Jak schudnąć z twarzy? Dieta, ćwiczenia i najlepsze zabiegi!

Wiele osób jest niezadowolonych z własnej sylwetki, w tym również z kondycji i wyglądu twarzy, skarżąc się na okrągłą i pulchną buzię czy też na podwójny podbródek. Choć są to niedoskonałości, które trudno ukryć, istnieją sposoby na odchudzenie twarzy, które mogą poprawić samopoczucie oraz samoocenę człowieka. Jak spalić tłuszcz z twarzy? Czy odsysanie tłuszczu z twarzy to jedyne rozwiązanie? Jakie są domowe sposoby na pulchną twarz?

Budowa twarzy

Twarz, stanowiąca przednią część głowy, składa się z oczu, nosa, ust, policzków, a także z czoła, brwi i podbródka. To struktura o charakterze warstwowym, której najgłębiej umiejscowioną część stanowi twarzoczaszka, zbudowana m.in. z kości szczękowej, żuchwy, kości jarzmowych oraz kości czołowej i sklepienia czaszki, a wśród płycej położonych warstw można wyróżnić powięzie, więzadła, mięśnie, tłuszcz oraz skórę.

Kości czaszki odgrywają niezwykle istotne role w ustroju, odpowiadając m.in. za ochronę mózgowia czy też stanowiąc swoiste rusztowanie początkowego odcinka układu oddechowego. Warto zwrócić uwagę, iż do kości czaszki przyczepionych jest wiele mięśni, z których na szczególną uwagę zasługują mięśnie mimiczne, uznawane za unikatowe struktury, które są przyczepione do kości tylko z jednej strony, a drugi ich koniec jest ulokowany do skóry, co umożliwia m.in. wyrażanie emocji.

Dlaczego tłuszcz odkłada się na twarzy?

Wyniki badań wskazują, że w obrębie ludzkiej twarzy można znaleźć kilkadziesiąt mililitrów tłuszczu, który pozytywnie wpływa na młodzieńczy wygląd twarzy i skóry. Mimo to wiele osób zmaga się z nadmierną ilością tkanki tłuszczowej w przedniej części głowy i chcąc wysmuklić twarz, zastanawia się, skąd ten tłuszcz się bierze.

Dotychczas uzyskane analizy sugerują, iż tłuszcz może odkładać się na twarzy na skutek nadmiernej masy ciała, a także w efekcie złego odżywiania, nieodpowiedniej pielęgnacji czy niektórych chorób. Istnieją jednak sposoby, aby zahamować tycie na twarzy i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w jej obrębie.

Polecane suplementy diety

Jak odchudzić twarz? Dieta jako naturalny sposób na szczuplejszą twarz

Jednym z naturalnych sposobów na odchudzenie twarzy jest stosowanie zbilansowanego jadłospisu o ujemnym bilansie energetycznym. Podobnie jak w przypadku klasycznej diety redukcyjnej, warto zrezygnować z wysokoprzetworzonej żywności i dań typu fast-food, sięgając przede wszystkim po świeże warzywa i owoce. Niewskazana jest konsumpcja słodyczy i słonych przekąsek, lecz dobrym rozwiązaniem może okazać się uwzględnianie w codziennym menu pełnoziarnistych produktów zbożowych, odtłuszczonych przetworów mlecznych, suchych nasion roślin strączkowych, orzechów, nasion i chudych mięs. W jadłospisie nie powinno zabraknąć również ryb oraz jaj.

Stosując dietę odchudzającą na twarz, nie należy zapominać również o znaczeniu prawidłowego nawodnienia, ponieważ odpowiednia podaż płynów może pozytywnie oddziaływać na napięcie i wygląd twarzy, sprzyjając wypłukiwaniu toksyn i zbędnych substancji z organizmu, które mogą wpływać m.in. na opuchnięcie przedniej części głowy. Nawodniony organizm sprawia, że twarz wygląda na wypoczętą i zdrową, a jednocześnie na nieco mniejszą. Dlatego też należy regularnie sięgać po wodę, choć pomocna może okazać się również czerwona czy zielona herbata oraz napary z niektórych ziół. Warto natomiast zrezygnować z alkoholu, który nie tylko stanowi źródło zbędnych kalorii, ale również może zatrzymywać wodę w organizmie, powodując występowanie opuchlizny i obrzęków twarzy. Dodatkowo wysokoprocentowe napoje alkoholowe mogą sprzyjać anemii, a tym samym bladości skóry.

Pulchna buzia a masaż twarzy

Zastanawiając się, jak pozbyć się tłuszczu z twarzy, warto rozważyć regularne wykonywanie masażu twarzy, który można praktykować zarówno w warunkach domowych, jak i w profesjonalnych gabinetach kosmetycznych.

Systematyczny masaż twarzy może pobudzać krążenie krwi, co może poprawiać wygląd buzi, zapewniając młodzieńczy i promienny wyraz twarzy. Warto jednak pamiętać, aby rodzaj masażu dopasować do potrzeb skóry, gdyż tylko wówczas zabieg może sprzyjać uzyskaniu pożądanych efektów.

Jak schudnąć z twarzy? Ćwiczenia wyszczuplające

Ćwiczenia fizyczne ułatwiają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, a w połączeniu ze zdrową i zbilansowaną dietą umożliwiają osiągnięcie zamierzonych rezultatów i redukcję masy ciała. Nie inaczej wygląda odchudzanie twarzy, które również powinno bazować na dopasowanym do indywidualnych potrzeb konsumenta jadłospisie oraz na ćwiczeniach wyszczuplających.

Czy wiesz, że każdego dnia używasz około 70 różnych mięśni twarzy? Odpowiedni trening mięśni buzi może poprawić wygląd twarzy i zmniejszyć jej pucołowatość, zwiększając przepływ krwi i ułatwiając optymalne rozprowadzenie tlenu, jednocześnie stymulując sprężystość naskórka. Jakie ćwiczenia mięśni twarzy warto wykonywać? Do rekomendowanych aktywności można zaliczyć jogę twarzy oraz proste ćwiczenia, takie jak np.:

• Rybi "dzióbek", który polega na zasysaniu wewnętrznej części policzków przy jednoczesnym ściągnięciu ust - taki trening warto wykonywać przez 5-10 sekund w 5 powtórzeniach;
• Nadymanie policzków - należy nabrać powietrza i na zmianę nadymać policzki, przenosząc powietrze z jednej strony twarzy na drugą, co umożliwia ćwiczenie nie tylko mięśni policzków, ale również podbródka;
• Wymawianie samogłosek - należy napiąć, a następnie odprężyć mięśnie twarzy, a w dalszej kolejności po kolei głośno i wyraźnie wymawiać samogłoski, takie jak "a", "e", "o" czy "i";
• Szeroki uśmiech, który polega na uśmiechaniu się przed lustrem, co wprawia w ruch większość mięśni twarzy.

Jak wyszczuplić twarz - domowe sposoby, które naprawdę działają

Aby wyszczuplić twarz, warto stosować także domowe sposoby, które, choć mogą wydawać się banalne, mogą być również skuteczne. Jedną z metod na wysmuklenie twarzy jest dbanie o higienę snu oraz odpowiednią długość i jakość nocnego odpoczynku, co wynika z faktu, iż sen ma ogromny wpływ nie tylko na samopoczucie i zdolność do prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia, ale również na wygląd. Niedostateczna ilość snu sprawia, że twarz wygląda na zmęczoną i opuchniętą, z kolei wypoczęty organizm zapewnia skórę pełną blasku, sprzyjając redukcji obrzęków i sińców.

Dodatkowo sposobem na szybkie odchudzenie twarzy może okazać się również wyprostowana postawa ciała. Gdy kręgosłup jest wykrzywiony, buzia może wyglądać na zaokrągloną, a co więcej, garbienie się może sprzyjać powstawaniu niepożądanych zmarszczek. Aby wyszczuplić twarz, wystarczy więc wyprostować plecy, ściągnąć łopatki i lekko podciągnąć podbródek ku górze.

Pozytywnie na wygląd twarzy oraz wysmuklenie buzi może wpływać również odpowiednio dobrana fryzura, a także stosowanie odmładzających kosmetyków, które mogą sprzyjać redukcji zmarszczek, zaczerwienień i obrzęków widocznych na twarzy. Pomocnym rozwiązaniem może okazać się także makijaż dopasowany do indywidualnych potrzeb, jak również zabiegi pielęgnacyjne, takie jak maseczki czy peelingi.

Jak szybko schudnąć z twarzy? Najlepsze zabiegi medycyny estetycznej

Gdy domowe i naturalne metody na wysmuklenie twarzy okazują się niewystarczające, z pomocą przychodzą zabiegi medycyny estetycznej, które mogą stanowić odpowiedź na wiele problemów wizualnych, poprawiając samopoczucie i samoocenę, a tym samym korzystnie oddziałując na komfort życia.

Zabiegi wyszczuplające twarz, które są chętnie stosowane przez osoby zmagające się z pulchną buzią to m.in.:

• liposukcja, czyli odsysanie tłuszczu z twarzy - metoda usuwania tkanki tłuszczowej z przedniej części głowy i obkurczenia pozostałej skóry np. za pomocą wprowadzanego pod nią światłowodu. To zabieg, który może korzystnie oddziaływać na proporcje twarzy, sprawiając, że buzia staje się smuklejsza i szczuplejsza;
• lipoliza iniekcyjna - małoinwazyjna metoda modelowania twarzy, polegająca na wstrzykiwaniu substancji, która sprzyja rozpuszczaniu komórek tłuszczowych. To zabieg najczęściej rekomendowany wśród osób cierpiących na problem drugiego podbródka, który umożliwia redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej;
• radiofrekwencja - metoda wykorzystująca działanie fali radiowej o wysokiej częstotliwości, która może stymulować produkcję kolagenu, sprzyjając napinaniu twarzy. To nieinwazyjny zabieg, który może poprawiać koloryt skóry, jednocześnie zmniejszając widoczność zmarszczek, linii i bruzd, co może sprzyjać odmłodzeniu skóry twarzy.

Często wykorzystywaną metodą jest również konturowanie i modelowanie twarzy za pomocą wypełniaczy, które stanowi skuteczny i stosunkowo bezpieczny sposób na poprawę konturów twarzy czy też na odmłodzenie wyglądu. To zabieg polegający na wstrzykiwaniu substancji, takich jak np. kwas hialuronowy, który może zapewniać naturalne i długotrwałe efekty.

Suplementy diety na wysmuklenie twarzy

Wsparciem podczas odchudzania twarzy mogą okazać się również suplementy diety, zawierające substancje, które mogą korzystnie oddziaływać na wygląd i kondycję skóry, a także związki, które mogą sprzyjać redukcji tkanki tłuszczowej, również tej znajdującej się na buzi.

Tym samym wśród rekomendowanych preparatów, które mogą pozytywnie wpływać na wygląd twarzy, warto wymienić suplementy diety takie jak np.:

• OstroVit Kolagen Morski + Kwas Hialuronowy + Witamina C 120 kapsułek, który stanowi źródło trzech cennych składników, które mogą korzystnie oddziaływać na nawilżenie i jędrność skóry, przywracając jej młodzieńczy wygląd;
• OstroVit Pharma Zdrowa Skóra 90 kapsułek - kompleksowy preparat, zawierający aż 12 wartościowych związków, który może pozytywnie wpływać na wygląd twarzy;
• OstroVit Glow Drink 390 g - wartościowe źródło cennych składników, wyróżniające się pysznym smakiem egzotycznego mango, które może oddziaływać na blask i wypoczęty wygląd buzi;
• OstroVit Pharma Biotyna 2500 µg w kroplach 30 ml - preparat uznawany za źródło witaminy B7, który może pozytywnie wpływać na elastyczność i jędrność skóry twarzy.

Bibliografia:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39078425/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28095576/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27248022/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24314373/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24327764/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27178571/