Dlaczego włosy wypadają? Najczęstsze przyczyny, objawy oraz sposoby zapobiegania
Codzienna utrata 50-100 włosów to naturalny element cyklu życia włosa. Jednak kiedy włosy wypadają garściami, a na szczotce lub w odpływie po myciu zostaje ich coraz więcej, może to sygnalizować, że organizm wysyła ostrzeżenie. Stres, zaburzenia pracy tarczycy, niedobory witamin, choroby skóry głowy czy niewłaściwa pielęgnacja to tylko niektóre z przyczyn wypadania pasm.
Dlaczego wypadają włosy i jakie czynniki mogą powodować, że tracimy je w nadmiarze? Jak zapobiegać ich wzmożonej utracie? Co robić, by zahamować przerzedzenie i odzyskać zdrowe, gęste pasma?
Spis treści
- Od czego tracisz włosy? Najczęstsze przyczyny
- Kiedy włosy wypadają nadmiernie? Jak to rozpoznać?
- Łysienie androgenowe u mężczyzn i u kobiet
- Dlaczego zaczynamy łysieć? Różnice między kobietami i mężczyznami
- Pielęgnacja włosów a ich wypadanie - co robić, żeby włosy przestały wypadać?
- Jak zatrzymać wzmożoną utratę włosów?
Od czego tracisz włosy? Najczęstsze przyczyny
Utrata włosów często wynika z połączenia kilku czynników. Czasem to efekt przemęczenia, innym razem problemów hormonalnych lub niedoborów. Włosy są jednym z pierwszych elementów, które reagują na zaburzenia w organizmie, dlatego ich kondycja bywa barometrem zdrowia.
Od czego wypadają włosy? Najczęstsze przyczyny wypadania włosów to:
- stres i zmęczenie - podwyższony poziom kortyzolu osłabia mieszki włosowe i skraca fazę wzrostu (anagenu). Włosy szybciej przechodzą w stan spoczynku, a po kilku tygodniach zaczynają wypadać,
- zaburzenia hormonalne - nadmiar androgenów, choroby tarczycy, menopauza czy wahania hormonów po ciąży wpływają na cykl życia włosa,
- niedobory witamin i minerałów - brak żelaza, biotyny czy witamin z grupy B osłabia cebulki i spowalnia odrastanie nowych włosów,
- choroby skóry głowy - łojotokowe zapalenie skóry głowy, grzybica lub łuszczyca mogą powodować stany zapalne i przerzedzenie włosów,
- choroby autoimmunologiczne - do zmniejszenia ilości włosów na głowie mogą też prowadzić niektóre schorzenia autoimmunologiczne, takie jak łysienie plackowate, choroba Hashimoto czy toczeń rumieniowaty,
- chemioterapia - uszkodzone przez chemię włosy stają się suche, matowe i mogą nadmiernie wypadać.
Do pogorszenia kondycji cebulek włosowych mogą prowadzić też błędy w codziennym dbaniu o pasma. Częste prostowanie, gorąca woda, agresywne kosmetyki do włosów czy zbyt ciasne upięcia mechanicznie niszczą ich strukturę i prowadzą do osłabienia cebulek.
Problem wypadania włosów po stresie - czy to normalne?
Jeśli zauważyłeś, że po okresie silnego stresu włosy zaczęły wypadać intensywniej, to prawdopodobnie zmagasz się z tzw. telogenowym wypadaniem włosów. To przejściowy stan, w którym duża liczba mieszków jednocześnie wchodzi w fazę spoczynku. Często występuje 2-3 miesiące po trudnym wydarzeniu: chorobie, operacji, rozstaniu czy utracie pracy.
Warto wiedzieć, że stres wpływa nie tylko na psychikę, ale i na biochemię organizmu, przyczyniając się do zahamowania produkcji białek odpowiedzialnych za wzrost włosów. Dobrą wiadomością jest to, że zjawisko to jest odwracalne. Kiedy poziom stresu spada, włosy odrastają w ciągu kilku miesięcy. Pomocne będą techniki relaksacyjne, regularny sen i dieta bogata w witaminy i minerały.
Dieta a nadmierne wypadanie włosów - jak odżywienie wpływa na cebulki?
To, co jesz, ma bezpośredni wpływ na kondycję włosów i skóry głowy. Mieszki włosowe potrzebują odpowiedniej ilości białka, żelaza, cynku i witaminy D, by wytwarzać zdrowe włosy. Brak tych składników może prowadzić do nasilonego wypadania pasm i osłabienia cebulek.
Aby powstrzymać nadmierną utratę włosów, włącz do diety produkty bogate w:
- żelazo (czerwone mięso, rośliny strączkowe, szpinak),
- cynk (pestki dyni, owoce morza),
- witaminę C (papryka, cytrusy),
- omega-3 (łosoś, siemię lniane, orzechy).
Zbilansowana dieta wspiera regenerację włosów i może znacznie spowolnić proces ich utraty. By zapobiegać niedoborom witamin i składników mineralnych, po konsultacji ze specjalistą można włączyć do jadłospisu odpowiednie suplementy. Witaminy dla kobiet powinny dostarczać do ustroju żelazo, magnez, kwas foliowy. W przypadku panów najlepiej sprawdzą się witaminy dla mężczyzn zawierające potas, selen, witaminę C oraz witaminę E.
Kiedy włosy wypadają nadmiernie? Jak to rozpoznać?
Naturalna wymiana włosów to proces, który towarzyszy każdemu. Średnio tracimy 50-100 włosów dziennie, co jest zjawiskiem fizjologicznym. Problem pojawia się, gdy ilość wypadających włosów przekracza tę normę lub zauważasz wyraźne przerzedzenie włosów na czubku głowy, zakola, prześwity lub słabsze cebulki.
Objawy nadmiernego wypadania pasm to:
- widocznie mniejsza gęstość włosów,
- przerzedzenie w okolicy czoła i skroni,
- opóźniony wzrost nowych włosów (tzw. baby hair).
Jeśli wypadają Ci włosy przez dłuższy czas, warto udać się do trychologa lub lekarza, który zleci badania hormonów, witamin i minerałów.
Łysienie androgenowe u mężczyzn i u kobiet
Jedną z powszechniejszych przyczyn trwałej utraty włosów jest łysienie androgenowe. Może mieć ono charakter genetyczny, stanowiąc wynik nadwrażliwości mieszków na hormon DHT (dihydrotestosteron). U mężczyzn łysienie androgenowe zaczyna się zwykle od zakoli i czubka głowy. Z czasem włosy stają się cieńsze, aż w tych miejscach całkowicie zanikają. U kobiet proces ten zazwyczaj przebiega łagodniej - dochodzi do ogólnego przerzedzenia włosów w okolicy przedziałka i korony, ale rzadko do całkowitej utraty.
Diagnostyka obejmuje badania laboratoryjne, analizę skóry głowy i ocenę mieszków włosowych. W terapii stosuje się preparaty zawierające minoksydyl, suplementy diety oraz leczenie hormonalne. Im wcześniej wdrożone działania, tym większa szansa, by zatrzymać łysienie.
Dlaczego zaczynamy łysieć? Różnice między kobietami i mężczyznami
Utrata włosów dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet, ale przebieg i przyczyny różnią się w zależności od płci. U mężczyzn dominuje czynnik genetyczny i hormonalny. Wysoki poziom DHT powoduje miniaturyzację mieszków. U kobiet większą rolę odgrywają zmiany hormonalne zachodzące po ciąży, w okresie menopauzy czy przy chorobach tarczycy.
Kobiety częściej doświadczają wypadania pasm po ciąży, stresu lub niedoborów, a mężczyźni utraty włosów w kątach czołowych i na czubku głowy. Warto podkreślić, że wczesna diagnoza może zatrzymać proces łysienia i przywrócić równowagę cyklu wzrostu włosa.
Pielęgnacja włosów a ich wypadanie - co robić, żeby włosy przestały wypadać?
Nieprawidłowa pielęgnacja włosów potrafi pogłębiać problem. Wysoka temperatura, agresywne kosmetyki, częste farbowanie czy szarpanie podczas czesania prowadzi do niszczenia cebulek.
Aby poprawić kondycję włosów i skóry głowy:
- myj włosy delikatnym szamponem bez siarczanów i alkoholu,
- wykonuj masaż skóry głowy, który pobudzi krążenie i wzmocni mieszki,
- stosuj odżywki i wcierki z kofeiną lub ekstraktami roślinnymi,
- ogranicz gorące suszenie i ciasne upięcia,
- wspieraj włosy od wewnątrz - wybierz suplementy przeciw wypadaniu włosów zawierające witaminy z grupy B, cynk i biotynę.
Dobrze dobrana rutyna pielęgnacyjna to często najprostszy sposób, by zatrzymać wzmożone wypadanie włosów.
Jak zatrzymać wzmożoną utratę włosów?
Włosy zwykle reagują na wszystko, co dzieje się w Twoim organizmie. Dlatego nie szukaj jednej cudownej metody - zamiast tego postaw na holistyczne podejście. Zadbaj o równowagę hormonalną, zbilansowaną dietę i redukcję stresu. Jeśli problem trwa dłużej, skonsultuj się ze specjalistą. Im szybciej poznasz przyczynę wypadania pasm, tym skuteczniej możesz działać.
Nie ignoruj sygnałów: prześwity, zakola, przerzedzenie czupryny to nie tylko defekt estetyczny, ale także informacja o tym, że organizm potrzebuje wsparcia. Pamiętaj, że w większości przypadków wypadanie włosów to proces odwracalny, a odpowiednia pielęgnacja, dieta i leczenie mogą przywrócić Twoim włosom zdrowie, siłę, gęstość i naturalny blask.
Bibliografia