Olej z kryla - właściwości, działanie, stosowanie

Olej z kryla to cenne źródło potrzebnych składników odżywczych, które wyróżnia się rosnącym zainteresowaniem wśród świadomych, dbających o zdrowie, konsumentów. To produkt dostarczający do ustroju przede wszystkim kwasy tłuszczowe omega-3, który obfituje również w inne, wartościowe związki, takie jak np. astaksantyna. Co to jest kryl? Olej z kryla - na co pomaga? Czy warto sięgać po tran z kryla?

Kryl - co to?

Kryl antarktyczny (z języka łacińskiego Euphausia superba) to mały skorupiak będący pokarmem płetwala błękitnego oraz innych stworzeń morskich, który stanowi rodzaj zooplanktonu. To najpopularniejszy spośród 85 różnych gatunków kryla, który wyglądem i smakiem przypomina krewetkę. To stworzenie występujące w Oceanie Spokojnym, którego długość ciała wynosi ok. 65 mm, natomiast masa ciała osiąga wartości oscylujące wokół 2 g.

Kryl antarktyczny żyje w ogromnych ławicach, a długość jego życia wynosi maksymalnie 10 lat. To gatunek żywiący się algami i fitoplanktonem, który stanowi istotne ogniwo łańcucha pokarmowego.

Olej z kryla - składniki

Kryl antarktyczny jest komercyjnie poławiany od 1977 roku, a z roku na rok stworzenie cieszy się coraz większą popularnością, co wynika z faktu, iż kryl stanowi wartościowe źródło cennych składników, które mogą pozytywnie oddziaływać na funkcjonowanie ludzkiego organizmu.

Największym zainteresowaniem wyróżnia się pozyskiwany z zooplanktonu olej z kryla antarktycznego, który zawiera znaczne ilości zdrowych kwasów tłuszczowych, dostarczając do ustroju tłuszcze omega-3, takie jak kwas eikozapentaenowy EPA czy kwas dokozaheksaenowy DHA. Dodatkowo produkt stanowi źródło fosfolipidów, uzupełniając ludzką dietę w składniki takie jak fosfatydylocholina czy fosfatydyloetanoloamina. Tran z kryla zawiera również:

• kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-9,
• witaminy, takie jak np. witaminy z grupy B, witamina A i E,
• składniki mineralne, m.in. cynk, jod czy fosfor,
• flawonoidy,
• substancje przeciwutleniające, spośród których największym zainteresowaniem cieszy się astaksantyna, będąca karotenoidem o silnych właściwościach antyoksydacyjnych.

Polecane suplementy diety

Olej z kryla - właściwości

Bogactwo cennych składników odżywczych i wysoka zawartość pożądanych kwasów tłuszczowych sprawiają, że olej z kryla stanowi pożądane uzupełnienie codziennej diety, które może wykazywać szereg cennych właściwości.

Choć wciąż trwają intensywne badania naukowe dotyczące możliwych działań kryla antarktycznego, dotychczas przeprowadzone analizy wskazują, że produkt pozyskiwany z zooplanktonu może mieć korzystny wpływ m.in. na funkcjonowanie układu krążenia, pracę układu immunologicznego, czy też na nastrój i samopoczucie.

Arktyczny skorupiak a choroby układu krążenia

Prowadzone obecnie prace naukowe skupiają się przede wszystkim na oddziaływaniu kryla antarktycznego na pracę układu sercowo-naczyniowego. Dotychczas uzyskane informacje wskazują, że olej z kryla może przyczyniać się do obniżenia stężenia trójglicerydów oraz cholesterolu LDL, określanego mianem "złego cholesterolu", a jednocześnie może sprzyjać zwiększeniu zawartości frakcji HDL, nazywanej "dobrym cholesterolem". Dodatkowo produkt może korzystnie oddziaływać na ciśnienie krwi, przyczyniając się do zmniejszenia ryzyka rozwoju nadciśnienia tętniczego i miażdżycy, a tym samym może redukować możliwość wystąpienia chorób układu krążenia.

Analizy sugerują również, że olej z kryla może zmniejszać lepkość krwinek, sprzyjając dotlenieniu tkanek, co może zmniejszać ryzyko wystąpienia zakrzepów, jednocześnie przyczyniając się do zmniejszenia prawdopodobieństwa zawału serca.

Kryle a problemy z układem nerwowym

Badania naukowe wskazują, że produkt, ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 z kryla oraz witaminy z grupy B, może pozytywnie oddziaływać na funkcje poznawcze i pracę mózgu, poprawiając koncentrację, zdolność zapamiętywania i ogólną sprawność umysłową. Jednocześnie preparat może zmniejszać ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych i może poprawiać nastrój, korzystnie wpływając na syntezę serotoniny, określanej mianem "hormonu szczęścia".

Tran z kryla jako wsparcie dla stawów i kości

Wyniki analiz sugerują również, że olej z kryla może mieć korzystny wpływ na układ ruchu, wykazując działanie przeciwzapalne, a także przeciwbólowe i redukujące objawy artretyczne. Tym samym tran z kryla może poprawiać sprawność fizyczną wśród osób zmagających się z bólami kości i stawów.

Dodatkowo produkt może pozytywnie oddziaływać na funkcjonowanie i wielkość mięśni wśród osób starszych, a także może łagodzić uszkodzenia mięśni związane z wykonywaniem intensywnych wysiłków fizycznych, sprzyjając jednocześnie powysiłkowej regeneracji ustroju, co może być efektem działań przeciwzapalnych i immunomodulujących, a także potencjału antyoksydacyjnego.

Olej z kryla a układ odpornościowy

Wszechstronny wpływ oleju z kryla antarktycznego na ludzki organizm może dotyczyć również oddziaływania związku na pracę układu odpornościowego. Tran z kryla może bowiem działać przeciwzapalnie, wzmacniając układ immunologiczny, a jednocześnie może wykazywać właściwości przeciwutleniające, neutralizując wolne rodniki i reaktywne formy tlenu, a tym samym zmniejszając stres oksydacyjny.

Wyniki badań naukowych wskazują również, że produkt może łagodzić objawy alergii, wspomagając także postępowanie w chorobach autoimmunologicznych, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna czy stwardnienie rozsiane.

Olej z kryla - na co pomaga?

Olej z kryla antarktycznego może wykazywać szereg cennych właściwości, ułatwiając uzupełnienie codziennej diety w wartościowe związki i wspomagając funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego i sercowo-naczyniowego. Produkt może też korzystnie oddziaływać na stawy i kości oraz powysiłkową regenerację organizmu, a dodatkowo może:

• stabilizować poziom glukozy we krwi, odgrywając istotną rolę w profilaktyce cukrzycy typu II, a także wspomagając odchudzanie,
• łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego PMS, zmniejszając ból przed menstruacją,
• poprawiać kondycję skóry, opóźniając procesy starzenia,
• korzystnie wpływać na wzrok, zwiększając stabilność filmu łzowego, a także łagodząc objawy suchości oczu i zmniejszając ryzyko rozwoju chorób narządu wzroku, takich jak np. zwyrodnienie plamki żółtej AMD czy zaćma.

Olej z kryla antarktycznego – stosowanie

Decydując się na stosowanie tranu z kryla, warto pamiętać, iż Światowa Organizacja Zdrowia WHO zaleca dostarczanie do organizmu 300-500 mg kwasów tłuszczowych omega-3 na dobę, zaś rekomendowana podaż kwasów EPA i DHA wynosi 250 mg każdego dnia. Korzystając więc z suplementów diety zawierających olej z kryla antarktycznego, należy uwzględnić zawartość tłuszczów w produkcie w dobowym bilansie spożywanych makroskładników.

Zwykle zaleca się przyjmowanie 1-2 kapsułek suplementu diety na dobę, zawierających 500-1000 mg oleju z kryla. Należy jednak pamiętać, aby suplementy diety z tranem z kryla antarktycznego zawsze stosować zgodnie z rekomendacją producenta, zwracając uwagę, aby nie przekraczać rekomendowanych porcji produktu, co mogłoby doprowadzić do występowania niepożądanych skutków ubocznych.

Olej z kryla - który wybrać? Polecane produkty z krylem

Na rynku suplementów diety można znaleźć wiele produktów zawierających olej z kryla antarktycznego, które różnią się między sobą formą występowania, zawartością pożądanych związków, a także składem czy obecnością dodatkowych składników.

Poszukując najlepszego oleju z kryla, warto sięgnąć po wysokiej jakości produkt, który zawiera jak największą ilość pożądanego oleju, a jednocześnie stanowi bogate źródło kwasów EPA i DHA. Doskonałym rozwiązaniem mogą okazać się suplementy wyróżniające się również informacją o zawartości astaksantyny czy fosfolipidów, a także produkty, które nie zawierają zbędnych dodatków i wypełniaczy. Do polecanych suplementów diety z olejem z kryla można więc zaliczyć preparaty, takie jak OstroVit Olej z Kryla 60 kapsułek czy też OstroVit Pharma Elite Olej z Kryla 60 kapsułek, które mogą stanowić wartościowe uzupełnienie codziennej diety.

Olej z kryla - przeciwwskazania

Olej z kryla jest uznawany za bezpieczny preparat, który może pozytywnie oddziaływać na funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Szczególną ostrożność powinny jednak zachować osoby zmagające się z alergią na ryby lub skorupiaki, wśród których przyjmowanie tranu z kryla może przyczynić się do występowania niepożądanych skutków ubocznych, takich jak wymioty, nudności, biegunka czy świąd i pieczenie skóry.

Konsumenci przyjmujący leki przeciwbólowe, a także stosujący farmaceutyki przeciwzakrzepowe, moczopędne i hormonalne powinni skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji olejem z kryla.

Bibliografia:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24689485/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39564892/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38039646/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39126570/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35504165/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36566465/