Kategorie

Trening

Trening/2025-11-19

Wyciskanie żołnierskie (military press) – prawidłowa technika ćwiczeń i efekty!

Wyciskanie żołnierskie to ćwiczenie wielostawowe, dobrze znane wśród pasjonatów siłowni. Wyciskanie żołnierskie - na co pomaga? Jak wykonywać wyciskanie żołnierskie? Jakie są warianty OHP?

Trening/2025-11-03

Trening siłowy w domu – proste ćwiczenia na mięśnie bez siłowni i sprzętu

Trening siłowy większości osób kojarzy się z siłownią i mnogością sprzętu. W celu uzyskania wymarzonej sylwetki nie trzeba jednak nawet wychodzić z domu.

Suplementacja/2025-10-24

Jak pozbyć się zakwasów po treningu? 10 sprawdzonych sposobów na zakwasy mięśni po wysiłku

Zakwasy to ból pojawiający się w trakcie trwania treningu. Jak pozbyć się zakwasów? Jakie są sprawdzone, domowe sposoby na ból mięśni? Czy można pozbyć się zakwasów w jeden dzień? Jak przeciwdziałać ich występowaniu?

Przysiady - popularne ćwiczenie na dolne partie ciała. Jak robić przysiady i co dają?

Trening/2025-10-14

Przysiady to jedne z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych, które występują w różnych wariantach. Czym są przysiady i jak je prawidłowo wykonywać?

Trening/2025-10-10

Ektomorfik – charakterystyka, dieta i plan, który pomoże Ci przybrać na masie!

Masz szybki metabolizm i trudno Ci przybrać na wadze? Być może jesteś ektomorfikiem – typem sylwetki, który wymaga specjalnego podejścia do diety i treningu. Sprawdź, jak jeść i ćwiczyć, żeby w końcu zobaczyć efekty.

Trening/2025-08-22

Trening przedramion - najlepsze ćwiczenia na przedramiona

Mięśnie przedramion stanowią niewielką, lecz niezwykle istotną grupę mięśniową. Regularne praktykowanie ćwiczeń na przedramiona może sprzyjać poprawie efektywności treningowej.

Trening/2025-07-01

Od ilu lat można chodzić na siłownię? Sprawdź!

Zastanawiasz się, od ilu lat dziecko może chodzić na siłownię? Sprawdź nasz przewodnik dla rodziców i dowiedz się, jak wspierać aktywność fizyczną!

Suplementacja/2025-05-21

Białko przed czy po treningu? Kiedy pić odżywkę białkową?

Dowiedz się, jak białko po treningu wspiera regenerację i wzrost mięśni. Poznaj kluczowe zasady, które przyspieszą Twoje rezultaty. Przeczytaj artykuł!

Trening/2025-04-29

Kiedy lepiej ćwiczyć - rano czy wieczorem? Wyjaśniamy!

Zarówno trening poranny, jak i wieczorne ćwiczenia mają swoje zalety i wady. W jakich godzinach najlepiej ćwiczyć?

Trening/2025-04-25

Co jeść przed treningiem? Przewodnik po posiłkach przedtreningowych

Posiłek przedtreningowy ma wpływ na wydajność sportowca oraz wyniki sportowe, dlatego też, aby uzyskać oczekiwane efekty treningowe, warto zadbać o prawidłowe zbilansowanie dań spożywanych przed treningiem.