Blog

Deload to czas strategicznego roztrenowania, czyli krótki okres, podczas którego sportowiec wykonuje nieco lżejsze treningi. Jak przeprowadzić deload? Jak powinna wyglądać dieta sportowca w czasie roztrenowania?

Na rynku dostępne są różne formy cynku - cynk chelatowany, glukonian cynku, pikolinian cynku itd. Czym różnią się poszczególne związki i jaki cynk jest najbardziej przyswajalny?

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, również wówczas, gdy stosujesz dietę redukcyjną. Jakie śniadanie na redukcję warto spożywać? Jak przygotować szybki i wartościowy posiłek na dobry początek dnia?

Mięśnie skośne brzucha to parzyste struktury, które pełnią w organizmie istotne funkcje. Jaka jest ich budowa? Jakie ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha warto wykonywać?

Dzięgiel chiński to roślina wykorzystywana od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie chińskiej. Na co pomaga dzięgiel chiński i kiedy warto go stosować?

Koktajle białkowe to łatwe i wygodne rozwiązanie, aby zapewnić organizmowi właściwą podaż białka. Kiedy warto stosować koktajle proteinowe?

Ćwiczenia wielostawowe angażują wiele różnych partii mięśniowych, dlatego też określane są mianem ćwiczeń złożonych. Jakie są przykłady ćwiczeń wielostawowych? Czy można je wykonywać w domu? Kto powinien wykorzystywać wielostawy w codziennym treningu?

Dobrze znanym i często wykorzystywanym przez sportowców suplementem diety jest kreatyna. Czy warto łączyć kreatynę z alkoholem? Jaki wpływ na organizm sportowca może mieć połączenie kreatyny z alkoholem?

Smażenie to jedna z najpopularniejszych metod obróbki termicznej żywności. Czy wiesz, że nie każdy olej nadaje się do smażenia? Jak wybrać odpowiedni tłuszcz do obróbki termicznej? Jaki olej do smażenia jest najzdrowszy?

Ile razy w tygodniu ćwiczyć? - To rozterka osób, które chcą schudnąć, a także tych, którym zależy na wyrzeźbieniu poszczególnych partii mięśniowych. Ile razy w tygodniu ćwiczyć, aby schudnąć, a ile, aby wyrzeźbić mięśnie brzucha? Czy warto trenować codziennie?