Ashwagandha dla kobiet – odkryj naturalne wsparcie organizmu!

Ashwagandha to adaptogen, który może być odpowiedzią na wiele kobiecych potrzeb. To związek, który może pozytywnie oddziaływać na gospodarkę hormonalną pań, a jednocześnie może redukować poziom stresu, łagodząc objawy PMS i menopauzy. Ashwagandha dla kobiet - jak działa? Czy ashwagandha wpływa na płodność? Czy stosowanie ashwagandhy w ciąży jest bezpieczne?

Ashwagandha - co to?

Ashwagandha to jedna z najważniejszych roślin wykorzystywanych w Ajurwedzie, która jest zaliczana do grupy adaptogenów, czyli substancji modulujących reakcję organizmu na stres, która może pozytywnie oddziaływać na homeostazę organizmu. To zimozielony krzew znany również jako Withania somnifera, który jest nazywany także żeń-szeniem indyjskim czy też witanią ospałą. To roślina należąca do rodziny psiankowatych, którą naturalnie można spotkać na terenach Azji, a także w Afryce i w niektórych krajach śródziemnomorskich.

Ashwagandha wyróżnia się bogactwem cennych substancji, które mogą pozytywnie oddziaływać na ludzki organizm. Dotychczas przeprowadzone analizy wskazują, że witania ospała może zmniejszać objawy przewlekłego stresu, redukować poziom kortyzolu, a także korzystnie wpływać na siłę mięśni i funkcje poznawcze. Ashwagandha może być szczególnie pomocna wśród kobiet, oddziałując zarówno na zdrowie fizyczne, psychiczne jak i hormonalne pań.

Dowiedz się więcej: Ashwagandha - Działanie i właściwości

Ashwagandha dla kobiet – jak działa i dlaczego warto?

Ashwagandha dla kobiet to adaptogen, czyli naturalny związek, który może zwiększać odporność ustroju na działanie czynników stresogennych, przyczyniając się do zachowania równowagi organizmu. To roślina, która może wykazywać rozległe i wszechstronne działanie wśród pań, wspierając zdrowie hormonalne, a także oddziałując na poprawę nastroju, redukcję stresu i wzmocnienie układu odpornościowego.

Polecane suplementy diety z ashwagandhą

Wpływ ashwagandhy na zdrowie hormonalne i cykl menstruacyjny

Szczególnie istotnym zagadnieniem wśród kobiet jest wpływ ashwagandhy na układ hormonalny oraz cykl menstruacyjny. Przeprowadzone analizy sugerują bowiem, iż witania ospała może regulować gospodarkę hormonalną kobiet, co może istotnie wpływać na libido i płodność, a także na objawy napięcia przedmiesiączkowego czy menopauzy.

Ashwagandha a układ hormonalny

Coraz więcej kobiet zmaga się z zaburzeniami pracy tarczycy, cierpiąc na niedoczynność lub nadczynność gruczołu, a także na chorobę Hashimoto.

Przeprowadzone badania naukowe sugerują, że ashwagandha może wspierać równowagę hormonalną wśród pań, oddziałując na pracę tarczycy i regulację hormonów tarczycowych, takich jak TSH, ft-3 oraz ft-4. Analizy wskazują, iż stosowanie ekstraktu z witanii ospałej może przyczynić się do zwiększenia produkcji hormonów tarczycy, co sprawia, że ashwagandha może stanowić cenne wsparcie wśród kobiet z niedoczynnością gruczołu, a także wśród pań zmagających się z chorobą Hashimoto czy chorobą Gravesa-Basedova.

Ponieważ jednak ashwagandha nie jest rekomendowana wśród kobiet z nadczynnością tarczycy, przed rozpoczęciem stosowania suplementów diety z ashwagandhą warto wykonać badania poziomu hormonów tarczycy w ustroju i skonsultować się z lekarzem.

Ashwagandha a cykl menstruacyjny

Wyniki badań naukowych wskazują, że witania ospała może mieć wpływ na regulację cyklu menstruacyjnego, oddziałując na hormony rozrodcze, m.in. na hormon folikulotropowy FSH, luteinizujący LH, a także na hormony gonadotropinowe.

Co więcej, przeprowadzone analizy sugerują, że ashwagandha, dzięki tonizującemu i antystresowemu działaniu, może łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takie jak wahania nastroju, problemy z koncentracją, uczucie zmęczenia czy bóle piersi. Ekstrakt z korzenia ashwagandhy może również przyczyniać się do złagodzenia skurczów mięśni w trakcie menstruacji.

Dotychczas uzyskane dane informują również, iż Withania somnifera może pozytywnie oddziaływać na płodność kobiet, regulując stężenie hormonów rozrodczych i optymalizując pracę jajników. Obecne w ashwagandzie substancje mogą naśladować aktywność estrogenu, a co więcej, ekstrakt z rośliny może ułatwiać radzenie sobie ze stresem, co również może sprzyjać poprawie płodności.

Ashwagandha a antykoncepcja

Antykoncepcja hormonalna stanowi jedną z najpopularniejszych metod zapobiegania ciąży, która, choć wyróżnia się wysoką skutecznością, może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, ziołami i suplementami diety.

Niektóre dane wskazują, iż ekstrakt z korzenia ashwagandhy może wchodzić w interakcje z antykoncepcją hormonalną, co może zmniejszać skuteczność stosowanych farmaceutyków, jednak wciąż brakuje szczegółowych badań naukowych, które potwierdziłyby negatywny wpływ witanii ospałej na działanie antykoncepcyjne.

Stosując środki antykoncepcyjne, warto jednak zachować ostrożność i przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandhy skonsultować się z lekarzem ginekologiem w celu omówienia ewentualnego oddziaływania rośliny na przyjmowane leki.

Ashwagandha: libido u kobiet

W Indiach i krajach dalekiego wschodu ashwagandha jest uznawana za naturalny afrodyzjak, który może pozytywnie oddziaływać na życie seksualne kobiet, zwiększając poziom zadowolenia i częstotliwość stosunków seksualnych. Co więcej, dostępne dane wskazują, że witania ospała może zwiększać lubrykację, podniecenie seksualne i częstotliwość orgazmów. Jakby tego było mało, badania dowodzą, iż ekstrakt z rośliny może pozytywnie oddziaływać na kobiety zmagające się z hipoaktywnym zaburzeniem pożądania seksualnego, przywracając zainteresowanie seksem i współżyciem.

Korzystny wpływ żeń-szenia indyjskiego na libido może być również związany z właściwościami adaptogennymi - ashwagandha może zmniejszać poziom stresu, pozytywnie oddziałując na nastrój, co może korzystnie wpływać na libido i poziom pożądania.

Ashwagandha w ciąży – czy jest bezpieczna?

Ashwagandha dla kobiet wiąże się z wieloma korzyściami i może pozytywnie wpływać zarówno na libido, jak i na cykl menstruacyjny. Zgodnie z Ajurwedą, żeń-szeń indyjski może działać wzmacniająco również w ciąży, ułatwiając poród, jednak współczesne badania naukowe wskazują, iż ekstrakt z witanii ospałej nie powinien być przyjmowany przez kobiety ciężarne.

Ashwagandha nie jest rekomendowana w ciąży, ponieważ większość danych naukowych potwierdzających bezpieczeństwo rośliny została przeprowadzona na zwierzętach, a wpływ witanii ospałej na ludzką ciążę wciąż nie został wystarczająco dobrze przeanalizowany. Co więcej, w korzeniu żeń-szenia indyjskiego można znaleźć substancje, które mogą wykazywać właściwości poronne, a wstępne analizy wskazują, iż regularne przyjmowanie znacznych porcji ashwagandhy może zwiększać ryzyko poronienia wśród kobiet będących w ciąży.

Ponieważ dostępne dane są niewystarczające do potwierdzenia bezpieczeństwa stosowania ashwagandhy przez kobiety w okresie ciąży, przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów diety zawierających ekstrakt z rośliny należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

Witania ospała jako wsparcie funkcji poznawczych i zdrowia psychicznego

Ashwagandha to adaptogen, który może wspierać przywrócenie równowagi organizmu, ułatwiając radzenie sobie z czynnikami stresogennymi. To roślina, która może pozytywnie oddziaływać na zdrowie psychiczne, poprawiając nastrój i samopoczucie, a także może korzystnie wpływać na funkcje poznawcze.

Ashwagandha: funkcje poznawcze

Działanie antyoksydacyjne ashwagandhy oraz korzystny wpływ związku na poziom stresu, którego nadmiar może zakłócać funkcje poznawcze, sprawiają, że witania ospała może pozytywnie wpływać na pracę układu nerwowego, przyczyniając się m.in. do poprawy koncentracji, pamięci i zdolności uczenia.

Przeprowadzone badania wskazują, że ekstrakt z korzenia ashwagandhy Withania somnifera może poprawiać sprawność umysłową, jednocześnie łagodząc zaburzenia funkcji poznawczych wśród kobiet zmagających się z chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak demencja. Witania ospała może bowiem wzmacniać uwagę i poprawiać czas reakcji, a także może zwiększać efektywność zadań poznawczych, pozytywnie oddziałując na pracę i wydajność mózgu.

Ashwagandha: poprawa nastroju i redukcja stresu

Żeń-szeń indyjski to roślina, która może obniżać poziom kortyzolu w ustroju, przyczyniając się do zmniejszenia poziomu stresu i lęku poprzez wpływ na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza. Jednocześnie witania ospała może łagodzić objawy przewlekłego stresu, takie jak zmęczenie, napięcie, nerwowość czy bezsenność, a także może wykazywać właściwości przeciwlękowe, poprawiając jakość życia kobiet.

Ponieważ ashwagandha może oddziaływać na neuroprzekaźniki, takie jak dopamina czy serotonina, roślina może wpływać również na regulację nastroju, poprawiając ogólne samopoczucie wśród kobiet.

Ashwagandha a układ odpornościowy

Ashwagandha może wykazywać właściwości immunomodulujące, wspierając organizm w walce z drobnoustrojami chorobotwórczymi i infekcjami oraz zwiększając odporność organizmu. Przeprowadzone analizy sugerują, że substancja może przyczyniać się do zwiększenia produkcji i aktywności komórek odpornościowych, takich jak limfocyty, a jednocześnie może stymulować działanie komórek NK, odpowiedzialnych za niszczenie i usuwanie zainfekowanych komórek. Co więcej, składniki obecne w ekstrakcie z rośliny sprawiają, że ashwagandha może wykazywać potencjał przeciwbakteryjny i przeciwzapalny.

Jakby tego było mało, witania ospała obfituje w przeciwutleniacze, co sprawia, że żeń-szeń indyjski może działać antyoksydacyjnie, neutralizując wolne rodniki i reaktywne formy tlenu, jednocześnie przyczyniając się do zmniejszenia stresu oksydacyjnego i opóźnienia procesów starzenia w organizmie kobiety.

Ashwagandha dla kobiet w okresie menopauzy

Okres okołomenopauzalny wiąże się z wieloma zmianami hormonalnymi i fizjologicznymi, często przyczyniając się do występowania niepożądanych objawów klimakterium, takich jak uderzenia gorąca, zmienność nastroju, nocne poty czy również suchość skóry i błon śluzowych oraz problemy ze snem. Wyniki badań naukowych sugerują, że ashawagandha może łagodzić objawy przekwitania, poprawiając jakość życia wśród kobiet zmagających się z menopauzą.

Ekstrakt z korzenia witanii ospałej może także zwiększać stężenie estradiolu w surowicy krwi, jednocześnie przyczyniając się do obniżenia poziomu hormonów FSH i LH, co również może pozytywnie oddziaływać na kobiety podczas menopauzy, sprzyjając zmniejszeniu jej objawów. Obecne w roślinie substancje mogą też pozytywnie oddziaływać na zdrowie kości, a także na poprawę nastroju, wszechstronnie wpływając na przekwitający organizm kobiety.

Lepszy sen i regeneracja z ashwagandhą

Ashwagandha wykazuje potencjał adaptogenny, co sprawia, że może redukować stres i działać uspokajająco. Tym samym ekstrakt z witanii ospałej może okazać się pomocny w regeneracji i nocnym odpoczynku.

Dotychczas uzyskane dane wskazują, że żeń-szeń indyjski poprawia jakość snu, ułatwiając zasypianie i oddziałując na stabilizację rytmu dobowego. Dostępne badania wskazują, że ashwagandha dla kobiet może również zwiększać głębokość i trwałość nocnego odpoczynku, poprawiając samopoczucie i zdrowie psychiczne wśród pań.

Polecane suplementy z ashwagandhą

Rozważając stosowanie ashwagandhy, warto zapoznać się z dostępnymi na rynku suplementami diety, które zawierają ekstrakt z witanii ospałej. Dobra ashwagandha dla kobiet to preparat uznawany za skoncentrowane źródło pożądanego składnika, który zawiera ekstrakt standaryzowany na zawartość cennych substancji, np. witanolidów. Wśród rekomendowanych produktów warto zwrócić uwagę na suplementy takie jak:

• ashwagandha w tabletkach, np.OstroVit Ashwagandha VEGE, która zawiera ekstrakt z korzenia ashwagandhy standaryzowany na 1,5% witanolidów, wyróżniając się wygodną w podaży formą;
• ashwagandha proszek, np. OstroVit Ekstrakt z Ashwagandhy, który wyróżnia się prostym składem, dostarczając do ustroju wyłącznie ekstrakt z korzenia ashwagandhy standaryzowany na 7.2% witanolidów, 1% alkaloidów oraz 0.25% witaferyny A, bez zbędnych dodatków i wypełniaczy;
• OstroVit KSM-66 Ashwagandha® VEGE, który zawiera najlepiej przebadany ekstrakt z witanii ospałej dostępny na rynku, pozyskiwany wyłączenie z korzenia rośliny;
• OstroVit VIT&MIN + Ashwagandha, który oprócz ashwagandhy dostarcza do ustroju również 18 innych cennych składników, stanowiąc kompleksowy preparat o wszechstronnym działaniu.

Ashwagandha dla kobiet - podsumowanie

Ashwagandha to cenny adaptogen, który może okazać się pomocny na każdym etapie życia kobiety. To związek regulujący cykl miesiączkowy, który może łagodzić objawy PMS, a także może pozytywnie oddziaływać na libido i płodność wśród pań. Witania ospała może ułatwiać radzenie sobie ze stresem, a dodatkowo może wzmacniać układ odpornościowy, poprawiać jakość snu i łagodzić objawy menopauzy. To substancja wpływająca na układ hormonalny kobiet, która, stosowana po konsultacji z lekarzem i zgodnie z rekomendacją producenta, może przyczynić się do poprawy codziennego funkcjonowania i jakości życia kobiet.

Bibliografia:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38558676/
2. https://www.researchgate.net/publication/345763163_Ashwagandha_Withania_somnifera_L_-_the_plant_with_proven_health-promoting_properties
3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6750292/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
5. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4609357/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28829155/