 3 miesięcy, a zewnętrznie na skórę do 20 dni.

Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel